Ĉiufoje kiam vi atingos la telefonon kiam vi havis malbonan tagon, akceptu helpon kiam vi premis vin aŭ eĉ serĉos interrete por ricevi informon de iu pri kiel pritrakti streĉiĝon, vi montras, ke vi scias, kio esplorado havas. Ree montrita: KE malsamaj tipoj de socia subteno vere povas helpi kun streso! Tamen, ĉiu tipo de socia subteno ne influas nin la saman - longa parolado kun empatika amiko sentas malsama al parolado kun iu, kiu havas multajn konsilojn por proponi, kaj tiuj tipoj de socia subteno sentas malsamajn de la tipo de subteno trejnisto aŭ terapeŭto povus oferti.
Ĉu estas bona speco de socia subteno? Kaj kiel la malsamaj sociaj subtenoj influas nin?
Kvar Tipoj de Socia Subtenado
Dum ekzistas multaj malsamaj manieroj, kiujn homoj povas subteni unu la alian, multe da esploroj estis faritaj sur la efikoj de kvar malsamaj specoj de socia subteno:
- Emocia Subtenado: Ĉi tiu tipo de subteno ofte implikas fizikan komforton kiel brakumoj aŭ patoj sur la dorso, same kiel aŭskultado kaj emocia. Kun emocia subteno, amiko aŭ edzino povus doni al vi grandan brakumon kaj aŭskulti viajn problemojn, sciigante vin, ke ili ankaŭ sentis la saman vojon.
- Estimo Subteno: Ĉi tiu tipo de socia subteno estas montrita en esprimoj de konfido aŭ instigo. Iu kiu proponas estimon de subteno povus montri la fortojn, kiujn vi forgesas, aŭ simple sciigu, ke ili kredas al vi. Vojaj trejnistoj kaj multaj terapiistoj proponas ĉi tiun tipon de subteno por lasi siajn klientojn scii, ke ili kredas en ili; Ĉi tio ofte kondukas al klientoj kredanta en si mem pli.
- Informa Subtenado: Tiuj, kiuj proponas informan subtenon, faras tiel laŭ konsiloj-donado aŭ kunvenado kaj interŝanĝo de informoj.
- Tangebla Subtenado: Tangebla subteno inkluzivas respondecojn por iu alia, por ke ili povu trakti problemon aŭ alimaniere preni aktivan sintenon por helpi iun administri problemon, kiun ili spertas. Iu, kiu proponas al vi palpeblan subtenon, povas alporti al vi vespermanĝon kiam vi estas malsana, helpi vin al cerbo de solvoj (anstataŭ diri al vi, kion vi devas fari, kiel kun informa subteno), aŭ alimaniere helpi vin aktive alfronti la aferon.
Kiu Tipoj de Socia Subtenado Laboro Plej Bona?
Ĉiuj ĉi tiuj tipoj de socia subteno "laboras", sed ne kun ĉiuj, kaj ne laŭ la samaj manieroj. Malsamaj homoj havas preferojn por certa tipo aŭ kombinaĵo aŭ kelkaj tipoj de socia subteno. Estas grave rimarki, tamen, ke la malĝusta tipo de subteno povas efektive havi malutilajn efikojn, do ĝi helpas scii, kian socian subtenon bezonas en ĉiu situacio.
Jen kelkaj el la esploroj:
- Vi vere povas havi tro da subteno! Unu studo, kiu okupis 103 edzoj kaj edzinoj, kiuj kompletigis enketojn kvin fojojn dum siaj unuaj kvin jaroj de geedzeco, rigardis kiel subtenon estis provizita kaj mezurita edziĝa kontentigo. Ĝi trovis, ke tro da informa subteno (kutime en formo de nepetataj konsiloj) povas efektive esti pli malbona ol nenia subteno. (Mi trovis ĝin trankvila, tamen, ke vi ne povas doni tro multe estimon de subteno; neniu kvanto de estimas subteno estas 'tro da', kondiĉe ke ĝi estas vera).
- Tro malmulte da subteno estas pli ofta ol tro multe. La sama studo trovis, ke proksimume du trionoj da homoj kaj almenaŭ 80% de virinoj trovis sin ricevante tro malmulte da subteno, dum nur triono de viroj kaj virinoj diris, ke ili ricevas pli da subteno ol ili volis.
- Alia studo, kiu ekzamenis 235 novajn edzinojn, trovis, ke ambaŭ partneroj estas pli feliĉaj, se la edzo ricevas la sociajn subtenojn, kiujn li bezonas plej. Por virinoj, sufiĉis, ke la edzo nur provas proponi subtenon, eĉ se li ne ĉiam proponis la ĝustan specon.
Lin grava por memori estas, ke ekzistas malsamaj sociaj subtenoj kaj ke vi eble bezonos peti la specifan tipon, kiun vi bezonas, precipe en geedzeco. "La ideo, ke simple esti pli helpema estas pli bona, ke via geedzeco estas mito", diras Erika Lawrence, asociita profesoro pri psikologio en la UI-Kolegio de Liberalaj Artoj kaj Sciencoj, kaj plua esploristo en ĉi tiuj studoj.
"Ofte edzoj kaj edzinoj pensas:" Se mia kompano vere konas min kaj amas min, li aŭ ŝi scios, ke mi ĝenas min kaj scios helpi min. "Tamen, tio ne estas la plej bona maniero por alproksimiĝi al via geedzeco. ne devus esti mensa leganto. La paroj estos pli feliĉaj, se ili lernos kiel diri , "Jen kiel mi sentas, kaj jen kiel vi povas helpi min." "
Ne supozas, ke vi scias, kian specon vi apogas vian edzinon, amikojn aŭ parencojn; Ĉiam estas plej bone kontroli la homojn por vidi, ĉu la subteno, kiun vi proponas, trafas la markon. Se ne, gravas malfermi diskuton por vidi kiajn sociajn subtenojn bezonas ĉi tie. Kaj konscii, kiaj tipoj de subteno sentas la plej bonan por vi, do vi povas komuniki tion al viaj amatoj. Ne estas ĝuste atendi, ke homoj legu vian menson kiam temas pri socia subteno, kaj ankaŭ ne efika. Nur demandu pri tio, kion vi bezonas.
Fonto:
Brock RL, Lawrence E. Multe bonan aferon: subprovisiono kontraŭ superprovisiono de socia subteno. Journal of Family Psychology , aprilo 2009.