Stimini kaj simpligi vian vivon por plibonigi vian sanon
Hodiaŭ, homoj inklinas labori pli longajn horojn, iliaj infanoj havas pli da agadoj kaj ni ĝenerale havas pli plenplenajn horarojn ol niaj antaŭaj generacioj. Ĉi tio povas esti ekscita kaj riĉa, sed ĝi povas ankaŭ konduki al sentoj de konstanta streso kaj kaoso. Se vi serĉas ideojn pri kiel simpligi la vivon, vi ne estas sola; la koncepto de 'propra-vola simpleco' gajnis popularecon ekde la 1990-aj jaroj ĉar tiom da homoj sentis la saman.
Jen kelkaj el la ĉefaj manieroj, kiujn vi povas redukti streson, kvankam vi ankoraŭ okupas viajn plej ŝatatajn agadojn.
Klara Clutter
Multaj superfortaj homoj loĝas en malklaraj hejmoj. Sed, domaĝeco estas ambaŭ efiko kaj kaŭzo de streso. Studo de 2011 montris, ke havanta vida malordo, kiel havi stakojn de libroj aŭ amasoj de vestoj ĉirkaŭe, deĉenigis la sekciojn de la cerbo rilatigitaj kun streĉiĝo. Clutter povas alporti ĝeneralan senton de malkomforto kaj povas laŭvorte malplenigi vian energion, sed forigi ĝin malfacilas por homoj kun okupataj horaroj. Unu strategio por simpligi la vivon per forigo de malordo estas preni 15 aŭ 30 minutojn ĉiunokte por trakti unu pileton samtempe, malhelpante vian domon spacon per spaco. Alia strategio estas preni plurajn horojn unu semajnfinon kaj nur fari ĝin. De ajna maniero, vi forigos subtilajn sed signifajn energiajn drenojn de via vivo kaj anstataŭigos ĝin per la sentoj de malstreĉiĝo, kiuj devenas, ke via hejmo estu rifuzo de streso.
Konservante ĝin organizita kaj senpripense povas fari vian hejmon sekuran kaj senpreman lokon por malstreĉiĝi kaj malstreĉiĝi.
Elŝalti Negatajn Rilatojn
Vi eble jam konscias pri la valoro de solidaj kaj subtenaj rilatoj en via vivo, kiel la amiko, kiu vin elektas kiam vi malkaŝas, festas kun vi kiam vi estas feliĉa kaj agas eventojn via vivo kiel ili okazas.
Vi eble ne konscias pri la efikoj de konfliktoj, kiel la kritika, nepredebla aŭ konkura amiko. Ĝi rezultas, ke ĉi tiuj "venenaj amikecoj" efektive drenigas nin pli ol simple negativaj rilatoj. Ĉi tio estas ĉar ni ne ĉiam havas fortajn defendojn kontraŭ la homoj, kiuj iam estas belaj al ni, do ni povas esti forprenitaj. Se vi pripensas, kiel simpligi la vivon, savu vin malgxojon, frustradon kaj dramon, se vi honeste rigardas la rilatojn de via vivo kaj decidas, kio valoras, ke oni devas konservi kaj kio devas esti lasita .
Aŭtomate Kion Vi Povas
Ricevi iun el la ĉiutaga, semajna kaj monata laboro de via vivo en aŭtomatigitan sistemon povas helpi simpligi la vivon kaj malpezigi streso en du manieroj: vi ne bezonas tempon por fari la laboron kaj vi ne devas malhelpi vian menson memorante fari la verkon. Farante malgrandajn ŝanĝojn, kiuj preterpasas vian ĉiutagan rutinon kiel agordi aŭtomatan tempon por akvumi viajn plantojn aŭ malŝalti viajn lumojn, subskribi por aŭtomataj biletpostaj elektoj aŭ malŝpari listojn de malŝarĝoj de poŝto povas esti facila maniero por simpligi la vivon. Post iomete komenca laboro vi povas forgesi pri tio.
Vivu ene de viaj rimedoj
Por diri, ke mono ne povas aĉeti feliĉon estas kliŝo.
Ni ĉiuj scias ĉi tion, kaj esplorado ankaŭ subtenis ĝin. Multaj homoj havas grandajn kvantojn de ŝuldo, kaŭzante zorgojn pri pagado, kredito-punktoj kaj biletaj kolektantoj. La ŝlosilo por eviti ĉi tiun tipon de financa streso estas simpla, sed ne ĉiam facila: Vivu ene de viaj rimedoj. Ĉi tio povas esti malfacila ŝanĝo komence, sed unu, kiu alportos grandajn rekompencojn, kaj povas signife malpliigi viajn strestajn nivelojn, se vi jam ne vivus en viaj rimedoj.
Lernu Diri Ne
Multaj el ni ne traktas nian tempon kiel valora; Ni superregas al petoj de laboro, lernejo kaj amikoj, lasante nin sen senpaga tempo por ni mem.
Dum plejparto de ni havas okupitajn horarojn ĉi tage, gravas plani tempon por ekzercado, hobioj kaj aliaj streĉmovantoj, kaj ankaŭ tempon por niaj rilatoj. Unu vojo por trovi ĉi tiun tempon estas plibonigi, dirante, ke ne postulas tempon, kiu ne servas vin. Post kiam vi komercas iujn viajn pli impostajn devojn kun kelkaj pli da memlernantoj, vi devus vidi daŭran ŝanĝon en via streĉa nivelo, kaj trovi vin vivanta pli simpligitan vivon.
Fonto:
McMains, S., Kastner, S. "Interagoj de Supre kaj malsupren-Mekanismoj en Homa Vida Ĝentila". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.