Ĉiu, kiu celis laborejon, konscias la doloron, kiun kaŭzas ĉi tiu tipo de persekutado kaj humiligo. Sed post kiam la bulbo estis traktita, ne atendu senti bone poste. Dum vi povas sperti senton de helpo, ke vi ne plu spertas la ĉiutagan streĉiĝon labori kun balaado, vi ankaŭ povas havi iujn postvivajn efikojn de tio, kion vi spertis.
Fakte, laborejo-bullying ofte havas daŭran efikon sur via entuta mensa kaj fizika sano.
Kiel rezulto, estos tagoj, kiam la vojo al reakiro povus esti malfacila. Iu, kiu diras, povas forigi tiujn konatajn sentojn de angoro. Aŭ, vi povas zorgi, kiam vi malkonsentas kun iu. Ĉi tiuj sentoj estas ĉiuj normalaj. Sed kun iom da laboro kaj kroma penado zorgi pri vi mem, vi retenos vian vivon. Kio estas pli, vi povas preni, kio okazis al vi en la laborejo kaj lerni de ĝi. Uzu ĝin por fortigi vin dum vi antaŭeniras vian vivon kaj vian karieron.
La ŝlosilo estas ne permesi, kio okazis al vi, difini, kiu vi estas kiel persono. Rekonu, ke la laborejoj havas elekton. Vi ne meritis esti turmentata. Metu la respondecon pri la bullying sur la ŝultroj de la balaado kaj movu plu. Lasu la vundajn vortojn kaj la agojn en la pasinteco. Jen la supraj kvin aferoj, kiujn vi povas fari por rekuperi de la laborejo.
Faru Vian Sanon prioritaton
Celoj de laborejo bullying traktas gastiganton de sanaj aferoj inkluzive de senhezmemo, stomako-aferoj, kapdoloroj kaj streskondiĉoj. Ili ankaŭ povas trakti post-traŭmatan streskordon, atakojn de paniko, manĝantaj malordoj, depresio kaj pensoj pri memmortigo. Parolu al via kuracisto pri iuj simptomoj, kiujn vi spertas.
Ankaŭ estas bona ideo trovi konsiliston. Memoru, esti celita de laborejo bully faras pli ol efikon vian humuron aŭ memestimon. Ĝi ankaŭ povas efiki vian fizikan sanon. Ne prokrastu zorgi pri vi mem. Ignori viajn simptomojn povas konduki al gastiganto de aliaj sanaj aferoj. Fari sana devus esti via plej alta prioritato.
Trovi Emocian Subtenadon kaj Validigon
Kiam sufokado okazas, la celo ofte estas akuzita de havi problemon aŭ esti la problemo. Konstanta kritiko, famoj, mensogoj kaj klaĉoj povas preni sian paspagxon lasante vin sentante soleca, izolita kaj senespera. Sed memoru, ke vi ne estas sola. Fakte, laborema malpaco estas disvastigita afero, kiu influas laboristojn ĉiutage. Konsideru trovi grupan subtenon en via regiono aŭ komenci unu el viaj propraj. Trovu validigon pri tio, kion vi spertis kaj rekoni, ke nenio malbona estas kun vi. Ĝi faros laboron konstrui vian memestimon kaj ĝeneralan konfidon, sed ĝi povas esti farita.
Eduku vin pri Workplace Bullying
Se vi estas konfuzita de tio, kio okazis al vi, legu ĉion, kion vi povas fari pri laborejo. Dum ĝi povas esti dolora legi pri la afero, longtempe ĝi helpos vin veni al terminoj pri tio, kio okazis al vi.
Kiom pli, eduki pri batalado preparos vin por estontaj alfrontoj. Kelkaj celoj de laborejo bullying eĉ iĝas defendantoj aŭ subtenas grupajn gvidantojn por aliaj suferantoj ĉe manoj de laborejo.
Ŝanĝi Kiel Vidas la Sperton
Multaj fojoj, homoj, kiuj estis batalantaj, disvolvas tre mallarĝan vivon, ĉar la tumultado, kiun ili spertis, konsumas ĉiujn pensojn. Pensu pri aferoj krom tio, kion vi trapasis, aĵoj, kiuj havas signifon aŭ celon en via vivo. Estas multaj avantaĝoj al pozitiva pensado. Se vi havas problemojn fari tion ĉi por vi mem, konsilanto povas helpi vin alidirektigi viajn pensajn procezojn.
Kiom pli, evitu senti kulpa pri kiel vi alfrontis la bulon aŭ la longan tempon, ĝi prenis vin por agi. Ĉi tiuj aferoj estas en la pasinteco. Lasu ilin tie.
Trovu Fermon kaj Novan Komencon
Parto de la resaniga procezo kapablas meti la pasintecon malantaŭ vi kaj deturni vin de la traŭmato, kiun vi spertis. Kelkfoje trovanta ĉi tiun fermon okupas ŝanĝantajn laborpostenojn aŭ karierojn. Sed vi ankaŭ bezonas malkovri, ke via identeco estas ligita al pli ol nur via laboro. Remalkovru, kiu vi estas. Evoluigi novajn interesojn, novajn hobiojn, novajn celojn kaj novajn sonĝojn. Ne lasu vin maltrankviliĝi pri tio, kio okazis al vi. Anstataŭe, trovos sanan manieron ŝanĝi vian fokuson kaj metu la pasintecon malantaŭ vi.
Vorto de
Memoru, kio okazis al vi ne estis bela, sed ĝi ne devas difini, kiu vi estas. Lasu ian ajn instigon ataki viktiman pensadon. Jes, vi estis viktimigita, sed vi estas pli ol kio okazis al vi. Prenu la tempon por remalkovri, kiun vi vere ne estas, kiun la bully postulis, ke vi estas. Vi ankaŭ devus eviti kulpigi vin mem por esti turmentita. Ĝi ne estis via kulpo. Ĝi estis la elekto de la bully. Kaj plej grave zorgu pri vi mem. Fiksante atenton pri tio, kion vi bezonas senti sana, vi bone resaniĝos por kuracado de laborejo.