Multaj homoj erare kredas, ke malgxojo estas sola emocio, sed normala aflikto estas efektive potenca, multifaceta kaj ofte nekontenebla respondo, ke homoj spertas sekvante personan dolorajn aŭ traŭmajn eventojn, ekzemple la morton de amato. Alivorte, aflikto povas influi nin ne nur emocie sed ankaŭ fizike, mensoge, kaj eĉ spirite.
La perdo de amata pro morto mortigas nin senvole en maelstromon de doloro, kiu ofte sentas abrumadora kaj neevitebla. Dum ĉi tiu tempo, komunaj fizikaj afliktoj povas inkluzivi iujn el la sekvaj, individue aŭ samtempe.
Problemoj Digestivos
Ofte konektitaj kun la interrompo al niaj kutimaj manĝaj kutimoj aŭ rutinoj, la malsanoj ofte spertas problemojn temporales kun siaj digestivaj sistemoj, kiel estreñimiento, diareo, doloro de stomako, "kava sento" en la stomako, krueleco aŭ sentado naŭzita.
Driving Kapablo
Sidante malantaŭ la rado de aŭtomobila veturilo aŭ rajdi motorciklon postulas teruran koncentriĝon en ĉiuj tempoj, sed tiuj, kiuj kverelas pro malgxojo, povus sperti difekton de ĉi tiuj kapabloj, ĉu ĝi estas realigita aŭ ne. Tiaj simptomoj de difektitaj motor-kapabloj eble inkluzivas nekapablon centri aŭ koncentriĝi; reduktita tempo (j) respondo al eksteraj stimuloj aŭ situacioj sur la vojo; aŭ neatenditaj emociaj respondoj malantaŭ la rado, kiel ekzemple larmoj aŭ sobbing, kiuj fizike interfiereras kun nia kapableco.
Energia Perdo
La aflikto estas malfacila laboro kaj, kiel ni jam rimarkis, prenas imposton sur niajn korpojn. Por multaj kialoj, inkluzive de malriĉaj manĝaj kutimoj kaj disrompitaj dormaj ŝablonoj, kredantoj ofte spertas malaltajn energiajn nivelojn, sentojn de laceco aŭ malforteco en siaj muskoloj.
Malsano
La streso de perdi amatan morton kaj la posta malgxojo povas redukti aŭ forigi vian imunan sistemon, farante vin pli susceptible malsupreniri kun malvarmeto aŭ kaptado de la gripo.
Krome, tiuj kun ekzistanta kronika sanita kondiĉo povus sperti plimalboniĝon de siaj simptomoj.
Miscellaneous
Aldone al la fizikaj efikoj, kiujn vi povus sperti, kiam oni lamentas morton, iuj plorantoj ankaŭ informis sperti seka buŝo, bruo sentive, tremante aŭ sentante ŝvela, streĉiĝon en la gorĝo aŭ kesto, malplena spiro kaj pliigita alergia simptomoj.
Nervozeco
Sentante nervoza aŭ maltrankvila ofte montras sin en fizikaj manieroj, kiel tondi viajn fingrojn, paŝi reen kaj antaŭen, fidindemon, nekapablon sidi kaj malstreĉiĝi en unu loko por longaj, ŝvitataj aŭ kremaj manoj / piedoj, aŭ sentoj de tinglingo aŭ entumecimiento en tiuj samaj ekstremaĵoj.
Doloro aŭ Malkomforto
Niaj korpoj estas vere miraklaj kaj malgraŭ la multaj progresoj en scienco kaj medicino, ni ankoraŭ ne plene komprenas la mirindan konektecon de la "homa maŝino". Ni scias, tamen, ke niaj cerboj povas deĉenigi aŭtentajn fizikajn respondojn al realaj aŭ imagitaj aferoj, kiujn ni sentas, kiel doloro sentita en "spektro-membro" post ĝia amputado.
Same, la sperto de plorado de morto povas indukti aŭtentajn sentojn de doloro aŭ malkomforto en niaj korpoj, kiel kapdoloroj aŭ migrainoj, pezajxoj en la membroj, doloroj en la kolo, dorso aŭ skeletaj artikoj aŭ ĝenerala muskola doloro.
Krome, unu studo eĉ trovis ke homoj jam ĉe alta cardiovaskula risko povus sperti pliigitan riskon de koratako en la tagoj post la morto de grava persono.
Dormante Iomete
Trouble dormanta nokte aŭ tute sendormeco povas malhelpi unuopaĵon de la necesaj rekuperitaj avantaĝoj provizitaj per bona nokta dormo. Ĉi tiu manko de dormo povas influi ilian aspekton, kiel krei puffiness en la vizaĝo aŭ sakoj / cirkloj sub la okuloj, inter aliaj aferoj. Krome, manko de taŭga dormo pro doloro ofte influas la fizikan kunordigon de individuoj, la cerbon / cognitivan funkcion kaj respondon, kaj lian aŭ sangan premon.
Dormante Tro
Dum dormo estas nepra ĉiutaga homa funkcio, dormante dum multaj horoj samtempe, aŭ dum la tuta tago, povas efektive sufekti vian energion kaj lasi vin sentante letharga. Bedaŭrinde, dormado ofertas "rifuĝon", kiu ofte helpas al la plorantoj temporalmente eskapi de la doloro de malgxojo, do sendepende, ĉu doloro vere dormas tro longe aŭ elektas kapti kelkajn pli Zzojn prenante napo, multaj homoj lamentas morti vekiĝi sentante malpli ol refresxita post tro da horoj.
