Planti belan ĝardenon povas esti bonega maniero por malpezigi streso ! Ĉu vi havas malgrandan korton por ornami aŭ vastan kvanton da spaco por tendenci, la ago por fari vian apartan naturon en arenon povas esti streĉiĝanto en si mem, kaj la ĝardeno, kiun vi kreas, povas alporti al vi eĉ pli pacon. En unu studo, temoj estis petitaj por realigi streĉiĝantan taskon kaj poste petis ĉu plenumi 30 minutojn da ĝardenado en siaj komercaj ĝardenoj aŭ 30 minutoj de legado.
Dum ambaŭ grupoj spertis malpliigon de streĉiĝo, la ĝardenistoj spertis signife pli grandan malkreskon de streĉiĝo (kiel mezurita per saliva cortisolo, streso-hormono), kaj plenan restarigon de pozitiva humoro; la legantoj efektive spertis plian malkreskon de la animo.
Kiel iu, kiu amas legi tiom multe, kiom mi amas skribi, mi certe ne frapas legadon kiel streĉiĝon. Tamen, ĝardenado klare havas pozitivan efikon sur streĉiĝo kaj menso kaj ne ĉiam pensas kiel la aktiveco de reliefigo de streĉiĝo, kiu legas, kaj eble ĝi meritas iom pli da atento kiel streĉa helpo. Ekzistas pluraj avantaĝoj al ĝardenado, kiuj povas minimize streso. Jen kelkaj kialoj, ke ĝardenado estas mirinda streso-liberiganto.
Sunlumo
Nur eliri en la sunlumo povas efektive plibonigi vian humuron! (Ĉi tio estas parto de kial la Sezona Afekcia Malordo tuŝas iujn homojn dum la vintraj monatoj kiam estas malpli sunlumo.) Sunlumo ankaŭ provizas alfluon de vitamino D, kaj la freŝa aero, kio okazas kun ĝi, estas bone por via sano.
Eliri al la libera aero por labori kun via ĝardeno estas granda ekskuzo por akiri pli da ĉi tiuj bonaj aferoj.
Eniri En Tuŝo Kun Naturo
Esti en kontakto kun naturo kaj la grandaj eksterlandaj povas helpi vin senti pli forigita de la streĉantoj de ĉiutaga vivo. Kun la kvanto da tempo, kiujn ni pasas interne (ĉe la laboro, spektanta televidilon ktp), multaj homoj sentas instigon konekti kun naturo, kiu ne plenumas.
Dum vi eble ne havas tempon iri kampadejon aŭ preni naturan promenadon ĉiutage, havante vian pecon de naturo ĝuste ekster via malantaŭa pordo povas helpi vin senti iom da ĉi tiu rilato.
Krei Belecon
La beleco de la naturo estas bonega streĉiganto en si mem. (Nur pensu, kiom da fojoj malstreĉiĝo estas konektita kun bildoj de mirindaj pejzaĝoj aŭ registradoj de naturo-sonoj.) Havante vian propran belecon disponebla kiel loko por meditado, kontemplado kaj malstreĉiĝo povas provizi iom da helpo de streĉiĝo. Ĝi estas ĉiuj partoj de fari vian hejmon arenon de streso.
Komencante
Pro la grandeco de spaco, kiun vi devas labori, viaj personaj gustoj kaj la kvanto da tempo kaj mono vi povas dediĉi al la valora kaj amuza projekto ripari vian pecon de la libera aero, vi havas multajn multajn elektojn por elekti. Komenci eble ŝajnas iom timiga, sed trovante kelkajn bonajn librojn aŭ revuojn pri ĝardenado povas doni al vi multajn informojn kaj ideojn por labori.
Unufoje vi komencis, vi devas trovi, ke la agado krei ĝardenon povas alporti al vi pacon, kaj la ĝardeno mem povas ĝojigi vin! Amuziĝu.
> Fontoj:
> Van den Berg, A. (2010). Ĝardenado promocias neuroendokrinon kaj efikan restarigon de streso. Media Sano: Suma Alireca Scienca Fonto. Nov 23; Vol. 9, pp. 74.