Ĉu vi estas perfekciisto? Multaj homoj havas perfektecajn trajtojn kaj eĉ fiereras pri ili, sed ekzistas gravaj diferencoj inter perfekciistoj kaj altaj atingantoj kaj esti alta efikulo multe pli bone por via sano kaj feliĉo. Se vi havas perfektecajn tendencojn, estas esence trovi strategiojn por pasi antaŭ ili kaj moviĝi al esti ne-perfektema alta efikulo.
Perfekteco povas ŝtelas vin de via mensa paco, ĝuado de vivo kaj memestimo. Kvankam ĝi estas procezo, kiu povas iomete tempon kaj praktiki, ŝovante la ŝarĝon de perfekteco povas multe malpliigi la nivelon de streĉiĝo, kiun vi sentas ĉiutage.
Gravaj distingoj inter perfekciaj kaj altkreskuloj
Antaŭ ol vi devos plu en strategiojn por lasi perfektecon, gravas memori la bazojn de kio perfekteco estas kaj ne estas; ĉi tio povas helpi vin resti motivita por fari ŝanĝojn. Perfekteco diferencas de alta atingo en unu grava maniero: kie via fokuso kuŝas. Se vi strebas por ekscelenco, vi povas esti feliĉa pri viaj atingoj kaj lerni de viaj eraroj.
Perfekteco diferencas, ke la fokuso estas malpli pardona; perfekciistoj batas sin por io ajn, kio ŝajnas malhavi, kaj ĉi tio ŝtelas ilin pri la kontentigo kaj fiero, kiu venas el ĉio, kion ili faras bone.
Unu el la plej gravaj problemoj, kiujn la perfekciistoj alfrontas, estas la timo, ke se ili ĉesos pafi por perfekteco, ili fariĝos malaltaj atingantoj kaj iliaj celoj iros laŭ la vojo. Ĉi tio trankviligu vin: perfektistoj efektive atingas malpli ol tiuj kun pli sanaj sintenoj, ĉar ilia fokuso sur perfekteco ŝtelas ilin de motivado kaj povas provoki prokrastadon kaj aliajn mem-venkajn kondutojn.
Lasi iri perfektecajn sintenojn povas efektive helpi vin eksplodi pli!
Kun tio diris, jen kelkaj gravaj paŝoj, kiujn vi povas fari por subteni pli sanan sintenon.
Faru Cost-Profitan Analizon
Rigardu pli proksime al viaj perfektecaj trajtoj. Vi eble pensas, ke vi estas pli efika pro ili (kvankam laŭ esplorado, tio verŝajne ne estas vera), sed kia kosto? Perfekteco havas multajn negativajn konsekvencojn, kaj vi eble spertas kelkajn el ili nun. Faru liston pri ĉiuj manieroj de la perfekteco doloras vin (kaj tiuj ĉirkaŭ vi), kaj vi estos pli motivita por verŝi ĉi tiujn tendencojn.
Konsciu pri Viaj Tendencoj
Vi eble ne rimarkas, kiom pervasiva perfekteco povas esti. Estante pli konscia pri viaj ŝablonoj, vi estas en pli bona pozicio ŝanĝi ilin. Se vi kapablas, estas bonega ideo registri viajn perfektajn pensojn, kiam ili eniras vian kapon. Se ĝi estas nekomprenebla por vi ekkompreni pensojn, kiam ili venas, estas bonega ideo transiri vian tagon ĉiun nokton kaj memoru la tempojn, kiam vi sentis, ke vi malsukcesis aŭ ne faris sufiĉe bone kaj skribu, kion vi pensis tiam. Ĉi tio helpos vin pli ekkoni pri perfektaj pensoj, kiam ili venos al vi en la estonteco.
(Vi eĉ povas revizii pri viaj sentoj pri ĉi tiuj pensoj, sed ne sentas, ke vi malsukcesis, se vi ne havas tempon fari tion!)
