Multaj homoj sentas sin maltrankviligaj, superfortitaj, kaj nur ne plej bone, kiam ili sentas superŝarĝitajn postulojn en siaj vivoj. Kaj dum iuj el la aferoj, kiuj faras min feliĉa, eble ne ĉiuj estas aferoj, kiuj faras vin feliĉaj, estas certaj aferoj, kiuj emas krei pli grandan sperton de feliĉo en preskaŭ la tuta vivo. Ĉi tiuj aferoj estas identigitaj kaj studataj en la branĉo de psikologio konata kiel pozitiva psikologio , do ni povas scii, kio specifaj ŝanĝoj povas plezurigi la plej multajn homojn.
(Mi rekomendas kelkajn el ili sube.)
Dum vi eble ne povas kontroli ĉiujn faktorojn, kiuj kaŭzas streson en via vivo, estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por forpreni viajn streĉiĝojn, do vi sentas malpli superfortitaj, kaj vi povas pli facile tremi for malbona tago . Same, estas kelkaj manieroj pliigi feliĉajn nivelojn, eĉ kiam la vivo estas streĉa.
Kultivi Optimismon
Dum ekzistas kelkaj aferoj en la vivo, vi povas ŝanĝi malpezigi la streĉiĝon, ankaŭ ekzistos aferoj, kiujn vi devas trakti streĉiĝojn , okupataj horaroj (precipe se vi havas infanojn), kaj aliajn streĉiĝojn. Tamen, ĉar ĝi perceptas streson, kiu malhelpas la streĉan respondon , se vi povas ŝanĝi vian perspektivon, tiuj aferoj, kiujn vi ne povas kontroli, povas senti malpli stresaj al vi. Do kiel vi ŝanĝas vian perspektivon?
Resti Konektita
Kiel plej multaj nin scias instinkte, sana interrilatoj estas unu el la plej bonaj harbingantoj de feliĉo ni havas.
Pozitivaj, subtenaj kaj reciproke respektaj rilatoj povas fari niajn "gajnojn" pli facilaj por festi kaj povas fortigi nin kontraŭ streso kiam ni alfrontas niajn neprajn defiojn. (La lertaĵo devas redoni la tutan subtenon, kiun vi ricevas de viaj amikoj kaj malhelpi la venenajn rilatojn). Por subteni viajn rilatojn forta, gravas ne nur por fari tempon por viaj amikoj, konservi senton de humuro kaj memori esti tre amuza sed ankaŭ certiĝu, ke vi havas sanan komunikadon kaj konfliktajn rezoluciojn.
Prenu rapidojn al Feliĉo
Kun okupata vivstilo, kaj kun emfazantoj, kiuj ŝajnas eliri de nenie, gravas havi rapidajn vojojn al feliĉo , do vi povas krei aŭ restarigi pozitivajn sentojn kiel eble plej rapide. Sciante, kio povas fari vin feliĉa, kaj praktiki kelkajn "feliĉajn ŝparvojojn" ĉiutage estas rapida kaj facila maniero por altigi viajn spiritojn ĝenerale kaj fari feliĉon kutimo.
Tranĉi Suben En Energiaj Drajnoj
Kelkaj partoj de via povas dreni vian energion. Vojaj trejnistoj raportas al ĉi tiuj kiel toleroj , kaj ili povas esti io ajn de homo, kiu alportas negativan energion aŭ altajn postulojn, mallaborega skribo-tablo, kiu faras vin iomete pli laca kiam vi rigardas ĝin, al parto de via tago, kiun vi deziras, ke vi povus simple eviti. Multe da la tempo, ni tiel uziĝas al ĉi tiuj drajnoj, ke ni ne rimarkas kiom da ili ni havas en niaj vivoj, kaj ni ne provas forigi ilin. Aliaj fojoj, ni komencas senti superfortitaj de ili -kiel ni estas " pekitaj al morto fare de anasoj ". Efektive, per pli konsciado de ili kaj malplenigado de drajnoj kiam vi povas, vi povas liberigi sufiĉan tempon kaj energio por partopreni pli "agordi min".
Faru Ĉambron por Kio Gravas Por Vi
Unu aferon mi rimarkas pri tio, kion vi diras - kaj io tre komuna - estas, ke ekzistas tiom multaj aferoj en via horaro, kiun vi sentas, ke vi devas fari (kaj tio kaŭzas vin streso), ke vi ne faras Havu tiom da tempo por agadoj, kiujn vi ĝuas, kaj tio signifas al vi.
Vi devas forpreni iujn el tiuj "fari min emfazis" agadojn por fari ĉambron por la "faru min feliĉa" unu! Ĉi tio povas esti malfacila, sed nepre neebla, kaj bone valoris la penadon, por preni la necesajn ŝanĝojn! Vi povas lerni kiel krei horaron plenigita de agadoj, kiuj povas fari vin feliĉa:
Akiru Helpo Se Vi Devas? In
Estas homoj, kiuj povas helpi - vi nur bezonas peti ĝin. Ĉu vi povas delegi iujn viajn respondecojn ? Ĉu vi povas akcepti peti kroman subtenon de amikoj ? Kelkfoje tio povas fari grandan diferencon pri kiel vi sentas. Kaj foje streso povas esti abrumadora en maniero, kiu malfacilas manipuli sole.
Se vi pensas, ke vi bezonos pli da helpo ol ĉi tiuj konsiloj povas provizi, mi instigas vin paroli al via kuracisto aŭ al alia profesia, kiu povas helpi.