Tipo por Fari Vian Unuan Psikiatradon Viziti Glate
Kiam vi iros al via unua citas kun nova psikiatro, psikologo, aŭ alia mensa sano profesia , vi povas esti nervozaj. Vi verŝajne ne certas, kion atendi, kio povas konduki vin por senti vin ekster kontrolo. Jen bonega konsilo por helpi vin prepari por tiu unua vizito.
Atendoj vs. Realeco - Kopirante kun Aparta Angoro
Via maltrankvilo pri ĉi tiu unua citas eble kaŭzos vin supozi la plej malbonan aŭ pensi, ke traktado estos pli malfacila ol ĝi vere.
Ekzemple, vi eble pensas, ke vi havas multajn problemojn por trakti. Tamen, la realeco estas, ke via terapiisto verŝajne fokusos nur unu aŭ du aferojn por komenci kaj movi sin de tie. Pretigxi por via unua citas povas helpi vin administri vian angoron kaj nervozecon.
Helpema Konsilo Pretigi por la Unua Vizito
Prenu tempon sidiĝi tagon aŭ du antaŭ via nomumo kaj listigu ĉion, kion vi sentas, kun detaloj pri ellasiloj kaj kiel via vivo estas tuŝita de ĉiu ero. Ekzemple:
- Mi devas marŝi al la alia fino de Wal-Mart kiam beboj ploras ĉar mi ne povas preni la bruon.
- Mi ne ĉiam kredas, ke homoj estas kiuj ili diras, ke ili estas.
- Mi povas tre koleriĝi, al la punkto de kolero. (Se estas ŝablonoj al aĵoj kiuj ellasigas vian koleron , inkluzivu ilin.) Pluraj amikoj estas koleraj pro mi ĉar mi iĝis senprokraste kolera.
- Mi sentas min tre soleca kaj havas ekstreme bezonon por subteno. Kiel rezulto, mi pasigas multan tempon plorante.
- Mi nur povas dormi kelkajn horojn nokte, aŭ mi dormas 18 horojn tage. Kiom ajn viaj dormaj kutimoj estas nun, inkluzivas ĉi tiun informon en via listo.
- Kelkfoje miaj pensoj kaj mi ne povas aspekti.
Se vi sentas paranoidan , vi devas listigi ne nur la senton, sed kion vi sentas paranoide pri kaj kiel ĝi influas vian vivon.
Rigardu la etikedojn
NE metu etiketojn al viaj sentoj aŭ eksaltiloj. Lasu la kuracisto fari tion. La terapeŭtoj povus esti malofte influitaj per viaj etiketoj, kiuj povus influi vian diagnozon. Denove, vi nur volas listigi precize kion vi sentas kaj spertas kaj kiel via vivo estas tuŝita.
Preni ĉi tiun enfokusigu ne nur malpliigas la ŝancon, ke via taksado de viaj sentoj misuzos la terapiiston, sed ankaŭ povas fari la tutan procezon multe pli facile por vi. Post kiam vi komencas skribi aŭ pensi pri ĉi tiuj ĝustaj sentoj kaj spertoj, vi verŝajne trovos, ke ĉi tio estas multe pli simpla kaj pli facila ol provi doni ilin nomojn kaj etikedi ilin mem. Se vi sentas vin maltrankvila dum vi faras vian liston, prenu ripozon kaj certigu, ke vi simple skribas sentojn kaj ne provas trovi eksplikojn, ŝablonojn aŭ diagnozon.
Kial Listo estas Bona por Tiu Unua Vizito
Kiam vi rompas viajn sentojn kaj kiel ili tuŝas vian ĉiutagan vivon, vi pentras tre klaran bildon por la kuracisto. Estas tre malfacile fari tion baldaŭ en mallonga vizito, kiam via cerbo turniĝas kaj vi ne estas preta, do faru la liston antaŭ tempo.
Al la sama tempo, ne zorgu tro multe, se vi ne listigis absolute ĉion, kion vi sentas aŭ spertas.
Terapio kutime okazas super multaj vizitoj, kaj ĉi tiu unua vizito starigas fundamenton, kiu povas esti plenigita poste. Vi eble deziras rangi iujn viajn sentojn aŭ aldoni notojn por ke vi povu dividi viajn sentojn, kiuj plej ĝenas tuj.
Faru tri ekzemplerojn de via listo, du por vi kaj unu por la kuracisto. Lasu unu kopion hejme, se io okazas al la kopio, kiun vi prenos por vi mem kaj prenu la aliajn kune kun vi. Kiam vi vidas la kuraciston, donu al li la liston kaj transiru ĝin kune. Tiel vi ne volas memori ĉion, kion vi volis diri al li aŭ ŝi sur la loko kaj vi ne foriros batante vin ĉar vi forgesis diri ion.
Post Via Unua Citas
Kiam vi alvenos hejmen post via unua citas, vi eble volas aldoni notojn al via listo. Dum la vizito estas freŝa en via menso, faru notojn pri aferoj, kiujn vi volas paroli pri pli profundeco en la estonteco aŭ sentoj, kiujn vi ne havis tempon por trakti dum la vizito.
Prenu momenton por demandi vin mem se vi volas vidi ĉi tiun personon, aŭ se anstataŭe, vi preferus vidi alian mensan sanan provizanton. Grava parto de alfrontado kun ia mensa sano estas evoluigi solidan rilaton kun psikiatro aŭ terapeŭto, kiun vi povas fidi. Malsamaj profesiaj sanoj, kiel ĉiuj homoj, havas ampleksan gamon de personecoj, fortoj kaj malfortoj, kaj gravas trovi, kiu rajtas por vi kiel individuo.
Malsupra Linio sur Planado Antaŭen por Via Mensa Sano-Nomumo
Krei detalan liston povas fari vian unuan citas kun mensa sano-profesiulo multe pli glate. Via kuracisto ankaŭ dankos vian preparadon. Memoru konservi vian liston simple kaj limigi ĝin al sentoj kaj spertoj, prizorgante ne plenigi diagnozojn, kiuj povus trompi vin kaj vian terapiiston.