La Fiziologia Reponso de Via Korpo Dum Paniko-Atako?
Se vi suferas kun socia angoro , vi eble spertis kio estas konata kiel " panika atako " en sociaj aŭ agado-situacioj.
Kvankam la atakoj de panikoj ĝenerale konsideras rilate al la malsano de la paniko , la paniko ankaŭ povas esti problemo por tiuj kun socia angoro (SAD) . La diferenco estas, ke paniko deĉenigas specifa tipo de socia aŭ agado situacio.
Ekzemplo
Ekzemple, imagu, ke vi devas paroli .
Dum tagoj kaj semajnoj antaŭ la evento, vi povus sperti antaŭvidan angoron pri la agado. Kvankam tiu angoro estas malkomforta, ĝi kutime ne similas la timon kaj teruron, kiu spertas dum atako de paniko.
En la momentoj kondukantaj al via parolado, kaj dum la tempo, ke vi estas antaŭ la aŭdienco, vi eble sentos kvazaŭ vi perdos regadon. Viaj kuraj rasoj, viaj manoj skuas, via busxo sekigas kaj vi sentas naŭza.
Subaj Kaŭzoj
Por akiri kontrolon de viaj panikaj simptomoj, ĝi povas esti helpema kompreni la fiziologian reagon, kiu submetas ilin.
La unua ellasilo en la ĉeno de eventoj okazas en via cerbo. Kemiaj mesaĝistoj, nomataj neurotransmisores, sendas signalojn al malsamaj cerbaj strukturoj, kiuj influas procezojn en via korpo.
En la kazo de paniko, ĝi kredas ke niveloj de la neurotransmisores norepinefrina kaj serotonina, kaj la cerbaj strukturoj konataj kiel la amigdala kaj hipotalamo, ludas ĉefan rolon.
Iam signaloj komenciĝas en la cerbo, ekzistas aktivigo de la simpática nervoza sistemo, kiu respondecas pri la " batalo-aŭ-flugo ", kiun vi spertas dum vi donas vian paroladon.
Adrenalino estas liberigita en vian sangan riveron, kiu kaŭzas sentojn de paniko kune kun gastiganto de korpaj ŝanĝoj, kiel pliigita kora ritmo, malrapideco, svingado kaj kapturno.
Evoluaj Originoj
La evolua celo de ĉi tiu reago en via korpo estas mobilizi vin por trakti fizikan minacon. La korpo preparas vin kuri, batali, aŭ forkuri la situacion direktante sangan fluon al esencaj organoj kaj malrapidigi vian digestadon.
La problemo estas, ke ne ekzistas fizika minaco, kaj la troa energio estas malutila al via situacio, anstataŭ helpema.
Ciklo de Paniko
Ĉar vi rimarkas la simptomojn de paniko en via korpo, vi povas fari la situacion pli malbona. Eble vi parolas al la spektantaro kaj havas problemojn kapti vian spiron.
La angoro kaŭzas ke vi prenu eĉ pli malprofundajn kaj rapidajn spiradojn, lasante vin sentema ruinigita kaj senforta; tre reala rezulto de hiperventilado. Timo pri viaj simptomoj kreas vundan ciklon, per kiu angoro plilongigas la liberigon de adrenalino.
Administrado
Kvankam ĝi povas esti malfacile kontroli viajn emociojn, la plej bona reago al atako de paniko estas permesi la sentojn veni kaj poste iri.
Via parasimpata nervoza sistemo fine redonos vian korpon al ripozo kiel adrenalino estas reabsorbita. Via reago al paniko povas, parte, determini kiom longe la atako daŭrigos.
Gravas, tamen, lerni kiel strebi en la estonteco por ke vi povu eniri ĉi tiujn tipojn de situacioj sen la sama timo kaj timo.
Diagnozo
Se vi suferas panikon en sociaj aŭ agado-situacioj kaj ne vidis mensan sanan profesian aŭ kuraciston, oni konsilas fari citas.
Akiri taŭgan taksadon de viaj simptomoj estas la unua paŝo al venki socian angoron.
Se estas donita diagnozo de socia angoro (SAD), vi tiam estos ofertita traktado, kiel medikamento aŭ cognitiva konduto-terapio (CBT), kiu helpos kontroli viajn simptomojn.
Fontoj:
Boeree G. La emocia nervoza sistemo.
Bourne EJ. La angoro kaj fobio-libro. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.