Estas Tro-Altaj Atendoj Rompanta Vian Internan Pacon?
Se vi demandas ĉu aŭ ne vi estas perfekteco, vi havas bonan ŝancon, ke vi estas unu, almenaŭ ĝis grado. Kaj se ni estas honestaj ĉi tie, ankaŭ ekzistas bona ŝanco, ke vi havas iom da investo en la identeco de esti perfekteco pro la pozitivaj konotacioj de la vorto "perfekta" - kiu ne volas esti perfekta anstataŭ simple ?
(Perfektistoj, jen!)
La problemo kun perfekteco - kaj la kialo, kiun vi volas scii, ĉu vi posedas ajnajn perfektecajn trajtojn kaj kion fari pri ĝi - estas, ke perfektistoj efektive inklinas malpli malpli kaj streĉiĝi pli ol regulaj altaj atingantoj. Tio signifas, ke perfektisto faras ĝin pli malfacila renkonti la celon esti perfekta aŭ eĉ atingi personan plej bonan. Perfekciistoj estas multaj kiel altaj atingantoj, sed kun iuj ŝlosilaj diferencoj, kaj ĉi tiuj diferencoj estas gravaj, ĉar perfekciistoj inklinas sperti pli da streso! La sekvaj estas dek historiaj trajtoj de perfekciistoj, por ke vi povu voki en vi mem aŭ en la homoj, kiujn vi konas. Ĉu iu el tiuj sonas familiara?
Ĉio-Aŭ-Nenio Pensanta:
Perfektistoj, kiel altaj atingantoj, inklinas altajn celojn kaj laboras forte al ili. Tamen, alta efikulo povas esti kontenta pri faranta grandan laboron kaj atingante ekscelencon (aŭ ion proksima), eĉ se iliaj tre altaj celoj ne tute renkontiĝos.
Perfektistoj akceptos nenion malpli ol bone, perfektecon. "Preskaŭ perfekta" estas vidita kiel malsukceso.
Kritika Okulo:
Perfektistoj multe pli kritikas pri si mem kaj de aliaj, ol altaj atingantoj. Dum altaj atingantoj fieriĝas pri siaj realigoj kaj emas esti subtenaj al aliaj, perfekciistoj inklinas vidi malgrandajn erarojn kaj difektojn en sia laboro kaj en si mem, kiel ankaŭ en aliaj kaj iliaj laboroj.
Ili frapas ĉi tiujn difektojn kaj havas problemon vidi ion alian, kaj ili estas pli juĝaj kaj malfacilaj sur si mem kaj al aliaj kiam okazas 'malsukceso'.
"Push" vs "Pull":
Altaj partoprenantoj inklinas esti tiritaj al siaj celoj per deziro atingi ilin, kaj estas feliĉaj kun iuj paŝoj faritaj en la ĝusta direkto. Perfectionistoj, aliflanke, inklinas esti pelitaj al siaj celoj pro timo ne atingi ilin kaj vidi ion malpli ol perfekte metita celo kiel fiasko.
Nerealaj Normoj:
Bedaŭrinde, la celoj de perfekteco ne ĉiam estas raciaj. Dum altaj atingantoj povas agordi siajn celojn altaj, eble ĝojante iomete pli ol unufoje atingos goloj, perfektistoj ofte starigas siajn komencajn celojn for de atingi. Pro ĉi tio, altaj atingantoj emas esti ne nur pli feliĉaj sed pli sukcesaj ol perfekciistoj en la serĉado de iliaj celoj.
Fokuso sur Rezultoj:
Altaj atingantoj povas ĝui la procezon persekuti celon tiom multe pli ol la realan atingon de la celo mem. Male, perfekciistoj vidas la celon kaj nenion alian. Ili tiel zorgas pri renkonti la celon kaj eviti la timindan fiaskon, ke ili ne povas ĝui la procezon kreski kaj strebi.
Depresita de Nemetataj Goloj:
Perfekciistoj estas multe malpli feliĉaj kaj facilaj ol altaj atingantoj. Dum altaj atingantoj kapablas resalti sufiĉe facile de seniluziiĝo, perfekciistoj inklinas bati sin multe pli kaj munti en negativaj sentoj kiam iliaj altaj atendoj ne malŝatas. Ĉi tio kondukas al ...
Timo de Fiasko:
Perfekteciistoj ankaŭ multe pli timas malsukcesi ol altaj atingantoj. Ĉar ili lokas tiom da stoko en rezultoj kaj fariĝas tiel seniluziigitaj per io malpli ol perfekteco, fiasko fariĝas tre timiga perspektivo. Kaj, ĉar io malpli ol perfekteco estas vidata kiel "fiasko", tio povas konduki al ...
Prokrastado:
Ŝajnas paradokse, ke perfekciistoj inklinas prokrasti , ĉar tiu trajto povas malutilan produktadon, sed perfekteco kaj prokrastado inklinas iri mane. Ĉi tio estas ĉar, timante malsukceson kiel ili faras, perfekciistoj foje maltrankviliĝos tiom pri fari ion nekperfekte, ke ili fariĝos senmovaj kaj tute ne faros ion ajn! Ĉi tio kondukas al pli da sentoj de misfunkciado, kaj maldika ciklo estas tiel eterna.
Defensivo:
Ĉar malpli-ol-perfekta agado estas tiom dolora kaj timiga al perfekciistoj, ili inklinas preni konstruajn kritikojn defence, kvankam altaj atingantoj povas vidi kritikojn kiel valorajn informojn por helpi sian estontecon.
Malalta memestimo:
Altkreskuloj inklinas havi same altan estimon; ne tiel kun perfekciistoj. Ili emas esti tre memkritaj kaj malfeliĉaj, kaj suferas malaltan memestimon . Ili ankaŭ povas esti solaj aŭ izolitaj, ĉar ilia kritika naturo kaj rigideco ankaŭ povas forpuŝi aliajn. Ĉi tio povas konduki al pli malalta memestimo.
Se vi vidas iujn ĉi tiujn perfektecajn trajtojn en vi mem, ne malesperu. Rekonante, ke ŝanĝo eble bezonas, estas tre grava unua paŝo por krei pli facilan naturon kaj sukcesi la internan pacon kaj veran sukceson, kiu venas de venkado de perfekteco kaj povante diri, ke "preskaŭ perfekta" ankoraŭ funkcias tre bone! Ĉu vi pensas, ke vi estas perfekteco? Ĉi tiu kvizo povas diri al vi, ĉu vi estas. Kaj se do, legu ĉi tiun artikolon por gravaj konsiloj pri venkado de perfekciaj trajtoj kaj ĝuante vian vivon, vian verkon, kaj vian mem pli!
Fontoj:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionism kaj la cortisol-respondo al psikosocia streĉiĝo en homoj. Psikologia kuracilo , aprilo 2007.