Lernu kiel akcepti la okazon kaj movi
Seksa persekutado ne estas nur embarasa kaj malkomforta por viktimoj, ĝi ankaŭ povas esti devastiga por ili. Fakte, seksa persekutado povas kaŭzi viktimon sperti ĉion de depresio kaj angoro al honto, kulpo kaj memkulpo. Se vi spertis seksan persekutadon ĉe la laboro, ekzistas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por resanigi de la sperto.
Sed ĝi prenos iom da laboro.
Kion diras la Leĝo pri seksa persekutado
Unu el la unuaj paŝoj en venkado de seksa persekutado estas agnoski, kio okazis al vi kaj rekoni, ke ĝi eraras. Fakte, seksa persekutado estas tia grava afero, ke ĝi estas reguligita de la leĝo. Ekzemple, la Komisiono de Usona Komunuma Ŝanco (EEOC) diras, ke ĝi kontraŭstaras la leĝon por persekutadi personon pro la sekso de tiu persono. Ĝi ankaŭ kontraŭstaras la leĝon fari malfeliĉajn seksajn progresojn, peti seksajn favorojn, tuŝi iun netaŭge, fari seksajn rimarkojn, okupiĝi pri seksa malpacado kaj dividi sekse ofensivajn ŝercojn. Esence, io ajn seksa en naturo, kiu kreas malfavorajn laboraĵojn, estas konsiderata seksa persekutado.
Kiom pli, seksa persekutado ne estas limigita al masklo-in-mizero, kvankam ĝi estas la plej ofta formo de persekutado. Ina seksa persekutado virseksa, virseksa persekutado virseksa kaj virseksa kaj seksa persekutado de vir-al-maskloj ankaŭ okazas kaj kontraŭstaras la leĝon.
Dum la leĝo ne kutimas apliki al izolitaj okazaĵoj de embarasoj aŭ maloftaj rimarkoj, ĝi fariĝas persekutado kiam ĝi kreas venenan laboran medion aŭ kiam ĝi rezultas en malfavoraj dungaj kondiĉoj kiel ekzemple estanta aŭ ripetita pro seksa persekutado.
Kiel Viktimoj de Seksaj Afliktoj
Dum ĉiu persono traktas malsame de la traŭmato de seksa persekutado, se vi estas viktimita per seksa persekutado, vi eble ekfunkciiĝos kaj poste moviĝos al rifuzo.
Ĉi tiuj respondoj estas normalaj kaj kutime sekvas sentoj de viktimo, kio povas konduki al malalta memestimo. Aldone, via respondo povas esti tiel signifa, ke vi povas eĉ havi problemojn funkcii de tago al tago. La ŝlosilo estas pritrakti la aferon aŭ forlasi la laborejon.
Ankaŭ ne estas malofta por viktimoj de seksa persekutado malfacile dormi, leviĝi matene, manĝi, praktiki aŭ fari ion, kion ili kutimis konsideri amuza. Aliaj simptomoj, kiujn seksa persekutado povas kaŭzi kapdolorojn, malfacilecon koncentri, forgesi, stomako, kaj altan sangopremon. Vi ankaŭ povus senti perfidita, kolera, senpova, senespera kaj sen kontrolo. Kaj en ekstremaj kazoj, viktimoj povas sperti depresion, angoron kaj pensojn pri memmortigo.
Konsiletoj pri resanigo de seksa persekutado
Movi sin post esti sekse persekutata en la laboro povas ŝajni kiel timiga tasko. Vi eble sentas batita aŭ senespera pri via situacio. Sed kun iom da laboro kaj kelkaj eksterordinaraj konsiloj, vi povus senti vian sperton, kuraci de ĝi kaj antaŭeniri. Jen kelkaj paŝoj, kiujn ĉiu viktimo devas preni por kuraci de seksa persekutado.
