Ekzerco povas esti bonega maniero por levi vian humuron kaj plibonigi viajn emociojn. Kiam vi ekzercas, via korpo sentas sin pli trankvila kaj trankvila. Eltrovi kelkajn el la kialoj kaj la plej bonaj ekzercoj por levi vian humuron kaj ekvilibrigi viajn emociojn.
Kial Ekzerco Plibonigas Mumon
Kiam vi praktikas, via cerbo liberigas endorfinojn, adrenalinon, serotoninon kaj dopaminon. Ĉi tiuj kemiaĵoj ĉiuj laboras kune por fari vin senti bone.
Krome, post praktikado vi sentas senton de plenumo kaj viaj muskoloj malstreĉiĝos pli profunde pro la funkciado - malpezigante streĉiĝon kaj streĉiĝon.
Ekzerco kaj Emocioj
Dum ekzercado ne estas, tra si mem, traktado por klinika depresio ; Studoj montras, ke ekzerco povas helpi plibonigi tempon temporalmente en deprimitaj individuoj. Fakte, por homoj kun milda aŭ modera depresio, 30 minutoj da intensa ekzerco povas esti tiel efikaj kiel medikamento por plibonigi mumon. Homoj, kiuj ne respondas al depresiaj medikamentoj, povas montri pliboniĝon de la humoro kiam ili ekzercas.
Tipoj de ekzercoj por plibonigi mizeron
- Ekzercoj cardiovasculares kaj aeróbicos: la intensa ekzerco pliigas la liberigon de tiuj kemiaĵoj (endorfinoj, adrenalinoj, serotoninoj kaj dopaminoj) en via korpo. Cardiovaskula ekzerco kaj aerobiko estas bonega por krei la intensecon postulita por mood-raising kemia alta.
- Yoga- jogo estis montrita en studoj por redukti streĉiĝon kaj streĉiĝon dum plibonigado de animo. Jogo fokusas je gamo de streĉado, spiro kaj movado, kiu kreas liberigon de negativaj emocioj en la korpo. Jogo, interese, estis montrita aparte efika por viroj (kompare al aliaj ekzercoj kiel naĝado).
Pli pri Ekzerco:
Fari Ekzercon Amuza
Ĉu vi volas pli bonan sekson? Ekzerco.
Pli bona dormo per ekzercado
Mensa Ĝusteco kaj Ekzerco
Via Imuna Sistemo kaj Ekzerco
Lernu Ami Ekzercon
Via Ekvilibro kaj Ekzerco
Pliigi Vian Vivan Atendon Kun Ekzerco
Fortaj Ostoj kaj Ekzerco
Via Socia Vivo kaj Ekzerco
Fontoj:
ADAM Medicina Enciklopedio La Profitoj de Ekzerco.
ADAM Medicina Enciklopedio Raporto pri Ekzerco.