Batalado, agreso, kaj nura klareco: Homoj povas vundi nin milionojn, kaj pardono ne ĉiam estas facile. Ĉu vi estas tranĉita en trafiko, malhelpita de via bopatrino, perfidita de geedzulo, aŭ malbonaŭtigita de kunlaboranto, la plimulto de ni alfrontas al diversaj situacioj, kiujn ni povas elekti por rumini aŭ pardonu Sed pardono, kiel multaj aferoj en la vivo, estas pli facile dirita ol farita.
La Defioj de Pardono
Pardono povas esti defio pro pluraj kialoj. Kelkfoje pardono povas esti konfuzita, donante al ni kion iu faris al ni: "Tio estas bone. Kial ne fari ĝin denove? "Eĉ homoj, kiuj komprenas la distingon inter akceptado de iu malbona konduto kiel" bone "kaj akceptante, ke ĝi okazis kaj oni devas lasi koleriĝi por antaŭeniri, pardono povas esti malfacila ĉar ĉi tiuj du facile konfuzas.
Pardono ankaŭ povas esti malfacila kiam la persono, kiu maljustaj nin, ne ŝajnas meriti nian pardonon. Ŝajnas, ke ni lasas ilin "ekstere de la hoko", kiam ili malhelpis nin. Estas malfacile memori, ke pardono profitigas la pardonon pli ol tiu, kiu estas pardonita.
Finfine, pardono estas precipe defianta ĉar ĝi estas malfacile lasi tion, kio okazis. Ĝi povas esti vere malfacile akcepti iujn aferojn en la vivo. Pardoni iun, kiu faris neakcepteblan konduton, povas esti malfacila kiam ni havas problemojn lasi koleri pri la eventoj kaj akcepti tion, kio okazis al ni.
La Graveco de Pardono
Gravas lasi iri kaj pardoni. Jen kelkaj kialoj.
Pardono estas bona por via koro laŭvorte. Unu studo de la Journal of Behavioral Medicine trovita pardonon esti asociita kun pli malalta kora imposto kaj sangopremo kaj ankaŭ streso-reliefo. Ĉi tio povas alporti longajn sanajn profitojn al via koro kaj ĝenerala sano.
Posta studo trovis pardonon esti pozitive asociita kun kvin mezuroj de sano: fizikaj simptomoj, kuraciloj uzitaj, dorma kvalito, laceco kaj somataj plendoj. Ŝajnas, ke la redukto de negativaj influoj (senpremaj simptomoj), plifortigita spiriteco, konflikta administrado kaj streĉa reliefo troveblas per pardono ĉiuj havas gravan efikon sur ĝenerala sano.
Tria studo, publikigita en la Personeco kaj Socia Psikologia Bulteno , trovis, ke pardono ne nur restarigas pozitivajn pensojn, sentojn kaj kondutojn al la ofendanta partio (en aliaj vortoj, pardono restarigas la rilaton kun sia antaŭa pozitiva stato), sed la profitoj de pardono forpuŝi al pozitivaj kondutoj al aliaj ekstere de la rilato. Pardono asocias kun pli da volontulado, donacante al karitato, kaj aliaj altruismaj kondutoj. (Kaj la konversacio estas vera pri ne-pardono.)
Por resumi ĝin, pardono estas bona por via korpo, viaj rilatoj kaj via loko en la mondo. Tio sufiĉas por konvinki virtuale iun fari la laboron lasi koleri kaj labori pri pardono.
Kiel Pardoni
Pardono ne ĉiam povas esti facila, sed ĝi povas esti farita pli facile per kelkaj ekzercoj kaj la ĝusta sento.
Unue, memoru, ke pardono estas io, kion vi faros al vi mem por deturni vian emocian korinklinon al tio, kio okazis. (Pensu forigi vian manon el varma fajro sur la forno - ĝi restas varma, sed vi mem movas vin de ĝi por via propra sekureco).
Ankaŭ memorigu vin, ke vi antaŭeniras, kaj pardonante ĉi tiun personon lasas ilin (aŭ almenaŭ, kion ili faris) resti en la pasinteco dum vi moviĝos. Ĵurnalo, preĝo aŭ meditado, kaj amikeca meditado povas ĉiuj esti helpema faciligante vin mem en pardonon.
> Fontoj:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. Pardono kaj Kiaj Asocioj Kun Pripensaj Pensoj, Sentoj kaj Farante Trans la Rilato Kun la Ofendanto. Personeco kaj Socia Psikologia Bulteno , oktobro 2005.
> Lawler KA, Junulo JW, Piferi RL, Billington Kaj, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Ŝanĝo de Koro: Cardiovaskulaj Correlatoj de Pardono en Respondo al Interpersona Konflikto. Journal of Behavioral Medicine , oktobro 2003.
> Lawler KA, Junulo JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. La Unikaj Efektoj de Pardono en Sano: Esplorado de Vojoj. Journal of Behavioral Medicine , aprilo 2005.