- Akceptu kio okazis . Kion tio signifas estas validigi vian sperton. Ne minimumigu kio okazis aŭ faras ekskuzojn por la farinto. Ankaŭ estas grave permesi vin sperti viajn emociojn. Ne botelu la doloron kaj koleron, kiun vi sentas. Trovu sanajn manierojn por esprimi ĉi tiujn sentojn. Iuj opcioj inkluzivas, preĝadon, meditadon, jogon kaj aliajn streĉiĝojn .
- Parolu pri iu pri la persekutado . Ĝi ĉiam helpas paroli kun sekura persono. Provu trovi iun, kiu respektos viajn sentojn kaj vian perspektivon. Ne dividu viajn pensojn kaj sentojn kun iu, kiu diros al vi, ke vi estas malaprobata aŭ emocia. Se vi ne havas iun ajn por paroli pri via sperto, konsideras aliĝi al subtena grupo aŭ komencante unu el viaj propraj.
- Ĵurnalo pri via sperto . Priskribu kiel la seksa persekutado influis vin . Esploru la malsamajn emociojn, kiujn vi sentas. Kelkfoje estas helpema inkluzivi en via revuo leteron al la persono, kiu persekutis vin. Diru ĉion, kion vi deziras, ke vi dirus, sed ne. ? I povas esti tre resaniganta akiri #? Iu de tio ekstere de via sistemo. Ĵurnalo ankaŭ povas helpi vin senti pri tio, kio okazis al vi. Kaj estas sekura loko diri kion ajn vi pensas sen provi filtri ion ajn.
- Ĉesu kulpigi vin mem . Kio okazis al vi ne estis via kulpo. Vi ne kaŭzis ĝin kaj vi ne povis kontroli la alian personon. Rememoru vin mem, ke vi havas nenion por honti kaj vi ne sentas kulpa. Kulpigante vin malrapidigos vian resanigon. La sola kulpa estas la persekutanto. Li elektis vin sekse persekuti vin. La sola elekto, kiun vi havas en la afero, estas kiel vi traktos tion, kio okazis al vi. Memoru, vi havas kompletan kontrolon pri via respondo kaj de kie vi iras ĉi tien. Fokusu ĉi tiun fakton kaj lasu ĝin empoweri vin.
- Alportu fermon al via sperto . Grava parto de la resaniga procezo metas la pasintecon malantaŭ vi kaj deturnas vin de la traŭmato, kiun vi spertis. Kelkfoje tio signifas ŝanĝi laborpostenojn aŭ karierojn. Ĝi ankaŭ povus signifi malkovri, kiun vi vere estas. Tro multe da fojoj, la identeco de homo estas ligita al ŝia laboro. Anstataŭe, remalkovru, kio vin faras. Komencu novan intereson kaj disvolvi novajn interesojn. Kaj plej grave, ne loĝu pri tio, kio okazis al vi. Trovu sana maniero meti la pasintecon malantaŭ vi kaj provu resti pozitiva pri aferoj en via vivo.
- Uzu la sperton por helpi aliajn . Kelkfoje, vi povas alporti signifon al tio, kio okazis al vi, kunigante vian sperton en vian vivon de iu maniero. Ekzemple vi povus skribi blogon pri tio, kion vi spertis kaj proponis sugestojn al legantoj. Aŭ, vi povus gvidi grupan subtenon, konstrui retejon por persekutadaj viktimoj, aŭ paroli al aliaj. Alia eblo estas volontulo kun senprofitaj grupoj, kiuj traktas seksan persekutadon. La ŝlosilo prenas negativan sperton kaj turnas ĝin en ion pozitivan. Farante tiel helpas konstrui vian resilecon.
- Trovu konsiliston . Se vi trovos malfacile moviĝi post via sperto, vi povas profitigi vidante konsiliston, kiu specialiĝas pri traktado de seksa persekutado de laborejo. Konsilantoj, kiuj specialigas pri seksa sturmo aŭ misuzo, povas ankaŭ esti helpema. Aldone, se vi estis persekutata en laboro aŭ lernejo, advokatoj konsilas ne uzi vian lernejon aŭ dungitaron de mensa sano. Kelkfoje la linioj de konfidenco malhelpas kaj la konsilisto dividos vian informon pri vi al aliaj en la organizo. En ekstremaj kazoj, ili eĉ povas provi protekti la organizon de respondeco. Ĉiam plej bone trovi konsiliston ekstere de kie okazis la seksa persekutado. Ne nur ĝi estas aldonita protekto por via privateco, sed vi eble pli facile malfermiĝas al iu, kiu ne estas asociita kun la organizo, kie okazis la hostigado.
