La meditado de ĉokolado estas unu el la plej agrablaj, "delikataj" formoj de meditado de medioj tie, kaj ĝi estas tre komforta: ankaŭ sufiĉas por komencantoj, sed sufiĉe efika por interesi tiujn spertajn en meditado kaj serĉado de ia vario.
La meditado de ĉokolado ankaŭ alportas la samajn profitojn de meditado kiel aliaj formoj, sed eble pli facile kompromitas, ĉar ĝi havas rekompencon pli supre kaj preter la ĝeneralaj rekompencoj de meditado: ĉokolado.
Finfine, se vi jam estas fervorulo de ĉokolado kaj provas tranĉi kiom da ĉokolado vi manĝas, vi povas uzi ĉi tion kiel memorman manĝadon, por helpi vin mem manĝi malpli kaj stresi malpli poste vi trovos ĝuadon de iuj viaj preferataj ĉokolaj desertoj. Kia ajn viaj motivoj, la ĉokolado meditado estas bonega por lerni. Jen kiel fari ĝin.
Kiel Mediti Kun Ĉokolado
- Akiri malgrandan pecon da ĉokolado: Tio pravas; Por la ĉokolado meditado, vi bezonas, kompreneble, pecon da ĉokolado. Ni rekomendas malgrandan pecon da malhela ĉokolado kun granda kakaa enhavo, sed vi povas uzi ĉokoladon kison, plenmanon da semi-dolĉaj blatoj aŭ ĉio, kion vi havas. Necesas esti granda peco da ĉokolado, ĉu; fakte, mordita grandeco aŭ iom pli granda estas plej bone.
- Relaksu vian korpon: Prenu profundajn spiradojn kaj laboru senpensante viajn muskolojn por malstreĉigi vian korpon. Vi volas komenci vian ĉokoladon meditadon kiel fizike malstreĉe. Fermu viajn okulojn, se vi sentas vin komforta kun ĝi.
- Odoro, rigardo kaj nubo: Post ol vi odoru la ĉokoladon kaj ĝuu la aromon, post kiam vi rigardas la ĉokoladon kaj vere prenas kiom dolĉa ĝi aspektas, vi povas fine preni malgrandan mordadon de via ĉokolado. Sidu sur via lango kaj fandi en via buŝo. Rimarku la gustojn el la ĉokolado, fariĝante tute sorbita en tio, kion vi nun spertas. Daŭrigu vian profundan spiradon, kaj koncentriĝu sur la sentoj en via buŝo.
- Fokuso sur sentoj: Kiel vi glutas, fokusu kiel ĝi sentas malsupren. Rimarku, kiel via buŝo sentas malplena. Tiam, kiam vi prenas duan mordadon, provu eĉ rimarki, kiel via brako sentas, kiel vi levas la ĉokoladon al via buŝo, kiel ĝi sentas inter viaj fingroj kaj poste en via buŝo. Denove fokusu la sentojn, kiujn vi sentas en la nuna momento.
- Re-fokusu ĉe la nuna: Se aliaj pensoj envenas en vian medion dum via ĉokola meditado, mildu vian atenton al la gustoj kaj sentoj asociitaj al la ĉokolado. La ideo estas resti en la nuna momento kiom vi eble povas.
- Savu ĉi tiun senton: Kiam vi faros savori vian ĉokoladon, reviziu la senton dum via tago, kaj sentu pli malstreĉiĝema. Vi povas elekti daŭrigi vian meditadon post kiam la ĉokolado foriris, aŭ simple rekomenci vian tagon tuj poste.
Konsiletoj
- Vi ne bezonas konsumi grandajn kvantojn da ĉokolado dum ĉi tiu ekzerco. Fakte, se vi zorgas pri tio, vi tute ne bezonos konsumi.
- Se vi estas sentema al ĉokolado aŭ havas problemojn kun sukero, vi povas provi similan specon de meditado kun sekvinberoj aŭ aliaj sovaĝaj manĝaĵoj, kiujn vi povas sekure manĝi.
- Se vi meditas ĉiutage, vi trovos daŭrajn avantaĝojn kaj eble eĉ pli grandan fortikecon al streso.