Pezo Gajno
En la tagoj, semajnoj kaj monatoj post morto, homoj ofte aldonas kelkajn funtojn al sia normala pezo. Inter aliaj kaŭzoj, tio povus rezulti pro manko de ekzerco; la malfeliĉa emocia distro de ilia fizika bonstato kaj persona zorgado; superpremi; manĝante pli ofte; ĉiufoje pli konsumante manĝitajn manĝojn, kiel malŝpari manĝaĵon aŭ rapidan manĝaĵon; kaj / aŭ izolado de amatoj, kiuj alie povus instigi pli sanajn aŭ pli regulajn manĝajn kutimojn.
Pezo Perdo
Mortinte morton, multaj homoj "sub manĝado" ne manĝas regulajn manĝojn aŭ simple manĝas nenion. Precipe dum la unuaj kelkaj tagoj aŭ unuaj semajnoj post la morto, la plorantoj prizorgitaj la funebraj, memoraj kaj / aŭ intermentaj servoj povus trovi la multajn necesajn detalojn kaj decidojn, same kiel la enfluejon de parencoj kaj amikoj. kaj simple trovos ilin manĝante kiam ili povas, en etaj tempoj, aŭ simple "antaŭeniri".
Krome, la perdo de pezo povus rezulti de krimulo sentanta ĝeneralan mankon de energio por kuiri manĝon ĉe hejmo, eliri al loka restoracio aŭ eĉ fari telefonvokon por ordigi. La doloro ofte kreas emocian distron, kiu povas krei ĝenerala sento de apatio pri la fizika bonstato kaj persona zorgado kaj / aŭ sento de izolado de amatoj, kiuj alie povus kuraĝigi lin aŭ ŝi manĝi, provizi manĝon aŭ rimarki mankon manĝi kaj fari komenton aŭ fari io pri ĝi.
Temperaturo-rilata Malkomforto
Alfrontante la aflikton, ĝi ne kutime sentas tro varman aŭ tro malvarme ĉe diversaj tempoj, eĉ kiam ne ekzistas klara klarigo. Tiaj fizikaj simptomoj povus inkluzivi perspirante pli ol kutime, la malvarmetojn, aŭ noktajn sudojn dum dormado.
Kopirante kun la fizikaj efikoj de malgxojo
Bedaŭrinde, ne estas metodo por forigi aŭ eviti la fizikajn efikojn, kiujn vi povus sperti post perdo. Dum malfacila kaj ofte dolora, afliktado estas normala kaj necesa respondo al la morto de amato, kaj plej multaj homoj vidos redukton de fizikaj inducitaj fizikaj efikoj dum la tempo.
Se iu el la fizikaj efikoj, kiujn vi spertas, ne submetiĝas al tempo, aŭ sentas neeltenebla, vi devas konsulti vian kuraciston aŭ kuraciston. Ĉi tio estas precipe la kazo de doloro aŭ fizika malkomforto, digestivaj problemoj, malsano aŭ fluo, aŭ se ekzistanta kronika sano problemo plimalboniĝas.
Krome, la plej grava maniero, ke vi povas helpi vin mem, malgxojas, devas zorgi pri vi mem kaj pri viaj bezonoj. Multaj el la fizikaj efikoj de la afliktita aflikto ŝprucas de la fiasko aŭskulti niajn korpojn kaj praktiki la sanajn kutimojn, kiujn ni alie povus. Jen kelkaj gravaj manieroj, kiuj povas zorgi pri si mem.
Restu hidratigita: Trinku multe da akvo dum la tago kaj eviti troan alkoholon, kiu agas kiel diuretiko kaj povas efektive senhidigi vian korpon.
Ekzerĉi: Se vi regule ekzercos antaŭ la morto de via amato, tiam provu daŭrigi tiun rutinon kiel eble plej multe. Kaj se vi kondukis malnovan vivmanieron, tiam konsideru trovi tempon por ekzerci ĉiutage, kiel preni vian hundon promeni, rajdi vian biciklon aŭ peti amikon promeni kun vi en la loka parko aŭ komerca centro. Eĉ modera ĉiutaga ekzerco povas helpi vin dormi pli bone, helpi eltiri iun muskola rigideco aŭ malkomforto, kaj ofte povas levi viajn spiritojn kaj plibonigi vian perspektivon.
Manĝu konvene: Kiel menciite supre, krieroj ofte malfacilas manĝi eĉ se ili sentas manĝi. En ĉi tiuj momentoj, konsideras manĝi kelkajn pli malgrandajn manĝojn dum la tago, se via horaro interrompas kun via kutima matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo. Krome, la manĝaĵoj kiujn vi konsumas konsistas el sanaj, nutraj eroj anstataŭ rapida manĝaĵo aŭ io, kiun vi aĉetas de vendanta maŝino. Se vi mankas la tempon aŭ energion por aĉeti aĉetojn, pripensu peti amatan viziti la merkaton por vi.
Restu ripozi: Dum la doloro kutime disrompas niajn normalajn dormajn mastrojn, akiri bonan ripozon gravas. Kiom ajn eblas, provu disvolvi regulajn matĉemajn rutinojn kaj horaron; minimumigi distrojn, kiel televido, iPad aŭ tablojdo aŭ poŝtelefono; kaj gardu vian dormejon mallume. Krome, provu eviti kafeinajn trinkaĵojn dum almenaŭ tri horoj antaŭ dormado.
Fontoj:
"Kondiĉoj kaj Fiziologiaj Konsekvencoj de Dorma Restrikto" de Siobhan Banks, Ph.D., kaj David F. Dinges, Ph.D., Aŭgusto 15, 2007. Journal of Clinical Sleep Medicine .
"Risko de Akra Miokardia Infaro post Morto de Grava Persono en Unu Vivo: La Determinantoj de MI-Komenca Studo" de E. Mostofsky, M. Maclure, JB Sherwood, et al., 2011.