Konsiletoj pri Amikoj de Seksaj Aferoj
Se vi havas amikon aŭ familian membron, kiu traktas la sekvencojn de seksa persekutado, vi eble volas helpi, sed simple ne scias, kie komenci. Simple troviĝi por aŭskulti kaj esti subtenema ofte estas ĉio, kio postulas.
Vi ne bezonas ripari aferojn por via amiko, kaj vi ne bezonas proponi bonan konsilon. Via plej grava rolo estas pacienca pri tio, kion ŝi trapasas kaj subtenas ŝin, kie vi povas. Ŝi devas scii, ke ŝi estas sekura kun vi kaj ke vi kredas ŝin. Vi ankaŭ povus memori al ŝi, ke la persekutado ne estis ŝia kulpo. Jen listo de pliaj konsiletoj por kiam vi interagas kun via amiko:
Memoru ne juĝi ŝin. Provu kompreni ŝiajn sentojn kaj oferti subtenon. Estu tie por ŝi kiam vi povas kaj kuraĝigu ŝin paroli kun aliaj ankaŭ.
Kuraĝigu ŝin resti konektita . La plej malbona afero, kiun via amiko povas fari, estas izolita aŭ pasigas multan tempon sole. Dum ĝi estas komuna por iu ajn viktimo de persekutado retiriĝi de aliaj, ĉi tio ne estas helpema por ŝia resanigo. Malŝlosu ŝin resti konektita al vi kaj al aliaj homoj.
Respektu ŝiajn limojn, kaj donu al ŝi spacon, se ŝi bezonas ĝin. Memoru, ŝiaj limoj estis malobservitaj kiam ŝi estis sekse persekutata, do ŝi probable batalos sufiĉe malfacile por disvolvi novajn. Permesu al ŝi la liberecon fari tion. Ne frapu ŝin per atento aŭ helpo.
Permesu, ke ŝi resanigu sian propran ritmon . Ne rapidu ŝin aŭ provu ripari aferojn por ŝi. Ĉiuj sanigas je malsamaj impostoj. Provu esti pacienca se ŝi prenas pli longan tempon pri sia sperto ol vi pensas, ke ŝi devus.
Subtenu ŝiajn decidojn eĉ se vi ne konsentas kun ili . Estas tre grava, ke via amiko faru siajn proprajn decidojn. Ŝi bezonas la spacon kaj la kontrolo reprenas sian vivon laŭ siaj terminoj. Dum ĝi estas bone fari sugestojn, ne provu kontroli ŝin aŭ informi al ŝi kion fari.
Vorto De
Traktado kun traŭmato de seksa persekutado estas io, kio ne devas forĵeti aŭ ignori. Gravas, ke vi esploras viajn subajn sentojn kaj trovi sanajn manierojn por trakti ĉi tiujn emociojn. Tro multe da homoj klopodas munti siajn sentojn kun aliaj aferoj kiel okupata laboro aŭ manĝaĵo. Kelkaj eĉ renkontiĝos al drogoj kaj alkoholo por timigi la doloron kaj forgesi tempon. Sed ĉi tiuj ne estas sanaj manieroj. Se vi trovos, ke vi ne povas bone disvolvi bonajn kapablojn , nepre demandu vian kuraciston pro rekomendoj por bonfara konsilanto. Memoru, ke ĝi ne estas signo de malforto por konsiliĝi. Fakte, ĝi estas signo de saĝo kaj kuraĝo.
> "Faktoj pri Seksa Aflikto", Komisiono de Usona Komunuma Ŝanco, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> "Seksa Haŭzo," Rape, Abuse & Incest National Network, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment