Kiel via unua tago de fumado ĉesas esti
Kion ĝi sentos kiel en la tago, kiam vi ĉesos fumi? Ĉi tiu fikcia konto montras tion, kion vi povas pasi dum via tago.
Mateno
Vi malfermas viajn okulojn kaj tuj sentas foson en via stomako. Hodiaŭ estas la tago, kiam vi supozis ĉesi fumi. Vi promesis, ke vi finfine finus la frenezon de nikotina toksomanio unufoje por ĉiuj kaj ĝi neniam okazos, se vi ne komencos.
Vi eble jam pasis tagojn, kiam vi promesis, ke vi ĉesos fumi, kiel en via naskiĝtago. La problemo estas, vi ne certas, ke vi pretas. Vi tute volas ĉesi kaj scii, ke vi devas ĉesi, sed eble estus pli bone atendi ĝis ĉi tiu venonta semajnfino, anstataŭ provi ĉesi en labortago. Kiel vi tuj moviĝos kaj funkcios sen tiu unua taso da kafo kaj la cigaredo, kiu tiel bone agas kun ĝi?
Sed vi scias, ke vi nur provas reeniri. Vi solvas teni rapide al via plano. Hodiaŭ estas la tago. Ĉi tiu toksomanio estas pilko kaj ĉeno, kiu ne lasos iri ĝis vi staros kaj faros ĝin.
La kafo komenciĝas, kaj jam vi fartas . Vi ne daŭris 15 minutojn, kaj viaj internoj estas en nodo. Kiel vi iam faros tion, se vi ne povas fari ĝin kelkajn minutojn sen senti kiel rubo? Kiel vi povas esperi ĉesi fumi konstante se vi ne povas fari ĝin dum unu horo, malmulte unu tagon?
Vi pensas pri tio, kion amiko rakontis al vi pri traktado de la unuaj tagoj de fumado: "Konservu vian menson firme plantita en ĉi tie kaj nun. Fokusu ĉi-minute. Ne maltrankviliĝu pri morgaŭ aŭ eĉ pli frue hodiaŭ - nur traktu dekstren nun. La izoliteco de la nikotina ne komfortas, sed ĝi pliboniĝas, kaj estas pli facila, se vi restos en la ĉeestanta. "
Vi prenas multajn profundajn spiradojn. Dum la kafo estas bakanta, vi kondukas por la duŝo, kio helpas bati la fervoron fumi. Poste vi metos vian unuan nikotan makulon kaj vestu vin. La haŭto sub la diakilo estas iom kukaj, sed nur malmultaj minutoj daŭras.
Vi verŝas tason da kafo kaj paŝtas vian tagmanĝon por laboro. Vi moviĝas, sed sentas, ke ĝi estas en malrapida movado. Vi scias, ke la diakilo piedbatas pro tio, ke tiu senkulpa sento en via ventro leviĝas. Via menso ankoraŭ estas fiksita sur fumaj pensoj, tamen, kiel rompita rekordo. "Mi bezonas cigaredon, mi bezonas cigaredon, mi bezonas cigaredon."
Vi deziras, ke vi ne malŝparis la reston de tiu pako malsupren la necesejon hieraŭ nokte. Vi estis tiel ekscitita kaj certa. Bonan aferon vi ĵetis ilin pro tio, ke vi nun lumiĝus se vi havus cigaredon en la atingo.
Vi fiksas tranĉon da brosto kaj trinkas glason da oranĝa suko. Matenmanĝo kutime estas nur kafo kaj cigaredoj, do ĉi tio estas vera foriro de via normala rutino. Surprize, ĝi helpas vin senti iom pli bonan, kaj vi elpensas la pordon por komenci vian tagon.
Labordaŭro
Tuj vi turnos la ŝlosilon en la ŝaltilo de la aŭto, ol iomete voĉo en la dorso de via menso trankvile sugestas, ke vi veturas rekte al la komforta vendejo por pako de fumoj.
Vi provas ignori viajn pensojn kaj preni alian vojon por labori. Vi rimarkas ĉiun solan butikon, kiu vendas cigaredojn laŭ la vojo, sed vi sukcesas veturi per ili ĉiuj, iri al via celloko sen halti.
Ĝi apenaŭ estas 9 am kaj vi jam sentas elĉerpita. Feliĉe, la laboro ne estas loko, kie vi fumas tre, do dum vi sentas malgrandan salton kaj eksterordinare, vi povas loĝi kaj okupiĝi. Vi fieras, ke ĝi faris ĝin ĉi tien.
"Tempo por lunĉo kaj fumo." Tuj post ĉi tiu penso ekflugas, via koro sinkas. Vi ne povas fumi ĉe tagmanĝo hodiaŭ. Vi sentas ekbrilon de kolero, denove dezirante, ke vi malfruus vian tagon post kelkaj tagoj.
La mensa intertraktado rekomencis, sed anstataŭ lasi ĝin kroĉi, vi kaptas vian mantelon kaj ekdormos kun viaj kunlaborantoj, ion vi kutime evitas, ĉar vi ne fumas antaŭ ili.
Lunĉo ne estis tro malbona. Viaj nervoj sentis iom krudajn, sed sciante, ke vi ne povis fumi en tiu ĉi reto, efektive helpis, kaj vi sentas alian fervoron. Vi faras tion. Duono de la unua tago estas farita.
La resto de la posttagmezo preterpasas sen multe da problemo. Junkieaj pensoj ofte ŝprucas, sed vi trovas, ke leviĝas por glaso da akvo aŭ por etendi viajn krurojn. Ke ĉiuj ŝanĝoj kiam vi eniros la aŭton iri hejmen.
Hejme por la Vespero
Preskaŭ tuj kiam vi komencos la motoron, la fono-bruo en via menso ŝanĝiĝas en senŝanĝan bruon. "Kial mi ĉesis fumi? Mi amas fumi, mi ne povas imagi esti feliĉa kaj plenumita en mia vivo, se mi devos alfronti ĝin sen cigaredoj denove. Tio estas tro malfacila. Mi aĉetos pakon antaŭ ol mi ricevos hejmo. "
Iam la "vi", kiu scias pli bone ol aŭskulti la mensan babilejon, restas en kontrolo kaj faros ĝin hejme sen kaŝado. Vi sentas panikon kaj mizeran, tamen. La aŭto estas ellasilo por vi. Ĉi tio ne estas mirinda, ĉar vi fumas dum la tuta tempo.
Vi marŝas en la pordon kaj tuj ekkaptas la komputilon aŭ moveblan appon por serĉi ĉesan helpon. Vi trovos multajn legadajn materialojn kaj pasigas la reston de la vespero esploranta.
Ĝi rezultas, ke ĉio, kion vi spertis hodiaŭ, estas normala kaj parto de tio, kion ĉiuj trapasas kiam ĉesas tabakon. Vi malŝarĝas scii, ke ne nur vi estas malforta. Ili diras, ke ĝi pliboniĝos kaj ke listo de kialoj por ĉesi fumi estas bona loko por komenci vian eliron.
Kialoj por Lasi Fumadon
- Vi vivas pro timo al fumata malsano kaptanta vin.
- Vi havas malbonan tuso, kiu fariĝis kronika. Homoj konas vin per via tuso.
- Vi estas malplena spiro, kiam vi marŝas mallongan distancon sur ebena tero.
- Vi zorgas pri komencado de fajro el cigaredoj.
- Vi malamas la odoron kaj la manĝon de fumado.
- Vi hontas pri via toksomanio, kaj tio faras vin senti kiel vi malpli valoras kiel persono.
- Vi malamas, ke vi fiksas malbonan ekzemplon por viaj infanoj.
- Vi malamas, ke vi pagas cigaredajn kompaniojn, ke vi malmulte gajnas monon por produkto, kiu estas desegnita por mortigi vin.
Vi multe temas pri timo pri tio, kio estus kiel ne nur fumo, sed por povi vivi vian vivon sen eĉ pensi pri cigaredoj. Inter la tempo, kiam vi pasas fumi kaj la tempon, kiun vi pensas, kiam vi fumos tuj, via tuta tago ĉirkaŭas cigaredojn. Vi loĝas en mem-impostita malliberejo kaj estas tiel malsana.
Unu Tage Sube kaj Sentanta Fiera
Tago unu alproksimiĝas kaj dum ĝi ne estis facila, vi faris ĝin sen lumigi. Vi ripetos hodiaŭ, kio laboris hodiaŭ morgaŭ-unu horo (aŭ minuto, se necese) samtempe. Vi aldonos vian liston de kialoj kaj lernos pli pri kio atendi en la antaŭaj tagoj kaj semajnoj .