Individua Stress Relief Specife Por Vi
Dum la respondo de la fiziologia streĉiĝo de la korpo - la batalo aŭ flugo-respondo - preskaŭ universala, la maniero, kiun streĉas al ni, estas tiel unika por ĉiu individuo, kiel la eventoj, kiuj kaŭzas nin stresi en la unua loko. Simple, ni ĉiuj respondas al stresaj eventoj en nia propra maniero, kaj niaj respondoj al streĉiĝo efikas nin en vojoj kiuj estas unikaj ankaŭ.
Kial ĉi tio?
Stress Triggers
Ni ĉiuj influas malsame de la eventoj de la vivo. Dum ekstremaj eventoj kiel fizika atako de perforta stranga aŭ diagnozo de grava malsano produktas fortan streĉan respondon en preskaŭ ĉiuj, multaj ĉiutagaj eventoj en la laboro aŭ hejme estos spertaj kiel streĉaj de iuj kaj ekscitaj, malfacilaj, aŭ eĉ spertaj de aliaj. Kio estas por ĉi tiuj diferencoj?
- Pasinta Sperto
Ni ĉiuj portas "pakaĵon", kaj tio influas niajn nunajn pensajn mastrojn kaj kiel ni konceptas tion, kio okazas hodiaŭ. Ĉi tiuj pensaj ŝablonoj efikas ĉu ni vidas ion kiel pozitivan aŭ negativan, malfacila aŭ streĉa, ktp. - Trajtoj de Temperamento kaj Personeco
Kelkaj el ni simple naskiĝas pli reagaj al streso ol aliaj. Diferencoj en temperamento povas esti observitaj en infaninoj same juna kiel unu tagon, kaj ĉi tiuj trajtoj efikas kiel ni vidas de vivo por vivo. - Entuta Vivstilo
Kiuj kondukas okupitajn kaj strestajn vivojn inklinas havi malpli da rezervoj por helpi trakti streson. Ili ankaŭ inklinas renkonti pli daĉenigiloj.
- Streso-simptomoj
Kelkaj el ni pretendas streson malsame, kio povas konduki al certaj kontribuaj kapabloj esti pli efikaj aŭ ne efikaj tute.
Stresaj Respondo Diferencoj
Kiel ni respondas al streso povas ŝanĝi la efikon, kiun streso havas sur ni. Dum kelkaj homoj traktos stresantan tagon batante la gimnazion aŭ abomenas siajn infanojn, aliaj homoj povas trinki iomete aŭ malhelpi ĉe aliaj.
Aldone, kelkaj homoj trovas streson por esti malplimulta malkomforto dum aliaj estas tute superfortitaj . Trakti streĉiĝon en pli sana maniero inklinas krei fortikecon, kompreneble; senutila kontrolado povas pliigi la negativajn efikojn de streso. Kio konsistas pri la malsamaj manieroj kiujn homoj traktas kun streso?
- Faktoroj fisiológicos
Same kiel iuj homoj nur naskiĝas pli emocie reagaj, iuj havas pli sentivan fiziologion kaj trovas, ke streso trafas sian sangopremon, induktas kapdolorojn aŭ kaŭzas aliajn fizikajn respondojn. Same, la maniero, kiel vi zorgas pri via korpo koncerne sanan dieton, kvalitan dormon kaj regulajn ekzercon - aŭ mankas de ĝi - povas trafi vian reaktivecon al streso. - Kopiigaj Teknikoj
Ni ĉiuj havas niajn malsamajn manierojn kontraŭstari kun streso, kaj iuj el ĉi tiuj teknikoj estas pli sanaj kaj pli utilaj ol aliaj. Se vi trovas, ke vi mem uzas alkoholon, emocian manĝon aŭ respondas al streso en aliaj malpli ol sanaj manieroj, estas tempo trovi novajn manierojn redukti streson. Kun la tempo, ili fariĝos aŭtomataj, kaj anstataŭos viajn pli malsanajn respondojn. - Lernita Konduto
Kiel ni respondas al la streso en niaj vivoj estas formita de niaj fruaj spertoj kaj cementita kun la tempo. Niaj kutimoj ankaŭ okupas rolon. Tiuj kun sanaj kutimoj inklinas trakti streĉon pli efike.
Faktoroj Protektantoj
Kelkaj trajtoj en via vivo povas ankaŭ teni vin iomete izolitaj de streso. Tiuj kun subtena reto de amikoj kaj aliaj personaj rimedoj inklinas esti malpli influitaj de streso kaj traktas ilian streĉon pli efike.
Ĉar ni ne povas haltigi stresojn de esti parto de vivo (kaj ni ne volas forigi ĉiujn stresojn, eĉ se ĝi eblis), efektiva streso-administrado fokusas pli en minimigi niajn ellasilojn, ŝanĝante niajn respondojn kaj konstrui nian Rimedoj kaj protektantaj faktoroj tiel ke ni estas malpli negative influitaj de streso. Ĉar streso estas tia individua sperto, ĝi estas grava havi streĉan reliefon, kiu funkcias por vi.
La sekvaj rimedoj (same kiel la ligiloj supre) povas helpi vin trovi modojn por malpezigi streso, kiu funkcias plej bone por via individua situacio. Vi eble volas rapide skimi ĉiun rimedon kaj forpreni informojn, kiuj elstaras al vi, aŭ fokusu pli profunde sur ĉiun rimedon kaj laboras pri integraciaj principoj en vian vivon pli signife.
Streso Reliever Personeco Testo
Ĉi tiu mem-taksa ilo ebligos al vi respondi kelkajn demandojn pri via vivstilo kaj personeco, kaj tiam direkti vin al streĉaj reagiloj, kiuj povas adapti plej bone al via aparta situacio. Ĝi estas utila ilo por tiuj, kiuj volas komenci kun teknikoj, kiuj plej verŝajne funkcias por ili.
Kriz-streso-helpo
Se vi sentas vin superfortita kaj nur volas ion helpi vin malpezigi la streĉiĝon rapide, ĉi tiuj iloj povas helpi vin reverti vian streĉan respondon tuj, do vi povas pli efike trakti la aferojn. (Ili povas doni belan 'rapidan riparon' ĝis vi povas akiri pli longtempe strestajn strategiajn strategiojn en la loko.)