Kiel diri la diferencon
Timo estas normala kaj sana parto de vivo. Fakte, timo ludas gravan rolon en subteni nin enirante malbonajn situaciojn kaj helpi nin decidi kiam eliri el situacioj, kiuj ne necese estas la plej bonaj.
Sub normalaj cirkonstancoj, timo povas esti administrita per racio kaj logiko, ne transprenas niajn vivojn, aŭ kaŭzas nin fariĝi neraciaj.
Fobio, tamen, turnas la normalan timan respondon al io, kiu estas konstanta kaj malfacila aŭ neebla kontroli.
Normala Respondo al Timo
Estas facile timi preskaŭ nenion. Timo estas ĝenerale, kvankam ne ĉiam, bazita sur negativa sperto kun la objekto en demando. Ekzemple, se vi hundos kiel infano, vi eble timas hundojn hodiaŭ. Kelkfoje timo lernas de iu alia, kiel infano, kiu timas araneojn pro la reagoj de sia patrino.
Kiom ajn vi timas , vi eble ĝeniĝu aŭ malkomfortiĝu, kiam vi alfrontos tiun celon. Se vi timas flugi, ekzemple vi eble fariĝos ruza aŭ maltrankvila kiam vi surŝipiĝas aviadilon. Vi povas mem-kuraci, eble per indulgado en preta trinkaĵo, sed vi povas administri viajn simptomojn kaj daŭrigi vian vivon. Vi eble preferas vojaĝi en aŭto aŭ trajno, sed flugos kiam necesas aŭ praktikas.
Fona Respondo
Se vi havas diagnozeblan fobion de specifa celo aŭ situacio, via respondo estos pli ekstrema. Uzante la timon pri fluganta ekzemplo, se vi kapablas tute surŝipe la aviadilon, vi ŝvitos, tremos, krios aŭ havos aliajn seriozajn fiziologiajn respondojn . Vi probable estos malfeliĉa dum la tuta flugo, ĉar ĉiu turbuleco renovigas vian panikon.
Se via fobio estas pli severa, vi simple ne povos flugi flugon. Vi malproksimigos vian vojon por eviti flugadon, eĉ nuligante feriojn aŭ komercajn vojaĝojn, se ne ekzistas alternativaj transportoj. Vi eble ne povas viziti flughavenon por faligi aŭ elekti amikon. Vi eĉ povas esti maltrankvila kiam aviadiloj flugas superen.
Pli pri la diferenco inter timo kaj fobio
Krom la severeco de via timo, estas grave konsideri ĝian fonton. Se vi havas simplan timon, vi ne pasigos multan tempon pensante pri tiu timo. Ĝi nur influos vin kiam vi devos alfronti ĝin, kiel efektive surŝipiĝas aviadilon.
Se vi havas fobion, tamen vi probable timos sin mem. Vi eble maltrankviliĝos, ke io okazos por forigi vian timon. Vi povas ŝanĝi vian ĉiutagan rutinon penale eviti ajnajn eblajn ellasilojn. Se vi scias, ke vi havas venontajn alfrontojn kun la celo de via timo , vi eble loĝos sur ĝi, eble obsesie. Vi eble havas problemojn por dormi aŭ fokusado pri gravaj taskoj, precipe kiam la tago de alfrontiĝo alproksimiĝas.
Akiranta Helpo
Fobioj estas tre individuigitaj en simptomoj kaj severeco kaj ne povas mem-diagnozi.
La supre estas kelkaj gvidlinioj por helpi vin decidi ĉu serĉi helpon, sed gravas rimarki, ke viaj simptomoj povas varii de tiuj listigitaj ĉi tie.
Se vi kredas, ke vi povas havi fobion, estas tre grave vidi profesian sanan profesion tuj. Li aŭ ŝi provizos precizan diagnozon kaj evoluigos traktan planon, kiu estas ĝusta por vi.
> Fonto:
> Usona Psikiatra Asocio. (2013). Diagnostika kaj statistika manlibro de mensaj malordoj (5-a ed.). Vaŝingtono: Usona Psikiatra Eldonejo.