Ekzistas multaj malsamaj manieroj mediti, kaj kondiĉe ke meditado de tekniko havigas la ŝancon trankviligi la menson kaj malstreĉiĝi la korpon, ekzistas multaj avantaĝoj de meditado por sano kaj streso-reliefo. La sekva tekniko kombinas la profitojn de aromatherapio kun la simpleco de centrita meditado por krei facilan formon de meditado eĉ por tiuj, kiuj estas novaj por mediti aŭ trovi la praktikon esti defianta.
Praktiku ĉi tion kiel regule kiel vi povas, kaj vi sentos malpli emfazita en la nuna momento, kaj konstruos fortikecon al estonteco.
La Meditado
- Eniri komfortan pozicion kaj malpezigi bastonon da incenso laŭ la direktoj.
- Dum la vojoj de fumo buklas kaj streĉas al supre, nur fokusas rigardi. Lasu vin mem mergi en la malsamaj vojoj kaj ŝablonoj kiujn la fumo de fumo komencas preni.
- Se aliaj pensoj eniras vian kapon, sendu vian atenton reen al la vojo de fumo for de la incenso. Nur restu en la nuna momento kaj ĝuu la simplan kaj eleganta ekrano.
- Subtenu ĉi tiun procezon dum vi povas (konsiderante la tempon, kiun vi havas, kaj via kapablo fokusigi). Vi eble volas pasi nur kvin ĝis dek minutojn kelkfoje unu semajnon unue, kaj kiel via kapablo fokusi kaj resti ĉeestanta kreskas, plilongigas viajn kunsidojn kaj provu la praktikon pli ofte.
Konsiletoj
- Unu ligno da incenso (mi ŝatas la lavitan bastonon de la incenso, kiun mi ricevis de Whole Foods).
- Dum la ĉefa ideo de ĉi tiu meditado restos en la nuna momento, viaj pensoj tuj vagos. Ĉar tio okazas, prefere ol esti kritika pri vi mem perdi fokuson, gratulas vin mem por rimarki, ke viaj pensoj kroĉiĝis, do vi denove povas redirekti vian fokuson al la ĉeestanta.
- Laŭ multaj spertuloj en aromatherapio, la plej bonaj odoroj por malstreĉiĝo estas lavendo (por trankviliga propraĵoj), saĝo (por purigado de kapabloj) kaj mino (por mensa fokuso), sed vi povas uzi ajnan odoron, kiu resonas kun vi.
- Ĉar la odoro el bastono-incenso estas distribuata per fumo, zorgu, ke vi ne trairu la frapojn de fumo tre proksime al via vizaĝo. Se vi estas en bone ventila ĉambro, ne devus esti problemo de la incenso dum vi ne rekte inhalas ĝian fumon.
- Se vi havas problemojn kun incensado (pro spiraj problemoj, ekzemple), provu malsaman tipon de meditado .