Kiel jogo povas helpi per paniko kaj angoro
Estas multaj manieroj, ke panika malordo povas efiki vian vivon. La simptomoj de panika malordo povas influi vian menson, korpon kaj ĝeneralan bonstaton. La atakoj de la paniko , la ĉefa karakterizaĵo de la malordo de la paniko, estas kutime akompanitaj de multaj negativaj pensoj kaj ĝenantaj simptomoj. Ĉi tiuj pensoj kaj sentoj ofte estas malfacile administri kaj povas malaltigi la kvaliton de vivo.
Malgraŭ la defioj de atakoj de paniko kaj aliaj simptomoj de angoro, ekzistas multaj strategioj de mem-helpo, kiuj povas helpi vin por alfronti panikon. Multnombraj memstaraj aktivecoj kaj malstreĉaj teknikoj estas haveblaj por helpi vin senti pli trankvila, paca kaj en kontrolo. Kelkaj el la plej komunaj malstreĉaj strategioj inkluzivas spiradajn ekzercojn , progresivan muskolon kaj malstreĉiĝon . Ĉi tiuj teknikoj estis trovitaj por redukti angoron kaj eble eĉ helpos vin administri viajn panikajn simptomojn.
Jogo estas aktiveco, kiu efektive ampleksas ĉiujn ĉi tiujn komunajn malstreĉajn teknikojn. Aldone, jogo estis konata por helpi faciligi streson, redukti sentojn de nervozeco, kaj plibonigi atenton . Pro ĉi tiuj kialoj, jogo estis konsiderita potenciale utila por homoj kun angoro-malordoj, inkluzive de panika malordo.
Kompreni Kion Yoga Estas
Jogo kredas esti estigita en Barato antaŭ pli ol 5,000 jaroj.
Derivaĵo de la antikva hinda lingvo de Sanskrito, la termino yoga signifas "juĝi" aŭ "kunigi". Yoga praktiko implikas kuniĝon de la korpo, menso kaj spirito. Tra spira laboro, meditado , movadoj kaj malstreĉiĝo, jogo povas helpi restarigi senton de persona ekvilibro.
Jogo fariĝis populara maniero renovigi la korpon per kreskanta forto, plibonigante ekvilibron kaj plibonigante flekseblecon.
Multaj homoj dediĉas al la yoga vivstilo kiu inkluzivas praktikon preter fizika ekzerco. Multnombraj ne-ekzercaj aspektoj de yoga, kiel spiradaj ekzercoj kaj meditado, povas helpi trankviligi okupatan menson kaj helpi por lasi streson. Donita la multajn streĉajn reduktojn de la jogo, ĝi ne surprizas, ke jogo ankaŭ povas esti helpema administri timojn, panikon kaj angoron.
Kiel jogo povas helpi per panika malordo
Estas multaj malkomfortaj fizikaj simptomoj de paniko kaj angoro , kiel sentoj de streĉiĝo, streĉiĝo kaj doloro-sentemo. Jogaj postenoj, konataj kiel asanas, helpas al la fizika malkomforto kaŭzita de angoro. Asanas laboras por etendi, plilongigi kaj balanci la muskolojn. Ĉi tiuj postenoj povas helpi liberigi korpigita muskola streĉiĝo kaj rigideco laŭ la tuta korpo.
Jogaj pozicioj ofte estas instruitaj en sekvencoj, kiuj povas esti potenca formo de fizika ekzerco. Estas multaj manieroj en kiuj ekzerco profitigas panikan malordon , inkluzive de redukto de doloro kaj streso. Jogo ne nur helpas malpezigi la fizikan korpon, sed ĝi ankaŭ povas helpi kun maltrankvilaj pensoj. Negativaj pensaj ŝablonoj kaj oftaj zorgoj estas oftaj por tiuj, kiuj estas diagnozitaj kun panika malordo. Meditado, vidaĵo kaj fokuso sur spirado povas helpi per lasi zorgi kaj timi.
La ĝenerala praktiko de jogo povas forigi la malstreĉan respondon , permesante al la korpo kaj menso havi senton de trankvilo kaj facileco.
Jogo ankaŭ povas esti bonega maniero renkonti aliajn homojn kaj senti pli konektita al sento de komunumo. Multaj homoj kun panika malordo kaj agorafobio alfrontas temojn de soleco kaj izolado. Partopreni en yoga klaso povas esti unu maniero komenci socieciigi laborante al persona bonstato.
Pliaj Informoj Sur Jogo
Pli da informoj pri jogo, inkluzive de proponoj, spiraj ekzercoj kaj sekvencoj, povas troviĝi de nia Gvidilo al Jogo. En ĉi tiu retejo, vi ankaŭ povas trovi faktojn pri la sanaj profitoj de yoga, informoj pri malsamaj stiloj de yoga kaj rimedoj por trovi klason de yoga kiu konvenas al viaj bezonoj.
Yoga fariĝis ĉefa formo de ekzerco, malstreĉiĝo kaj spirita kresko. Plej verŝajne, ekzistas multaj yoga-klasaj oferoj en via regiono. Iuj instruistoj de yoga eĉ ofertas klasojn, kiuj estas specife orientitaj al certaj aferoj, kiel angoro aŭ depresio. Kontrolu malsamajn yogajn studojn, amuzaĵojn, spasojn kaj komunumajn klasojn kaj trovi klason, kiu konvenas al viaj bezonoj.
Fontoj:
NurrieStearns, M. & NurrieStearns, R. (2010). Jogo por angoro: Meditacioj kaj praktikoj por trankviligi la korpon kaj la menson. Oakland, CA: Nova Harbinger.
Sovik, R. & Anderson, S. (2008). Jogo: Mastrumado de bazoj. Honesdale, PA: Himalaja Instituto.
Weintraub, A. (2004). Jogo por depresio: Kompatinda gvidilo por malpezigi suferadon tra jogo. Nov-Jorko: Broadway Books.