Kunlabori kun Amiko por plibonigi Adoltajn ADD-Simptomojn
Plenkreska ADDADO kaj Traktado - Atinganta Celoj Partneri kun Amiko
Kvankam individuoj kun ADD / ADHD havas la talenton kaj kapablon atingi iliajn celojn, ili ofte havas malfacilan tempon subtenante la ekscitiĝon kaj motivon por plenumi ilin. Ĝi povas esti vera lukto por subteni fokuson al pli longa tempo aŭ eĉ memori tiun celon, precipe kiam ĝi estas tiel facile por tiuj, kiuj kun ADHD distraktas ion, kio estas pli stimulanta nuntempe.
Kelkfoje ĝi helpas havi ekstran fonton por helpi teni fokuson kaj respondecon.
ADHD-trejnado funkcias sur ĉi tiu koncepto. Trejnisto kunlaboras kun siaj klientoj por krei ĉiutagan strukturon kaj organizon, provizante subtenon kaj instigon por starigi celojn kaj rekompencojn kaj konservi ilin enfokusigitaj eĉ kiam obstakloj okazas.
Kelkfoje la rimedoj eble ne estas disponeblaj por kontrakti ADHD-trejniston , sed ekzistas aliaj ebloj uzantaj la samajn trejnajn teknikojn, kiuj povas esti helpema. Unu uzanto ĵus skribis por dividi kiel strategion, kiun li vokas "reciproka vivo-trejnado" savis lin kaj retenis lin sur la ĝusta vojo:
ADHD kaj Mutual Life Coaching
"Mi estis scivola kaj tre krea sciencisto," diras Roger, "sed frapeto kaj ŝvelaĵo ĉesis labori por mi. Mi maltrafis mian laboron, ĉar mi ne povis resti kun malfacila aŭ enuiga laboro aŭ fini raportojn. Mia skribtablo kaj ĉambro estis ĥaosa, kaj mi ne povis trovi gravajn materialojn.
Mi laboras kromtempon en la horojn, sed malmulte faros. Mi enprofundiĝis al depresio, kio plimalbonigis la aferojn. "
Roger vidis psikiatron kaj sentus pli bonan kaj pli esperon post semajna terapiaj kunsidoj, sed unufoje reen hejme, li facile reiris al malnovaj negativaj kutimoj. "Se mi ne estus federacia dungito, mi eble estus pafita.
En profunda problemo kaj en malespero, mi enketis malgrandan semajnan ADD-subtenan grupon antaŭ longe. "
Roger estis fervorulo de ADHD-sperta, Dr. Edward (Ned) Hallowell, kiu skribis la pionira libro Driven to Distraction kun Dr. John Ratey. Kiam Dr. Hallowell publikigis video nomitan ADD de A al Z , Roger aĉetis ĝin kaj rigardis ĝin per sia ADD-subtena grupo. "Mi neniam havus paciencon rigardi ĝin tute alie," akceptas Roger.
La video traktis la koncepton de "vivokursado" por helpi tiujn, kiuj havis problemojn organizi siajn vivojn kaj plenumi taskojn kaj celojn. "Hallowell rekonis, ke unufoje semajne aŭ malpli ofta konsilo ne atingis signifan progreson por iuj klientoj. Ili bezonis pli oftan helpon. "Roger vidis, ke li ankaŭ bezonis ĉi tion. "Do Hallowell evoluigis la koncepton pri vivokursado. La vivstrejnisto ne provizis konsilojn sed ofertis oftan subtenon. Ekzemple, "mallonga (ekz. 10-minuta) telefono vokas ĉiun labortagxon aŭ laŭ konsentite," estas kio Roger uzis kiel variado de la strategio HOPE de Dr. Hallowell kun sia propra subtena grupo per partnestrupoj por helpi unu alia.
"Mia kunulo kaj mi starigis ĉiutage matene telefonajn kontaktojn dum la semajno.
Ili estis pli longaj en la komenco, kiam ni konatiĝis, sed tiam averaĝis 10 ĝis 15 minutojn aŭ tiel antaŭ ol labori. "Ilia konversacio iris tiel:
H - Saluton: salutas unu la alian kaj dividas rezultojn de la antaŭa tago.
O - Objektivoj: aŭ celoj por tiu tago kun maksimumo de tri celoj.
P - Plano: realisma plano por atingi celojn.
E - Kuraĝigo: realisma subteno, kiel montri progreson super la tempo.
Roger klarigis, ke partneroj povus demandi aŭ dividi spertojn, sed rifuzis doni konsilojn. "Mia sperto en Al Anon, la kuna grupo al Alkoholuloj Anonymous (por amatoj aŭ amikoj de alkoholuloj) estis valora, ĉar AA pioniris la" sponsoron "kaj la neinterferigan subtenon."
