Kiel Sentoj de Amo povas Afekci Posttraŭmatan Stresan Malordon
Post la ekspozicio al traŭmata evento , homoj povas sperti diversajn emociojn, kiel timo, angoro , malgajo, kolero , kulpo aŭ honto. Kvankam ĉiuj ĉi tiuj emocioj povas esti tre ĝenaj, honto povas esti speciale malfacila emocio por trakti post la traŭmato. Tiom da tiel, ke ekzistas kreskanta evidenteco, ke la sperto de honto estas asociita kun la severeco de post-traŭmata streĉa malordo aŭ PTSD, simptomoj sekvantaj traŭmatan eventon.
Antaŭ ol ni diskutas la rilaton inter honto kaj PTSD, unue gravas kompreni, kio estas honto kaj kiel ĝi diferencas de aliaj emocioj.
La Diferenco Inter Malsamo kaj Kulpo
Same estas ofte konsiderata "memkonscia emocio" kaj ĝenerale tre proksime rilatas al la emocio de kulpo. Fakte multaj homoj malfacilas distingi inter honto kaj kulpo. Jen la diferenco:
Amaleco estas emocio, kiu okazas kiam vi taksas aŭ juĝas vin negativan lumon. Ekzemple, vi povus travivi honton, se vi rigardas sin kiel senvalora, malforta, malbona aŭ senutila.
Kulpo okazas kiam vi taksas konduton aŭ agon kiel negativan. Ekzemple, se vi prunteprenas monon de iu kaj poste ne pagos ilin, vi povus sperti kulpon ĉar vi faris ion, kio povas esti perceptita kiel malĝusta aŭ nekontestata.
Gravas distingi inter honto kaj kulpo ĉar ili influas vian konduton laŭ malsamaj manieroj.
Kulpo povas instigi vin fari pliboniĝon, pardonpeti aŭ korekti konduton. Faranta tiajn aferojn helpos malpezigi kulpon kaj eble pliigi la kiom vi sentas pri vi mem. De ĉi tiu maniero, kulpo povas esti helpema emocio.
Same, aliflanke, malofte estas utila. Kun honto, vi eble pli inklinas mem-puno (kiel diskuti mem-malutilon ) aŭ izoli vin de aliaj.
Ĉi tio faros malmulte por malpezigi la honto en la longa tempo kaj eĉ povas intensigi vian honto.
La Ligo Inter Ŝaŭmo kaj PTSD
Studoj konstante trovis fortan asocion inter honto kaj la sperto de PTSD-simptomoj post traŭmata okazaĵo.
Ekzemple, la sperto de honto estis trovita konektita al la severeco de PTSD inter pli malnovaj virseksaj veteranoj, kiuj estis militkaptitoj kaj virinoj, kiuj estis malkovritaj al interpersona perforto. Kurioze, ĉi tiuj studoj trovis, ke honto havis pli fortan rilaton kun PTSD ol kulpo.
Esploristoj teoris, ke la sperto de honto sekvante traŭmatan eventon povas konduki vin al malsanaj kopaj strategioj , kiel ekzemple alkohola uzo, evitiĝo aŭ memmortigaj kondutoj, kiuj povas malhelpi vian kapablon procesi la emociojn asociitajn kun la traŭmata evento. Ĉi tiu nekapablo procesi emociojn povas tiam kontribui al la evoluo aŭ intensigo de PTSD-simptomoj.
Aldone, ĉar la sperto de honto povas esti rilatigita kun juĝoj de malforto aŭ valoro, postvivantoj povas senti pli da stigmo pri spertado de traŭmata okazaĵo. Ĉi tiu stigmo povus malhelpi vin serĉi la taŭgan zorgo.
Reduktante la Sperton de Amaleco
Same povas esti tre malfacila emocio por batali. Tamen, iuj streĉaj strategioj povas esti aparte utilaj por honto post traŭmato.
Kiam vi travivas honton, gravas preni "kontraŭan agon". Tio estas, faru ion kontraŭ la emocio de honto. Ekzemple, se honto kaŭzas vin senti kvazaŭ vi bezonus fari ion mem-destructiva, faru ion, kio temas pri zorgado pri vi mem . Memorigaj strategioj mem-trankvilaj kaj memkomfortaj povas esti aparte utilaj ĉi-rilate.
Ĉi tiuj sanaj streĉaj strategioj ne estas sen iliaj defioj, sed kiom pli vi povas uzi ilin en respondo al honto, malpli verŝajne ĝi fariĝos, ke honto ekkaptos kaj kondukos al malsanaj kondutoj.
Kelkaj traktadoj ankaŭ povas esti utilaj por redukti honto. Sciiga Proceza Terapio por PTSD estis trovita efike reduktanta honto inter homoj kun PTSD. Dialektika Konduto-Terapio povas ankaŭ esti utila por redukti honto.
Se vi interesiĝas trovi terapiiston trejnita en ĉi tiuj traktadoj, vi povas serĉi unu en via regiono tra la retejo de la Asocio pri Komprenoj kaj Kognitivaj Terapioj (ABCT).
Fontoj:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). Esplorante negativan emocion en virinoj spertantaj intiman kompanian perforton: Same, kulpo kaj PTSD. Konduto Terapio, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Maldika kaj posttraŭmatika streĉa malordo. Journal of Traumatic Stress, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Senkulpa kaj kulpo en neŭzo. Novjorko, NY: Internaciaj Universitatoj Gazetaro.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Terapia pritraktata cognitiva por viktimoj de seksaj sturmoj. Journal of Consulting kaj Klinika Psikologio, 60 , 748-756.
Strato, AE, & Arias, I. (2001). Psikologia misuzo kaj posttraŭmatika streĉa malordo en batitaj virinoj: Ekzamenante la rolon de honto kaj kulpo. Perforto kaj Viktimoj, 16 , 748-756.