Kial Ĝi estas Grava Preni Rompo
Ni ĉiuj bezonas rompi kelkfoje. Malfeliĉe, tamen, multaj homoj forlasas siajn feriojn. Ĉu vi prenas feriojn , restadon aŭ ludadon , gravas preni malfruon de la laboro, la rutino kaj la postuloj de vivo por konservi strestajn nivelojn en kontrolo. Kiam ni prenas malfruon, ni ne turnas sin al respondeco; Ni zorgas pri ni mem, do ni havos la stamina por esti nia plej bona.
Jen kial gravas preni ripozon.
Prenu Break por Streso-Reliefo
Lasi streĉiĝon povas esti malsana en pluraj manieroj. La korpo estas desegnita por respondi al mallongaj eksplodoj de streĉiĝo, sed kiam la streĉiĝo daŭras kaj la streĉa respondo deĉeniĝas kaj regule - kiel ĝi povas okazi en streĉa laboro aŭ konflikta rajto-rilato - la situacio igas unu el la kronika streso , kie la realaj problemoj de sano starigas. Tiuj, kiuj spertas kronikan streson, estas pli susceptibles al kondiĉoj, kiuj iras de pli oftaj kapdoloroj kaj gastrointestinalaj aferoj al pli gravaj kondiĉoj kiel alta sangopremo, kiu pliigas riskon de kora malsano kaj striko . Kiam nia ĉeestanta ŝarĝo aŭ ĝenerala nivelo de streso amasigas al certa nivelo, streso povas nur neĝbalon ĉar ni estas konstante en reaktiveco. Ĉe ĉi tiu punkto, eĉ pozitivaj eventoj povas senti abrumadora se ili prenas energion por ĝui, kaj ni ne povas respondi de loko de forto kaj saĝo, sed prefere de loko de angoro, aŭ ni laboras sur aŭtomobilotoro.
Kiel Ĝi Helpas
Ferioj kaj eĉ pli mallongaj rompoj, kie ni ricevas fizikan kaj psikologian "spacon" de la postuloj de vivo, povas alporti multajn rekompencojn. Evidente, ni sentas malpli da streso kiam ni ne estas en streĉa medio. Sed ferioj alportas pli ol tio: ili interrompas la ciklon de streso, kiu povas konduki al esti superfortita.
Ili donas al ni rompon de kronika streso tiel ke ni povas restarigi nin fizike kaj mensse al pli sana loko. Ĉar kronika-provokita streso-respondo povas konduki al malpliigo de kreemo , memoro-problemoj, milda kono, kaj aliajn aferojn, ĉi tiu rompo en la streĉa ciklo povas konduki al pli akra pensado kaj pliigita kreemo, kiu povas verŝi en ĉiujn zonojn de niaj vivoj. Ĉi tio plibonigas nin ĉe niaj laborpostenoj, pli disponeblaj en niaj rilatoj, pli energiaj kun niaj familioj, kaj pli kapablaj ĝui vivon dum longa tempo post kiam ni revenos.
Kiam Vi Devas Preni Rompilon
Kelkfoje, estas preterlasas kiam ferio estas necesa. Sed aliajn fojojn, la streĉiĝo, kiun ni spertas, povas plifortigi nin, kaj ni eble malpli kapablas rekoni, kiam ni estas en risko por superforto kaj brulvundo. Ĉar ni ĉiuj respondas al streso en unikaj vojoj, niaj signoj de superforto povas esti unika ankaŭ. Tamen, ekzistas iuj ĝeneralaj avertaj signoj, kiuj aplikiĝas en la plej multaj kazoj. Se vi spertas unu aŭ pli el la sekvaj, ĝi estas bona ideo komenci plani iom da tempo, eĉ se ĝi estas en formo de semajnfino "restado" por lardi viajn kuirilarojn: mankon de energio, manko de motivado, pli ofta frustraĵo, sentado 'malklara kapo', mildaj sanaj aferoj aŭ dormaj tumultoj pro streso.
Fakte, krom se vi sentas energiigita, motivita, ekscitita, krea kaj plene okupita ĉe la laboro kaj en viaj rilatoj, vi verŝajne utiliĝus de ferio ĉar ĝi estas bona ideo administri streson antaŭ ol ĝi sentas abrumadora. Ferioj, 'mensaj sanaj tagoj', kaj regulaj memfidado povas teni vin funkcianta ĉe via plej bona.
Ebloj por Preni Rompo
Se vi bezonas rompon, ekzistas pluraj malsamaj ebloj por akiri unu. Vi povas iri longan kaj luksan ripozon, trankvila kaj simpla, aŭ mallonga kaj dolĉa. Vi povas eĉ havi minutojn da daŭroj, kiujn vi prenas dum la tuta tago por konservi produktadon pli altan kaj teni de sentado superfortita.
La jenaj estas rimedoj por ĉiu tipo de rompo. Prenu vian elekton kaj prenu ripozon hodiaŭ!
Vacation
Reala rompo, en la klasika senso de la vorto, prenas feriojn estas pli grava ol multaj homoj konscias, tial multaj tagoj de ferioj ne uziĝas kiam ili plej ĝuu. La ŝlosilo por ripozaj ferioj estas priorigi ripozon kaj amuzon kiam vi iras; Ne translokiĝu kun turismaj agadoj aŭ alportu tiom multe da laboro kun vi, ke kiam vi revenos, vi sentos, ke vi bezonos feriojn de viaj ferioj! Legu plu por pli ripozaj feriaj konsiletoj .
Lertaĵo
La restado fariĝas ĉiufoje pli multe, precipe ĉar homoj havas pli grandan bezonon preni ripozon, sed kun malpli da rimedoj forigi ekzotan vojaĝon. La restado estas ĉio pri ripozo kaj malstreĉiĝo, kaj ĝuante la lokon, kiun vi ofte estas ofte emfazita kaj okupata por ĝui: hejma hejma hejmo. La ŝlosilo al refrescanta restado estas la sama kiel la ŝlosilo al ripozaj ferioj, kvankam iom pli malfacila eltiri ĝin: ne superregu ĝin, kaj ne lasu labori krii . Tio signifas neniun purecon, oficejon, aŭ kontraktadon de regulaj respondecoj. Vi povas malŝalti la telefonojn, ignori retpoŝton, kaj faru ĝin punkton por ripozi kaj ludi aŭ iri al proksima hotelo por faciligi ĝin. Jen konsiloj por ĝui restadon .
Ludado
Malmultaj homoj parolas pri ludado, sed estas bonega ideo: restu hejme, sed amuzi! La diferenco inter restado kaj ludkaptado estas, ke la restado emas fokusi pli sur ripozo kaj malstreĉiĝo, dum ludado estas - vi divenis ĝin - amuza! Kun la malfacila laboro kaj streĉiĝaj rutinoj, kiuj karakterizas multajn vivstilojn, gravas havi iom da amuzo (kiel Billy Crystal volis "rideti reen" en la klasika filmo City Slickers ) kiel maniero reŝargi viajn kuirilarojn kaj certu, ke vi ' Re ĝuas vivon. Vi povas dediĉi kelkajn tagojn por preni ludkapablon, aŭ simple certigu, ke vi pipro iom amuzas regule. Jen pli sur ludkestaj strategioj .
Mallongaj paŝoj
Kelkfoje ni nur bezonas malfruon de streso sufiĉe longe por malhelpi la korpon de streĉa respondo, kaj poste reiri en la agon. Por pli rapidaj ebloj, vi eble volas veturi aŭ bicikladiĝi, ĝui filmon aŭ eĉ havi 5-minutan kunsidon. Kun ĉi tiuj ideoj por rapidaj rompoj , vi havos plurajn ideojn, pri kiuj elekti.