Parto de feliĉa sentas feliĉa, momenton al momento, dum niaj vivoj. Sed kio vere "sentas feliĉa" vere signifas? Ĉu estas la sento, ke ni akiras manĝi glaciajn konuson en plena somero? La sento, ke ni sidas apud iu, kiun ni profunde amas? La sento, kiun ni ricevas, kiam io iras nian vojon?
Sen kompreni pli da la afero, la frazo " sentante feliĉa ", ni povas perdi ŝancojn por pozitiva emocio en nia vivo.
En sia libro Positivity, psikologo Barbara Fredrickson sugestas, ke ni spertas gamon de pozitivaj emocioj kaj ke ĉiu ĉi tiuj helpas nin konstrui rimedojn aŭ vastigi nian perspektivon en utilaj manieroj. Jen rapide rigardu tiujn 10 komunajn pozitivajn emociojn kaj kion ili faras por ni.
Ĝojo
Kiam ni estas surprizitaj aŭ kontentaj kun neatendita bonfarado, ĝojo sekvas. Pensu pri la momento, ke vi ĝuas mirindan manĝon ĉe nova restoracio aŭ kiam vi planas viziton kun bona amiko. Gajeco estas signalo, ke la situacio estas sekura kaj instigas nin apogi la sperton kaj ludadon.
Dankemo
Dankemo montras, kiam ni rekonas, ke la penado de iu alia kreis profiton por ni. Ni dankas pro donacoj donitaj, bonfaroj etenditaj kaj tempo investataj. Kaj la sentemo de dankemo instigas nin konsideri manierojn, por ke ni povu pagi ĝin antaŭen, montrante zorgon kaj penson al aliaj.
Fiero
Kiam ni plenumas celon aŭ kontribuas en grava maniero, ni sentas fieron pri niaj propraj kapablecoj.
Ĉu ĝi ricevas la promocion, vi laboris malfacile por aŭ adekvate al taŭga celo por 6 semajnoj, rekonante niajn proprajn kapablecojn provizas al ni la necesan motivon por daŭrigi agordi kaj atingi celojn en la estonteco.
Sereneco
Ni sentas serene aŭ enhavon, kiam ni trovas nin en cirkonstancoj, kiuj sentas ĝustan kaj facilan.
Pensu pri mallaborema dimanĉa mateno kun la familio aŭ ĝuante la trankviligan kaj trankvile marŝi tra ĝardeno. Serenity, Frederickson argumentas, instigas nin gustumi la aktualan momenton kaj reevaluar niajn prioritatojn, profundigante nian komprenon pri ni mem.
Intereso
Ni ricevas scivolajn pri la mondo kiam ni renkontas ion novan kaj sentas sekura esplori ĝin. Ĉu ĝi estas lertaĵoj pri via preferata temo aŭ malkovras novan najbarecon en via urbo, interesoj nin invitas esplori kaj lerni por ke ni gajnu scion.
Amuzo
De rafinita wito al sklaĉaj infaninoj, amuzo aŭ humuro estas la emocio ligita al ridado. Psikologoj citas "ne-seriozajn sociajn nekongruktojn" kiel la fonto de nia humuro kiam ni samtempe perceptas eventon de du malsamaj aŭ eĉ nekongruaj perspektivoj (pensu pri via plej malbone plej ŝatata). Sed kio ajn estas tio, kion vi faras, kiam ni faras ĝin kun aliaj, ni plifortigas niajn interligojn al tiuj homoj eĉ pli.
Espero
Espero estas la pozitiva emocio, kiun ni sentas, kiam ni antaŭvidas pli bonan estontecon kaj ofte helpas nin per malfacilaj tempoj. Kvankam ĝi povas esti akompanata de timo aŭ malgajo, espero pusas nin preni paŝojn por krei pli bonan morgaŭ tra daŭrigado de optimismo kaj fortikeco.
Inspiro
Kiam ni vidas alian personon agi de la plej bonaj de si mem, ni estas inspiritaj por strebi por nia plej bona. Ĉu ni atestas agon de alta morala karaktero aŭ agado montrante ekscelencon kaj majstrecon, inspiro helpas nin konekti la grandecon en aliaj al la potencialo por grandeco en ni mem.
Awe
Io estas vere mirinda kiam ĝi tiris nin kaj alportas al ni senton de konekteco al io pli granda ol ni mem. Granda beleco aŭ beleco, kiel la vidpunkto de la stelita ĉielo el malproksima loko, povas haltigi nin en niaj aŭtoveturejoj, superfortita de mirindaĵo kaj respekto. Awe transformas niajn vidojn sur la mondo kaj nian lokon en ĝi.
Amo
La plej ofte sentita pozitiva emocio, Frederickson difinas amon kiel la dividitan sperton de iuj el la supre pozitivaj emocioj kun iu, kiun vi zorgas pri. Ĉi tiuj momentoj permesas al ni scii aliajn pli profunde kaj koncentriĝi pri ilia bonstato. Ĉi tiuj momentoj, kun tempo en zorgema rilato, forĝas intimecon kaj fidon.
Kiu unu el ĉi tiuj emocioj vi plej ofte sentas en via propra vivo? Elektu unu. Kaj dum semajno aŭ du, fokusu en kreado de momentoj por sperti ĝin kaj ĝui novan ombro de feliĉa.