#Tran? I Sube Sur Mem-Impostita Streson
Ni alfrontas sufiĉe da streso en la vivo sen meti pli al ni mem, sed tio estas ĝuste kion multaj el ni nekonas fari, de unu maniero aŭ alia. Sen kulpigi vin pro ĉi tiu komuna praktiko, kial vi ne lernas, kion vi povas fari por ĉesigi la mem-sabotadon kaj esti via plej forta aliancano en streĉa helpo? Jen kelkaj el la plej bonaj manieroj por plejpartigi vian vivon kaj detranĉi sin mem-impostitan streson.
1 - Komprenu la diferencon inter alta atingo kaj perfekteco
Multaj homoj frapas perfektecajn kutimojn, ne rimarkante, ke ekzistas pli bona maniero fari sian plej bonan sen bati sin laŭ la vojo. Multaj perfeccionistoj, je iu nivelo, kredas ke ili bezonas atingi perfektecon aŭ ili malsukcesis; Ĉi tiu kredo ne povas nur konduki al streĉiĝo, ĝi efektive povas konduki al malpli sukceso ol la sinteno de regula alta-atinganto! Kiam temas pri streĉiĝo, "faru vian plej bonan" pli bonan ol "esti perfekta" kaj en la longa, ĝi estas pli sana. Se vi trovos emocie "tenante sur" erarojn, kiujn vi faris, rimarkante pli pri tio, kion vi faris malĝuste ol tio, kion vi pravas, kaj akirante maltrankvila kiam vi faras bonan sed ne perfektan laboron, estu konscia ke ekzistas pli bona maniero. Jen kiel trovi ĝin.
2 - Trovu Ekvilibron Inter Estanta Malfacila Laboro kaj Estanta "Tipo Al"
Labori malmola povas konduki al malpli da streĉiĝo se ĝi tradukas en pli grandajn rimedojn kaj senton de plenumo, sed konduto "Tipo A", kiu povas esti asociita kun ekstrema versio de forta etika laboro, povas esti malfacile sur via mensa kaj fizika sano, tiel kiel viajn rilatojn. "Tipo A" homoj inklinas sperti sanajn problemojn pli grandan ol la mezumaj entuziasmuloj kaj ekvilibrigitaj malmolaj laboristoj, kaj povas partopreni en kondutoj malpli ol sanaj. Vi eble ne povas ŝanĝi vian personecon, sed vi povas malvarmigi la randojn kaj ŝanĝi vian fokuson al esti pli malstreĉita, kaj tio povas fari la tutan diferencon. Lernu pli pri trajtoj "Tipo A".
3 - Desegni La Linion Inter Gvidanta Plene Vivon Kaj Estanta Abrumita
Gvidi plenan vivon estas bonega, sed se vi ne vivos ekvilibran vivon, vi povas senti tro emfazita, tro multe de la tempo. Kiel vi povas desegni la linion inter esti ekscitite okupata kaj superfortita? Vi povas pripensi atenton pri kiel vi sentas je la fino de la tago, fine de semajnfino (kiam vi komencos novan semajnon kun novaj defioj) kaj zorgeme rigardos vian vivon por vidi ĉu vi havas sufiĉan tempon por nutri rilatojn, okupi regulajn ekzercon, sufiĉan dormon, kaj subteni aliajn mem-zorgadajn aktivecojn. Prizorgi vin mem estas esenca por streso-administrado, kaj neniu alia celo devas esti metita super ĝi, aŭ vi ne povos atingi tiujn celojn tiel efike - lacegaj homoj perdas momenton fine. Jen kion vi povas fari por subteni pli grandan vivmanvilibron.
4 - Pensu kiel Optimisma Realisto Prefere ol Pesimisto
Multaj homoj timas pozitivan pensadon, likvante ĝin al mensa lertaĵo, kie vi ignoras gravajn problemojn aŭ valorajn problemojn en la vivo, kaj fine faras erarojn, kiuj alportas eĉ pli da streso. Efektive, realisma pozitiva pensado (enfokusigante la pozitivon sen tute ignori kaj malsukcesi la aferojn kiuj bezonas respondon) povas helpi vin esti pli efika en via vivo kaj malpli emfazita laŭ la vojo. Unu el la plej bonaj pozitivaj strategiaj pensoj, kiujn vi povas adopti, estas optimisma pensado, kiu estas specifa modelo de pensado, kiu ebligas al vi fokusigi vian atenton pri la realigoj, kiuj maksimumigas vian konfidon kaj ebligas al vi fari vian plej bonan estontecon. Lernu pensi kiel optimisma , kaj ekscii kial ĉi estas bonega ideo .
5 - Permesu al Vi Senti, Tiam Senti Pli Bonan
Vi eble aŭdis, ke ĝi ne estas sana "por plenumi viajn emociojn" - por nei, ke vi sentas vian manieron. Ĉi tio estas vera. Se bone gravas trovi ekvilibron inter agnoskado de viaj emocioj kaj atakado de ruminado, restado en negado ankaŭ ne estas sana. Pli efika maniero por helpi vin per streĉiĝemaj tempoj fariĝos pli konscia pri kiel vi sentas kaj kial per ĵurnalo , parolante aferojn kun proksima amiko aŭ parolanta al terapeŭto, se necesas, kaj poste laboras por partopreni agadojn kiuj donos Vi sana emocia leviĝo kaj movado. Jen kelkaj agadoj, kiuj povas helpi vin senti pli bonan emocie .
6 - Akceptu viajn mankojn, kaj ĉiuj aliaj
Vi eble sciis per la titolo de ĉi tiu artikolo, ke bonega maniero por malpezigi la streĉiĝon simple simpligas vin mem - donu al vi rompon. Vi ankaŭ povas malpezigi streson kaj donaci al ĉiuj aliajn rompo - ne prenu aferojn kiel persone, ne tenu sin al skuoj, kaj provu vidi la plej bonajn homojn per komprenado, kiel aferoj povas senti de sia perspektivo. Lernu pardoni vin kaj aliajn por pasintaj eraroj. Ekzistas multaj efikaj manieroj fari ĉi tion, sed la bonfarado meditado estas unu, kiu korpigas la tre efikan ilon de meditado de streso pri maniero, kiu helpas levi vian humuron kaj helpi vin malstreĉiĝi. Lernu, kiel funkcias meditado de amo.