Meditacioj havas grandajn profitojn por streĉa administrado kaj entuta sano. Dum ekzistas multaj malsamaj meditoj, kiuj estas efikaj, ĉiu alportas ion unikan, kaj iuj meditoj povas senti pli komforta por vi ol aliaj. La meditoj, kiuj sentas ĝustan, estas la provoj, kiel tiuj, kiujn vi daŭre praktikos. La jenaj estas kelkaj el la plej popularaj, efikaj kaj ĝutaj meditoj por streĉa helpo; provu plurajn, kaj vidu, kian tipon de meditado funkcias plej bone por vi. Tiam praktiku regule kaj lasu viajn elektitajn meditojn transformi vian vivon.
1 - Baza Mindfulness Meditation
La meditado de menso engaĝas pli grandan konscion pri la nuna momento. Kun praktiko, ĝi povas esti uzata ie ajn kaj povas alporti daŭrajn streskostajn avantaĝojn. Ĉi tiu simpla medila tekniko povas esti lernita rapide kaj estas konsiderita de multaj kiel unu el la plej facilaj meditoj por streĉiĝo.
2 - Ĉokolada Meditado
La meditado de ĉokolado estas unu el la plej bongusta meditado kaj povas esti kompletigita en kelkaj minutoj. Ĉi tiu koncentriĝa meditado permesas vin okupi multajn viajn sentojn samtempe kaj perdi vin en ĉiuj ili. Lernu pli pri la celo kaj praktikado de ĉokola meditado, kaj kiel praktiki ĉi tiun sovaĝan meditadon.
3 - Amanta Amikeco-Meditado
Amikeco meditado estas simpla por plenumi kaj portas multajn avantaĝojn por streĉa administrado kaj ĝenerala vivo kontentigo. Legu pri la avantaĝoj de amikeca meditado ĉi tie. Kiel kun plej multaj meditoj, ĉi tiu sento-bona meditado povas praktiki diversajn manierojn, kaj unu sufiĉe efika versio implikas fokusadon al la mem, proksimaj amikoj kaj aliaj amatoj en specifa formato. Lernu pli pri kiel praktiki la bonan meditadon, kaj aldonu ĉi tiun mirindan teknikon al via streĉa mastruma sako hodiaŭ.
4 - Muzika meditado
Muziko povas influi ne nur la emociojn sed nian fiziologion. Legu pri la efikoj de la muziko ĉi tie. Uzante muzikon kiel fokuspunkto povas helpi vin malstreĉiĝi en meditadon, povas provizi ĉeestan fokuson, kaj povas krei ĝuan meditadon. Lernu kiel praktiki muzikan meditadon.
5 - Bath Meditation
Bath meditoj okupas la regulajn aspektojn de meditado, sed kun la trankvila ĉirkaŭaĵo de bano. Esti en varma tubo alportas kelkajn unikajn profitojn, kaj povas senti ekstreme trankviligan post longa kaj streĉa tago. Se vi bezonas purigi ĉie, kial ne provu banan meditadon? Jen kelkaj konsiloj pri la avantaĝoj kaj praktikoj de ĉi tiu unika meditado.
6 - Korpo Scan-meditado
Kiam streĉaj strikoj, estas komune porti streso en la formo de streĉiĝo en la korpo. Ni ofte sentas ĉi tiun streĉiĝon tiom ofte, ke ni malsukcesas rimarki, kiam ni travivas ĝin kaj nedifinite strebas. Fizika streĉiĝo povas konduki al pliigita emocian streĉiĝon, kreante "retrospekta buklo" de streso. La meditado de la korpo povas helpi vin kontakti vian fizikan streĉiĝon kaj povas helpi vin liberigi ĝin samtempe.
7 - Meditado de Menso
Estas multaj, multaj atentaj meditadaj teknikoj, kiuj povas esti efikaj por streĉiĝo kaj malstreĉiĝo. Vere, ĉiu ajn agado, kiun vi realigas, kie vi restos tute ĉeestanta, tute ne-juĝe radikita 'en la nun' povas kalkuli kiel meditado de meditado kaj, kiam praktikate regule, povas alporti la meditojn al via vivo. La sekvaj atentaj meditadaj teknikoj estis aparte utilaj por streso-reliefo.
8 - Promenado pri Meditado
Promenado meditado provizas la fortojn de meditado kombinitaj kun la avantaĝoj de ekzerco, kaj havas la bonuson esti simpla lerni kaj praktiki, tiel farante marŝan meditadon tre utila tekniko por tiuj novaj al meditado. Lernu pli pri la profitoj de marŝaj meditoj, kaj eksciu, kion vi bezonas scii, por fari ĉi tiun tipon de meditado efika streso-solvilo.
9 - Meditado de Mantra
Mantra meditado estas unu el la plej simplaj meditoj por lerni kaj estis pruvita efika kiel streĉa helpo-tekniko. Iuj homoj sentas strangan ripetadon de vortoj aŭ eĉ sub sia spiro, sed por tiuj, kiuj ĝuas fokuson dum praktiko, la meditado de la mantra povas esti sufiĉe utila. Ĝi havas la aldonan profiton de ebligi vin fokusigi vorton kies signifo resonas forte kun vi, kiel "espero". Lernu kiel uzi nun la meditadon de la mantra.
10 - 5-Minuta Meditado
Estas du ĉefaj avantaĝoj al kvin-minuta meditado: unue, ili povas esti efikaj por malpezigi streson rapide kiam vi ne havas tempon por plenumi dudek minutan sesion. En dua loko, kiam ili kutimas praktiki, ili povas reiri vin en la lokon de paco kaj malstreĉiĝo simila al tio, kion vi spertas en viaj regulaj meditado-kunsidoj sufiĉe rapide. Ĉi tio faras ilin efika kaj oportuna! Lernu pli pri rapidaj meditoj.
11 - Aromatherapy Meditation
Aromatherapy alportas provitajn avantaĝojn por streĉiĝo. Legu pri la avantaĝoj de aromatherapio ĉi tie. Ĝi povas ankaŭ aldoni kroman dimension de agrabla kaj malstreĉiĝo kiam oni alkorpiĝis al via meditado. Lernu pli pri aromatherapia meditado kaj kiel ĝi povas labori por vi!