Venkante la kondutojn de impost-sindromo
Impostor-sindromo estas termino kreita de klinikaj psikologoj D-ro Pauline Clance kaj Suzanne Imes en 1978. Ĝi estas uzata por priskribi altajn homojn, kiuj luktas por rekoni siajn sukcesojn. Ĉi tiuj homoj vivas pro timo al aliaj ekscii ke ili estas fraŭdo. Kompreneble, ili ne estas fraŭdo; iliaj sukcesoj estas rekta rezulto de ilia malfacila laboro kaj penado.
Kiel ADHD kondukas al Imposter Sindromo
Multaj homoj kun ADHD sentas, ke ili estas impostoj. Unu el la kialoj por tio estas, ke vi kaŝas viajn luktojn de la ĝenerala publiko. Homoj, kiel via estro kaj kunlaborantoj, scias, ke vi estas inteligenta kaj ricevas rezultojn. Sed vi scias, ke vi devas labori pli da horoj ol iu ajn alia en la oficejo por akiri tiujn rezultojn. Vi renkontas templimojn per tirado de ĉiuj veturiloj kaj farante personajn oferojn, kiel malpli da tempo kun via familio.
Nur geedzulo aŭ proksima familia membro scias la angoron kaj batalon, kiun vi spertas. Kiam vi konservas parton de vi mem kaŝita, ĝi povas kaŭzi sentojn de honto kaj kulpo . Ĝi ankaŭ kaŭzas timon pri kio okazos se homoj eksciis pri la reala vi.
5 Komfortoj de homoj kun impostaj sindromoj
Judith S. Beck identigis kondutojn, kiujn homoj havas impostor-sindromo. Ĉu iu el tiuj sonas familiara?
- Vi ne kredas, ke via sukceso estis ligita al via malfacila laboro, inteligenteco aŭ kreemo. Anstataŭe, vi sentas ĝin devas esti pro sorto, flugo, aŭ alia hazarda faktoro.
- Vi ne okazigas sukceson. Anstataŭe, vi rigardas la sekvantan aferon, kiu devas esti farita. Anstataŭ esti fiera pri la prezento, kiun vi faris, vi pensas, "Jes, sed kio pri unu en du semajnoj? Mi devas prepari por tio." Vi ne pasigas tempon en la gloro de laboro bone farita.
- Vi pasigas multan tempon kaj energion pensante pri tio, kio ne sukcesis bone, eĉ se ĝi estis nur tre eta detalo. Vi restas negativaj, kaj vi ne temas pri pensado pri viaj sukcesoj aŭ pri kio sukcesis bone.
- Vi malŝatas viajn plenumojn aŭ la laŭdon, kiun vi ricevas por ili. Vi ne kredas, ke vi meritas ĝin aŭ sentas, ke vi faru pli bonan.
- Vi regule komparas vin al aliaj, kaj ĝi ĉiam estas malfavora. Vi povus pensi, "Ili ne devis labori tra la nokto por prepari la prezenton, kaj ili akiris pli bonajn rezultojn ol mi."
Kiam homoj kun ADHD rimarkas, estas nomo por kiel ili sentis, ili kutime sentas grandan senton de helpo. Sciante, ke ili ne sola estas konsolantaj.
3 Manieroj superi impostan sindromon
Jen kelkaj sugestoj por helpi vin venki Impostan Sindromon.
- Nekulpa Adreso : Kontranta honto estas tre helpema. Memoru ADHD estas neurologia kondiĉo kaj la partoj de vi, kiujn vi kaŝas, estas rekta rezulto de havi ADHD. Deer
- Terapia konduto cognitiva : Laborante kun terapiisto de kondutoj cognitivaj estas helpema. Ili povas helpi vin ekvilibrigi viajn pensojn. Prefere ol fokusante negativan, ili helpos vin vidi la plenan bildon.
- Konservu spuron : Komencu spuri la agojn, kiujn vi faras, por ke vi povu rikolti la sukceson, kiun vi havas. Ekzemple, se vi daŭris duonon de maratono en malpli ol du horoj, rimarku, ke ne nur por sorto. Vi verŝajne kuris kvar fojojn semajnon dum 16 semajnoj kaj manĝis sanan manĝon. Via malfacila laboro rezultis bonegan epokon, kvankam eble estus elemento de sorto, kiel la vetero eble estis favora tiu tago. Kiam vi spuras viajn agojn, ĝi fariĝas pli facila vidi, kion vi ludis en via sukceso. Ĉi tio, siavice, faciligas posedi kaj festi viajn sukcesojn. Kiujn partojn de via vivo vi spuras?