Ĉi tiu Sano-Manĝaĵa Stelo Malsaĝula Majo Helpas Facila Modo-Malordoj
Kromio estas mineralo trovita en tre malgrandaj kvantoj de manĝaĵo. Oni scias, ke ĝi partoprenas la metabolon de karbonhidratoj, proteinoj kaj grasoj. Ĝi ankaŭ povas helpi kun insulina rezisto, kiu estas antaŭulo de diabeto. Kromiaj nutraj suplementoj ofte estas venditaj por helpi kun pezo (kvankam ĝi ne scias, ke ĝi efektive funkcias kiel dieta helpo).
Suplementoj de kromio ankaŭ pensas esti ebla traktado por depresio.
Antaŭ ol vi kondukas al sano-manĝaĵa butiko por elekti iujn, tamen, ekscii kiel kromio kredas kaj, kompreneble, kontrolu kun via kuracisto antaŭ ol vi prenu kuracilon aŭ nutraĵon.
Kiel Ĝi Funkcias
Estas kelkaj teorioj pri kial kromio povus helpi malpezigi depresion. Unu, surbaze de fruaj bestoj-studoj, devas fari kun la maniero kiun kromio kaŭzas ĉelojn esti pli sentemaj al insulino. Ĉi tiu pliigita sentemo estas pensita por helpi transporti aminonakon nomatan tryptofan trans la sang-cerba baro en la centran nervozan sistemon . Tryptofano fariĝas neurotransmisoro nomita serotonina; Malaltaj niveloj de serotonina estas asociitaj kun depresio. Sekve, la pli trifófano estas transportita de insulino, pli da serotonina, kiu estas disponebla en la cerbo.
Kromio povus ankaŭ helpi depresion induktante kaj plibonigante la liberigon de norepinefrino, alia mood-regulating neurotransmitter .
Fine, esplorado en ambaŭ bestoj kaj homoj montris, ke kromio ŝajnas malpliigi la aktivecon de aparta tipo de serotonina ricevilo nomata 5-HT 2A-ricevilo. Scienculoj ne komprenis kiel tio okazas, sed la efiko similas al homoj, kiuj jam uzis antidepresivos dum longa tempo.
Efikeco
Ĝis nun, kromio montris la plej promeson por trakti subtipojn de depresio, kiuj influas karbonhidratajn avidojn kaj apetitajn reguligojn, kiel atipsa depresio . Ekzemple, unu studo montris, ke kromio povas influi simptomojn kiel pliigita apetito kaj manĝado, karbonhidratoj kaj varmaj tagiĝoj , tipo de depresio, en kiu la simptomoj estas pli malbonaj matene sed plibonigas dum la tago daŭrigos.
La esplorado pri kromio por trakti depresion estas tre preliminar, tamen, kaj trovoj estis miksitaj, do ĝi estas longa vojo de klare ke kromio vere povus esti farebla traktado por depresio.
Sekureco
La bona novaĵo estas, plej multaj homoj povas preni ĝin sen ia problemo; La plej komunaj kromefikoj estas problemoj dormantaj komence prenante kromajn suplementojn; multaj vivaj sonĝoj; kaj mildaj tremoj. Ĝenerale ankaŭ ĝi estas sekura, do se la kromio elpensas kiel ebla traktado por depresio, verŝajne estos facila por la plej multaj homoj uzi. Virinoj, kiuj atendas aŭ amatigas bebon, povas esti la unu escepto, ĉar kromio ne estis provita por sekureco dum gravedeco kaj lakto.
Dozo
Laŭ esplorado, la plej tolerema kaj plej facile sorbita formo de kromio estas kromio-picolinato.
La tipa rekomendinda dozo estas en la gamo de 400 ĝis 600 internaciaj unuoj tage. Pro tio ke kromio povas malhelpi dormon, estas bona ideo preni ĝin matene.
Chromium-Rich Foods
Por ricevi pli da kromaĵo de manĝaĵo, rigardu ĉi tiujn bonajn fontojn: la feĉon de bierfarejo, malgrasa karno (speciale pretigitajn viandojn), fromaĝojn, porkajn renojn, tutan aknojn kaj cerealojn, melasojn, spicojn kaj iujn branĉajn cerealojn.
Fonto:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava kaj David Michoulon. "Dua-tier Naturaj Antidepresantoj: Revizio kaj Kritiko". Ĵurnalo de Afektaj Malordoj . 130 (2011): 343-357.