Kiom longe vi povas atendi al vizaĝaj nikotinoj
Ĝi ne zorgas havi fumajn pensojn kaj instigas reaperi monatojn post ĉesi. Tamen, ĉi tio povas atendi, kiam vi resaniĝas de la nikotina toksomanio. Dum la nikotino longe foriris de via korpo, vi eble havas kuraĝojn por cigaredo, kiu aspektas nur kiel nikotina retiriĝado . Lernu kial vi havas ilin kaj kiel vi povas fari ĝin tra ĉi tiu periodo.
La Tri-Monata Marko Povas Esti Defianta
Ĉi tio estas notinde malbonega tempo por homoj ĉesantaj tabakon, tiom tiel ke ekzistas termino por ĝi stampita fare de eks-fumantoj konataj kiel " la ĥiaj tridekoj ". Ekzistas tri malfacilaj tempoj dum la unua jaro de fumado, ke multaj homoj falas pli ol tri tagojn, tri semajnojn kaj tri monatojn.
Je la tri-monda marko, homoj ofte spertas iom da malplenigo-kazo de la homoj. La ekspluatado aŭ ekscito de ĉesigo malaperis, sed vi ankoraŭ ne kompletigis la resanigan procezon de nikotina toksomanio . Vi ankoraŭ pensas pri fumado, kaj plej multaj homoj ankoraŭ sentos la instigon fumi nun kaj poste. Ĝi povas lasi vin senti timinda kaj malĝoja. Vi demandas vin, ĉu vi ĉiam devos senti ĉi tiun manieron .
Kie Tiuj Kuraĝiĝoj Fumas Devenas
Ne mirinde, se vi provas fervorojn, kiuj memorigas vin pri nikotina retiriĝado. Via menso havas potencan influon super via korpo, kaj forta fokuso pri pensoj pri fumado povas alporti fizikajn reagojn. Sentoj kiel streĉiĝo en la gorĝo, kolo kaj stomako, same kiel saltaj nervoj kaj kapdoloroj, estas komunaj kaj imitas la respondojn, kiujn vi devis al fizika retiriĝado de nikotino. Sed ne konfuzas la du kiel pensoj pri fumado estas nur tiuj pensoj.
Estas grave konscii al vi mem, ke la origino de via malkomforto estas en via menso kaj ke nikotino ne ludas parton en ĉi tiu scenejo. Preni tion, kio estas malantaŭ via instigo fumi, estas unua paŝo en reakiri kontrolon pri eraraj pensoj, kiuj povas kaŭzi problemojn.
Memoru vin, ke vi nun laboras por ŝanĝi la mensajn respondojn, kiujn vi devas fumi, kaj kun praktiko, tiuj pensoj (kaj la instigoj, kiuj venas kun ili) malfiksiĝos.
Uzu la Ilojn, kiuj Helpis Kun Nikotina Forigo
Kiel vi faris dum la unuaj tagoj de fumado , uzu distron por helpi vin forigi vian fidon. Estu proactiva kaj traktu ĉiun avidecon kiel ĝi venas. La bona novaĵo estas, ke tio estas fazo en la reakiro, kiun preskaŭ ĉiuj trapasas. Ĝi daŭros tiel longe kiel vi ne fumas.
Pamper, Pamper, Pamper
Administri ĉi tiujn bukajn tagojn monatoj en via fumado ĉesos multe pli facile kiam viaj kuirilaroj plene ŝarĝos. Elektu agadojn, kiuj trankviligas kaj rejuvenas vin kaj ricevas sufiĉan dormon. Bona nutraĵo kaj multe da akvo ankaŭ helpos al via streĉiĝo. Akiri ĉiutage ekzercon, eĉ se nur mallonga marŝado aŭ du.
Kelkfoje la plej bona afero, kiun vi povas fari estas foriri de via propra maniero. Se vi svingas malsupren, prenu ĝin kiel kaŝon por trakti vin kun infanaj gantoj kaj malmultu vin iomete. Ne pensu pri tio kiel esti egoisma-pensu pri ĝi kiel bona terapio, ĉar tio estas nur kio ĝi estas.
Tempo kaj Pacienco Estas Du Grandaj Flankaj Amikoj
Promesu vin, ke vi dediĉos la tutan unuan jaron de fumado ĉesigita por resanigo de nikotina toksomanio - ĉio . Ĝi daŭras tiel longan laboron tra la multaj agadoj en ĉiutaga vivo, kiun vi asocias kun fumado sur unu nivelo aŭ alia.
Pensu pri tempo kaj pacienco (precipe kun vi mem) kiel du el viaj plej bonaj forpelitoj. Se vi povas malstreĉiĝi kaj lasu tempon preterpasi, ĝi helpos vin sanigi. La tempo vere estas mirinda ilo por ŝanĝi vian vivon, kondiĉe ke vi povas esti sufiĉe pacienca por lasi ĝin fari sian laboron.
Sciante, ke dum vi sentas krudan kaj malfeliĉan nun, ĉio ĉi malkomforto pasos, se vi nur aplikos vin al la tasko en la mano unu simplan tagon samtempe. Prenu konsolon en la fakto, ke vi ne estas la sola persono, kiu batalis ĉe ĉi tiu punkto en la ĉesiga procezo.
Kiel Winston Churchill diris tiel saĝe: "Se vi iros tra infero, daŭrigu." La sola eliro estas tra la resanigo de ĉi tiu toksomanio.
La Povo de Subtenado
Vi povas uzi fumadon forporta forumo kiel kolektiva ŝultro por apogi. Ne rifuzu al vi la avantaĝon de komunumo de homoj, kiuj aŭdiĝas per tio, kio estas, aŭ estis tie kaj pripensas perspektivon.
Vorto De
Ne timu la avantaĝojn, kiuj ĉesas fumi . Kuraĝigoj por fumi ne estas signoj de tuja fiasko, ili estas signoj, ke vi resanigas de la fizika toksomanio, kiun vi havas al la nikotino kaj la psikologiaj asocioj, kiujn vi havas kun fumado ankaŭ.
Atentu la premion kaj faru la laboron, kiun ĝi devas ĉesi sukcese. La rekompencoj estas elstaraj kaj vi amos la personon, kiun vi faros sen la ĉenoj de ĉi tiu murdita kutimo, kiu pezigas vin. Kredu en vi mem kaj vi povas liberigi vin mem.