Kiel Kopi Kun Ijob Vi Malabas
Dum ĉiuj sentas, ke ili estas en rutoj kelkfoje aŭ kringe laŭ la penso de lundo, foje tiu sento povas pliiĝi kaj esti multe pli pervasiva. Se vi havas kelkajn el tiuj 'I hate my job' tagoj, vi ne estas sola. Sed tio ne signifas, ke vi devas akcepti tiujn sentojn de timo, kiuj akompanas eĉ la penson de irado.
Vi ne devas labori en tasko, kiun vi malamas, kaj vi verŝajne eĉ ne devas ŝanĝi laborojn por ĉesi labori ĉe laboro, kiun vi malamas. Estas simplaj paŝoj, kiujn vi povas fari, ke vi trovos pli grandan kontentigon ĉe via nuna laboro.
Unue vi povas pli bonan komprenon pri tio, kio malantaŭ tio, "mi malamas mian laboron". Malsamaj homoj trovas malsamajn aferojn, kiujn ili malamas pri siaj laborpostenoj, sed ĝenerale, kion homoj malamas pri laboro inklinas esti, kio kontribuas al la laborpremado :
- Mismokapablo de Kapabloj - Se vi estas trokvalifikita, vi eble sentiĝu enuigita; Se atendoj estas tro alta, Vi povas senti superfortita kaj emfazita.
- Malalta Kontrolo - Homoj devas senti, ke ili havas iom da kontrolo pri siaj vivoj ĝenerale, kaj tio certe aplikiĝas al laborpostenoj. Se vi sentas, ke vi ne povas kontroli viajn okazojn en via laboro, vi verŝajne spertos preskaŭ ĉion en la laboro kiel 'pli streĉa'.
- Alta Premo - Ĉu pezaj konsekvencoj se vi faras eraron? Homoj ofte pensas, ke laborante longajn horojn estas la granda kontribuanto al brulvundo , sed laborante sub altkreskaj cirkonstancoj vere aldonas pli da streso!
- Malalta Rekono - Ĉu vi rekonas viajn atingojn? Ĉu vi taŭge rekompencas vian malmolajn laborojn? Se ne, ĝi ĝenerale malfacilas resti motivita.
Se vi trovos, ke via tasko persvadas iujn el ĉi tiuj kriterioj, aŭ vi sentas tion, ke mi malamas mian laborpostenon pro aliaj kialoj, ĝi eble kompreneble streĉiĝos por labori.
Tamen, ĉesi eble ne estu via plej bona elekto - almenaŭ ne tuj. Se vi bezonas laboron, vi zorgas pri trovi similan aŭ pli bonan pozicion, aŭ ne povas rezigni por alia kialo, ne malesperu. Estas paŝoj, kiujn vi povas fari por senti malpli emfazitaj ĉe la laboro kaj komenci ĝui pli da laboro. Provu la jenajn:
- Korpigi Viajn fortojn - Por ĝui vian laboron, vi devas esti defiita nur la ĝustan kvanton - ne tro multe, kaj ne tro malmulte. Plue ankoraŭ, estas plej bone esti defiita per manieroj, kiuj kondukas al fluo, en fortoj, ĉe kiuj vi nature superas.
- Faru Vian Ijobon Pli bone - Krom la korpigoj de viaj kapabloj en vian aktualan laboron, parolu al via dunganto kaj vidu ĉu vi povas "pli bonan laboron por vi mem iomete ŝanĝante la respondecojn vi havas. Prenu novajn defiojn, kiuj povas helpi la kompanion - aferojn, kiujn vi ĝuas kaj bone agas - kaj vidu, ĉu la areoj, kiuj tro da streĉiĝoj povus esti pli bone administritaj de iu alia, kiu elstaras en tiu regiono.
- Memoru La Rekompencojn - Kiam aferoj malfacilas, memorigu vin kial vi faras tion unue, tenu viajn okulojn al la premio, kaj memoru la rekompencojn, kiujn vi trovas en via laboro. Se vi havas malfacilan tempon, ĉu vi povas aldoni kelkajn kromajn rekompencojn por vi mem - donu al vi traktadon ĉe la fino de la tago kiel rekompenco por malfacila laboro. Ĉi tio povas esti tiel simpla kiel bela bobelo, freŝa muzika aŭskultado, aŭ vespero kun amikoj.
- Laugh About It! - Komforti la humuron en via situacio povas turni stresojn en streĉiĝojn, aŭ almenaŭ ĝi povas forpeli ilin de sia streĉiĝo-induktanta potencon! Jen kelkaj konsiloj pri konservado de humuro .
- Praktiku Stress Management - Se vi povas reaperi ĝeneralan streson, vi verŝajne sentos malpli superfortita de specifaj streĉantoj ĉe via laboro. Jen kelkaj bazaj sed efektivaj staraj administradaj teknikoj .
- Akiri Subtenon - Certiĝu, ke vi havas subtenon en via vivo. Vidu se vi povas organizi subtenan reton de kunlaborantoj por memori kaj gratuli unu la alian en la provoj kaj triumfoj de la laboro. Aŭ kreu grupon inter viaj amikoj ekster la laboro. Ĉi tiuj grupoj povas labori mirindaj por la animo! Kaj se vi sentas vin superfortita kaj ne kapabla, vi povas paroli kun profesio - vi ne devas manipuli superfortan situacion sole.
Fonto:
Renter, Kaj. "Kiel Ilin Streso Povas Mortigi Vin kaj Kion Vi Povas Pri Ĝi". Usona Novaĵoj , 2015.