Fumi unu cigaredon ne forgesas la tutan fumatan tempon, kiun vi amasigis. Ĉar kelkaj homoj, ekkreskante de nulo sekvante gliton, tiom malfruas, ke ili riskas rezigni tute, revenante fumante en plentempa bazo.
Kiel vi elektas movi antaŭen post fumado estas al vi. Faru tion, kion vi komfortas, sed certigu, ke vi prenu iom da tempo analizi kaj korekti la malbonan pensadon, kiu ebligis al vi preni tiun cigaredon kaj fumi ĝin en la unua loko.
La Reala Danĝero Smoki Malmultajn Pojnojn
Fizike, vi reenkondukis nikotinon en vian korpon. Fumantoj estas nikotinaj toksomaniuloj. Ni ne estas pli fortaj ol la drogo. Provu, ke post kiam vi foriris, kaj vi kuras la riskon de reveno al plentempa fumado pli rapide ol vi povus pensi. La nura certa maniero por konservi la internan toksomaniulon en kontrolo estas konservi nikotinon.
Psikologie, tiu sola cigaredo signas ŝanĝon de menso, kiu devas esti korektita. Cigareroj ne lumas sin kaj saltas en niajn buŝojn.
Preskaŭ ĉiam, la ŝanĝo al fumado komenciĝas bone antaŭ la reala evento. Kalkulu, kio elĉerpis ĝin kaj poste ekvidis planon por eviti la saman kulpon en la estonteco.
Reakiro de nikotino venas laŭgrade . Nepre estos ekspluatantoj, kiuj kaŭzas fortajn instigojn fumi, kiel vi movas tra fumado, sed ĝi ne ĉiam estos tiel. Ĉiufoje kiam vi alfrontas unu el tiuj instigoj, via cerbo logas ĝin kaj rompas tiun rilaton fumi iom post iom.
En tempo, ekflamas fumi malofte ne ekzistanta. Nuntempe, tamen, uzu tiun planon, kiun vi kreis por trairi ilin sen lumigado.
Memoru Viajn Razojn por Forpreni
Reiru en kial vi ĉesas fumi en la unua loko. Pensu pri kiel vi sentis vian tagon.
- Ĉu vi malsana kaj laciĝis pri fumado?
- Ĉu vi vivis timante kontrakti fumantan malsanon?
- Ĉu vi malamis, ke vi ne ĉesu fumi?
- Ĉu vi havas kronikan tuso aŭ malmulte da spiro?
- Ĉu vi embarasiĝis pri via fumado?
- Ĉu vi pasigis multan tempon dezirante, ke vi povus ĉesi fumi, unufoje por ĉiuj?
Neniu el la kialoj, kiujn vi havis, kiam vi ĉesas fumi, estas eĉ malpli vera hodiaŭ.
Estas facile forgesi la gravecon de tio, kion vi faras kiam vi ricevas kelkajn monatojn de fumo-libera tempo sub via zono. Eble tiu kronika tuso malaperis, aŭ vi konvinkis vin, ke ĉesi ne estas tiel malfacila kaj vi povas fumi por tago kaj reiri rekte al via forigo.
Ne kredu ĝin! Vi havas frakasajn pensojn . Nikotina toksomanio ne lasas facile iri kaj se vi lumos, vi rapide memoros pri kiom vera.
Reviziu vian liston de kialoj , komencu liston nun se vi ne havas unu. Legu ĉion, kion vi povas trovi pri la efikoj de fumado , eĉ se vi legis ĝin antaŭe. Renoviĝo helpos konstrui vian solvon reen.
Relapse Estas Slippery Slope
Se vi fumis, ĝi estas grava por vi fari la laboron por reteni vian kapon en la ludo. Eble ne estas facila, sed valoras ĝin.
Estu pacienca kaj donu al vi la tempon, kiun vi bezonas por kuraci, fizike kaj emocie.
La tago venos, kiam fumado estas malproksima, izolita memoro. Kiam ĝi faros, vi estos dankema, ke vi svingiĝos per via malplena programo per dika kaj maldika.