La Profitoj de Mutual Life Coaching
Roger akceptas, ke li trapasis ĉiun tipon de kuracado por lia ADHD, inkluzive de medikamento , terapio, konsilado kaj legis librojn kaj librojn pri la temo. Tamen, ĉiutaga vivo restis lukto. "Mutual life coaching cedis la unuan realan antaŭeniron," diras Roger. "Ĝi ne okazis tuj. Semajnoj preterpasis, kaj mi ne povis raporti sukceson pri ununura ero sur miaj objektivaj listoj al mia kunulo. Miaj celoj ŝajnis havi elektran barilon ĉirkaŭ ili. Mi povus fari ion krom tio, kio estis en la listo - eĉ se ĝi estis tiel simpla kiel skribi kontrolon por fakturo. Mia kompano faris pli bonan. Mi timis, ke li forĵetos min. "
Roger dividas, ke li fine malsaniĝis kaj laciĝis de esti malsana kaj laca. "Li komencis rompi aferojn en ultra-simplajn taskojn, kiel ekzemple meti pafilon kaj krajonon sur sian skribotablon. "Mi akiris per miaj unuaj objektivoj. Tio trarompis la muregon. "Malrapide, dum la sekvaj monatoj, Roger komencis sperti pli kaj pli sukceso, sukcesante la plej multajn siajn celojn. "Mi diplomiĝis al pli grandaj celoj rompante ilin al pli malgrandaj ĉiutagaj pecoj. La sento de ekscitado estis nekredebla! Rompante la aferojn al malgrandaj sufiĉaj pecoj, mi nun sentis ion, kio povus esti pritraktata - kun helpo. "
La matena kontakto ne estis la sola profito. Ĉiutage Roger sciis, ke li kontaktus kun sia kunulo la sekvan matenon, kaj li volis doni pozitivan informon. "Mia amiko ne estis ogre. Li estis al mia flanko, sed estus pli agrabla havi bonajn novaĵojn por raporti ol malbonaj novaĵoj, "klarigas Roger. "Trompado ne estis eblo. Tio enprofundus min en alian kavon, kiun mi ne bezonis. Do la aura de la reciproka vivo trejnis kun mi multe de la tempo. Estas nenio por egali homan subtenon - se ĝi estas disponebla laŭ la ĝusta vojo. "
Krom akiri subtenon, ankaŭ ekzistas mirinda sento provizi subtenon en la partnereco. Roger helpis sian amikon atingi siajn celojn prepari kaj pasi profesian ekzamenon, ke lia kompano malsukcesis en la unua provo.
Trovanta ADHD-Kompanianon
Granda maniero trovi partneron estas tra ADHD-subtena grupo aŭ simila organizo. Kontrolu la jenajn ligilojn por vidi, ĉu estas grupo de subteno en via regiono.
Atento Defekta Malordo-Asocio (ADDA)
Infanoj kaj Plenkreskuloj kun Atento Deficito Hiperactiveco Malordo (CHADD)
Se subtena grupo ne estas disponebla en via regiono, vizitu forumon ADHD en linio por vidi, ĉu vi povas konekti kun iu kun similaj celoj. Vi povas trovi ĝin tro multekosta fari ekstere-ŝtatajn telefonvokojn. Se ĉi tio estas, ĉiutagaj retpoŝtoj estas alia granda maniero komuniki.
Gravas partopreni kun iu kun kiu vi sentas senton de kongruo kaj fidindeco. La konsorcio estas devontigo por almenaŭ interkonsentita periodo. Estas devontigo fari ŝanĝojn, plibonigi vian ĉiutagan funkciadon, agordi kaj labori al celoj kaj helpi alian homon laŭ la vojo.
Roger resumas sian reciprokan vivon trejnante spertojn bone:
"Se kompanianoj estas seriozaj pri progresado kaj frapado kun sia devontigo, ĝi estas la plej potenca 'medicino' mi scias."
Pliaj Legado:
Traktado de ADD
Trovanta Traktan Provizanton
Malkovranta Se Vi Havas Adolton ADD?
Ĉu mi devas diri al homoj, ke mi havas ADD?
Strategioj por Sukceso en la Laborejo
Fontoj:
Roger (nomo ŝanĝita per peto). Persona intervjuo / retpoŝta korespondado. La 4 kaj 9an de aŭgusto 2008.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Stirita al Distro: Rekonanta kaj Kopiranta kun Atento Deficita Malordo de Infanaĝo Tra Adolthood . Touchstone. 1995.