Membroj pri helpo pri socia angoro (SAD) estas bonega kunulo al tradicia traktado. Ili ankaŭ estas bona alternativo por tiuj, kiuj ne havas aliron al terapeŭto aŭ medikamento. Jen kelkaj popularaj memhelpaj libroj de SAD.
1 - Vivanta Plene Kun Shineco kaj Socia Angoro
Kiel la titolo sugestas, "Vivanta Plene Kun Shineco kaj Socia Angoro" estas gvidilo vivi la vivon, kiun vi volas malgraŭ havi socian angoron.
La aŭtoro Erika Hilliard havas spertajn ĉefajn sociajn angorajn grupojn kaj estas timema persono, kaj ĉi tio esprimas la tonon por legebla kaj amika libro kiu kombinas faktojn per praktika konsilo.
Pli
2 - Mortante pri embaraso: helpo por socia angoro kaj fobio
"Dying of Embarrassment" estas gvidlibro por venki la socian angoron. Kvankam ne ekzistas anstataŭaĵo por strukturita cognitiva konduto-terapio kun vera persono, se libro estas via sola eblo, ĉi tiu povus esti bona elekto.
La gvidilo inkluzivas praktikajn ekzemplojn kaj libron-ekzercojn por helpi instigi vin efektive meti la principojn en praktikon.
Pli
3 - La Libereco kaj Socia Angoro
"The Shyness and Social Anxiety Workbook" estas ampleksa programo por superi socian angoron-malordon, kiu inkluzivas mem-taksadon kaj la ilojn por kunmeti adaptitan planon por fari ŝanĝojn en via vivo. Krome, provizas ĝeneralaj informoj pri traktado kaj rimedoj por socia angoro.
Pli
4 - Dankema Shy: Kiel Trovi Socian Angoron kaj Reklami Vian Vivon
"Painfully Shy" de Barbara Markway, ankaŭ la aŭtoro de "Dying of Embarrassment", estas kompleta prezento de la esplorado kaj scio pri socia angoro.
Kvankam ĉi tiu libro malhavas de ekzemploj pri kiel trakti praktikajn ĉiutagajn sociajn aktivecojn, ĝi ofertas ĝeneralajn solvojn por trakti dolora timo kaj konvinkoj pri la kaŭzo de SAD.
Pli
5 - Diagonale-Parkita en Paralela Universo: Laborante Tra Socia Angoro
"Diagonale-Parkita" estas unika ĉar ĝi estas gvidilo superi socian angoron malordon skribitan fare de sperta en la kampo kaj persono, kiu persone batalis kontraŭ socia angoro-malordo.
D-ro. Signe Dayhoff prezentas superrigardon pri esplorado pri socia angoro kaj praktikaj ekzercoj por administri angoron en ampleksa gamo de sociaj agadoj, de datado al retoj. Ĉi tiu libro estas elektita de multaj kiel esenca helpo-manlibro por SAD.
Pli
6 - Superante Socian Angoron kaj Amikecon
"Trovi Socian Angoron kaj Silecon" de Gillian Butler provizas paŝon-paŝan programon por venki la socian angoron-malordon per la uzo de cognitivaj terapiaj teknikoj.
La libro estas unu en serio da helpo-titoloj pri venkantaj malordoj; Ĉiu volumo en la serio prezentas historion kaj fonon kaj ankaŭ praktikajn konsilojn por plibonigo.
Pli
7 - Superante Sinjorino kaj Socia Fobio: Al Paŝo de Paŝo-Gvidilo
"Superante Sinjorino kaj Socia Fobio" de Ronald Rapee estas konciza, rekta kaj simpla traktado de la problemo de socia angoro-malordo.
Se vi serĉas rapide legi pri komplika afero, ĉi tiu libro eble estu por vi. La gvidilo povas esti uzata aŭ kun aŭ sen helpo de terapeŭto labori per socia angoro.
Pli
8 - Pli tie de timideco: Kiel venki Sociajn Angorojn
En "Beyond Shyness", Jonathan Berent montras al vi kiel venki frustradon kaj malaltan memestimon en la vojo por pli socie konfidi.
La libro inkluzivas informojn pri kuracaj opcioj, goloj-ekzercado kaj praktikaj strategioj por labori per socia angoro.
Pli
9 - La Memoro de Atento kaj Akcepto por Socia Angoro
"The Mindfulness and Acceptance Workbook for Socia Angoro kaj Sinjorino" provizas instrukciojn pri kiel efektivigi akcepton kaj devontigon (AKTO) kiel mem-helpan programon, kiun vi povas uzi por via propra timideco aŭ socia angoro.
La programo priskribita en ĉi tiu libro montris esti efika por timideco kaj socia angoro en esploraj studoj. AKTO instruas al vi kiel pli fleksebla akcepti viajn sentojn kaj pensojn por ke vi ne plu batalu kontraŭ via angoro.
Pli