Fokuso sur la pozitiva
Se vi luktas kun perfekteco, vi verŝajne honoris la lertecon de deturni erarojn eĉ pri la plej bonaj verkoj de aliaj kaj de vi mem. Vi simple povas serĉi ĝin, kaj rimarki ĝin super ĉio alia. Dum ĉi tiu kutimo povas esti malfacile simple halti, vi povas malvarmigi vian tendencon rimarki la malbonon per konscienco por rimarki ĉion bonan kun via laboro kaj la atingoj de aliaj. Se vi rimarkas ion, kion vi ne ŝatas pri vi mem aŭ via laboro, ekzemple serĉu kvin aliajn kvalitojn, kiujn vi ŝatas.
Ĉi tio ekvilibrigos vian maltrankviligan fokuson kaj fariĝos pozitiva nova kutimo.
Alter Your Self-Talk
Tiuj, kiuj luktas kun perfekteco inklinas havi maltrankviligan voĉon en sia kapo, rakontante al ili, ke ilia laboro ne sufiĉas, ili ne provas sufiĉe malfacile, kaj ili ne sufiĉas. Se vi venkos perfektecon, vi devas labori ŝanĝante ĉi tiun malgrandan voĉon! Negativa mem-parolado povas eternigi malsanajn kondutojn kaj detrui vian memestimon ; ŝanĝante vian paroladon , vi povas iri longan vojon al ĝuado de vivo pli kaj pli agrabla por vi mem kaj via laboro.
Prenu Belajn Steps
Perfektecistoj inklinas meti celojn de senrezurebla ekscelenco sen lernado-kurbo. Ĉi tiuj goloj inklinas esti nerealaj kaj kaŭzas problemojn per tiel rigide postulema kaj lasanta malgrandan ĉambron por eraro. Anstataŭe, vi povas redukti multan streson ŝanĝante viajn celojn. Vi ne devas oferi la rezultan rezulton, sed se vi agordas mordikajn celojn por vi mem kaj rekompencu vin mem kiam vi atingos ilin, vi devos esti pli pardonema per eraroj. Ekzemple, vi kutime traktas la taskon atingi pli bonan formon funkcii kvin fojojn semajnon. Bedaŭrinde, se vi ne kutime funkcios per reguleco, vi povas esti sufiĉe dolora pro tia rapida ŝanĝo, kaj eble rezigni. Sed fiksante la celon ekzerci unufoje aŭ dufoje la unuan semajnon, kaj aldonu aldonan funkcion periode ĝis vi laboris ĝis via celo, vi pli verŝajne atingos vian celon kaj ĝuos multe pli da "sukcesoj" en la procezo.
Ĝuu la Procezon
Vi povas esti uzata por fokuso pri rezultoj, kaj batante vin mem se viaj rezultoj estas malpli ol perfekta. Unu grava maniero rekuperi de perfekteco estas komenci fokusadon pli pri la procezo atingi celon, anstataŭ nur fokusigi la celon mem. La antaŭa sugesto (agordi belajn paŝojn) povas helpi vin krei pli da ĝuu procezon ekstere de via streĉo. Vi ankaŭ povas ĝui la procezon atingi celon, partoprenante grupon, kiu ankaŭ provas atingi la saman celon, kiun vi poste aŭ ĵurnaligas pri kiel vi sentas kaj kion vi lernas, kiel vi atingos vian celon. Se vi trovos, ke vi ne atingas perfektecon, tiam vi povas reflekti kaj vidi ĉion, kion vi gajnis, por nur digna celo, taksi kaj estimi la gajnojn, kiujn vi faris en la procezo.
Lernu pritrakti kritikojn
Se vi emas rigardi kritikojn kiel atako, reagante defence, sintenoŝanĝo povas helpi. Konstrua kritiko povas doni al vi gravajn aŭtoveturejojn pri kiel plibonigi vian efikecon, farante viajn malpli malpli ol perfektajn agadojn en utilajn paŝojn, kiuj kondukas al boneco. Se la kritiko, kiun vi ricevas, estas pinta aŭ severa, estas bone memorigi al aliaj (kaj vi mem), ke eraroj estas bonega maniero lerni.