Kiam atakoj de paniko kaj angoro vin gardas nokte
Homoj kun maltrankvilo de paniko, atakoj de paniko kaj aliaj malordoj de angoro ofte estas susceptibles al problemoj de dormo. Plej malbonaj pensoj kaj timoj povas vin resti dormante nokte. Dum malfacilaj simptomoj de paniko kaj angoro povas veki vin de via dormo. Ĉu konstantaj timoj, angoro-simptomoj kaj panikaj atakoj malhelpas vin forpreni la ripozon, kiun vi bezonas?
La sekvaj priskriboj de iuj komunaj dormaj aferoj por homoj kun panika malordo, kune kun manieroj por trakti tiujn problemojn.
Ĉu Vi zorgas kaj angoro konservas vin?
Multaj homoj kun angoro-malordoj havas malfacilan tempon administrante negativajn pensojn kaj maltrankvilojn. Kiel persono kun panika malordo , vi eble tute kutimiĝis al la malkomforta sento de ofta maltrankvilo. Vi eble maltrankviliĝas pri multaj aspektoj de via vivo. Eble vi zorgas pri eventoj, kiuj pasis, vian aktualan situacion, aŭ kio antaŭeniras en via estonteco. Vi povas zorgi pri via kariero, rilatoj kaj aliaj respondecoj en via vivo.
Malgraŭ la fonto de via maltrankvilo, ĉi tiuj sentoj de malkomforto povas ankaŭ esti fonto de streso, kiu malhelpas vin ricevi bonan nokton ripozon. Malfacila nokto povas malfaciligi "forpreni" vian menson kaj ricevi la ripozon, kiun vi bezonas. Troublesome pensoj povas eĉ konduki al dormaj tumultoj, kiel sendormeco, malfaciligante fali aŭ resti dormantaj dum longaj tempoj.
Nokta Paniko Atakoj
La atakoj de la paniko estas la ĉefa simptomo de la malordo de la paniko, sed ankaŭ povas esti asociitaj kun aliaj mensaj kondiĉoj de la sano, inkludante la agorafobia , la depresio , la malordo obsesivo compulsivo ( OCD ), la malordo de la streso post traŭmata ( PTSD ) kaj la specifaj fobioj . Ĉi tiuj atakoj ankaŭ povas esti ligitaj al medicina kondiĉo, kiel irritable intesto-sindromo (IBS) aŭ gastroesofagia refleks-malsano (GERD).
Panikaj atakoj ofte spertas per kombinaĵo de fizikaj, mensaj kaj emociaj simptomoj. Tipaj somataj sentoj, kiuj okazas dum atako de paniko, inkluzivas korajn palpitojn, tremojn, tremojn, sentojn de entumecimiento kaj tintado, brusto doloro , kapturno, malplenigo de spiro , troa svingado kaj naŭzo. La persono povas timigi kaj havi simptomojn de senpersonaligo kaj forigo , spertante senson de malkonektado de la mem kaj realaĵo. Kiam panikoj batas, persono ankaŭ timas perdi kontrolon, iranta freneza, aŭ eĉ eble morti de ĉi tiuj simptomoj.
Noktaj panikaj atakoj dividas ĉi tiujn samajn simptomojn kiel panikaj atakoj, kiuj okazas dum la tago. Tamen, noktaj panikaj atakoj okazas kiam la persono dormas. Vekiĝante de panika atako povas pliigi timon kaj angoron, ebla kaŭzante dormojn. Kiam vekiĝinte de panika atako, persono povas malfaciligi ree dormi. Se tio okazas regule, la persono povas inklini dormi senvalora.
Noktaj panikaj atakoj estis ligita al aliaj dormaj tumultoj, inkluzive de:
- Apnea dormo - Unu el la plej oftaj dormaj malordoj, dormo apnea kaŭzas personon subita spirado aŭ ekstreme malprofunda spiro dum dormas. Iuj de la simptomoj de dorma apnea, kiel malplenigo de spiro kaj sentoj de sufokado, koincidas kun tiu de noktaj panikaj atakoj.
- Dorma paralizo - Ofte timiga sperto, dorma paralizo okazas kiam persono konscie vekas sed ne povas movi, paroli, aŭ akiri kontrolon super la korpo. Kiam dormas paralizo okazas, persono povas timi moviĝi aŭ timi neniam vekiĝi. Dorma paralizo ofte agas kiel persono aŭ dormas aŭ vekas kaj estas kaŭzita de interrompo al la dorma ciklo. Ĉi tiu kondiĉo inkluzivas sentojn de sufokado kaj timoj perdi kontrolon. Iuj studoj trovis signifan kunvenon inter dorma paralizo kaj angoro-malordoj, inkluzive de panika malordo.
- Koŝmaroj - Timigaj aŭ renversiĝaj sonĝoj povas okazi kun la komenco de noktaj panikaj atakoj. Persono povas vekiĝi de koŝmaro kaj komenci sperti la malkomfortajn simptomojn de atakado de paniko, kiel troa svingado, akcelita kora imposto, aŭ abrumadora timo kaj angoro.
- Noktaj teruroj - Noktaj teruroj estas pli oftaj inter infanoj sed povas esti ĉeestantaj en plenkreskuloj. Tre kiel noktaj panikaj atakoj, noktaj teruroj implikas intensajn sentojn de timo kaj kaptado, tremado, svingado, skuado kaj sentoj de timo kaj timo. Noktaj teruroj diferencas ol panikaj atakoj, ke ili okazas dum severa koŝmaro kaj ofte implikas kriojn, trapantajn movadojn kaj plorojn. Persono, kiu spertas noktajn terorojn, ofte ne scias pri siaj simptomoj, kiuj subiĝas dum ili vekiĝas.
Akiranta Traktaton por Panika Malordo, Panikaj Atakoj, Kaj Dormaj Problemoj
Panikaj atakoj kaj angoro ne devus malhelpi vin ricevi la ripozon, kiun vi bezonas. Agordu citas kun via kuracisto, se vi kredas, ke vi kreis dorman tumulton kaj / aŭ spertas la simptomojn de panika malordo, angoro kaj panikaj atakoj. Medikamentadoj por panora malordo , kiel antidepresivaj kaj anti-angoraj medikamentoj, povas helpi faciligi la severecon de viaj noktaj kaj tagaj atakoj. Psikoterapio ankaŭ povas helpi vin evoluigi manierojn por ĉesi maltrankviligi , akiri bonan dorman higienon, kaj lerni efikajn strategiojn por akiri panikajn atakojn .
Fontoj:
Usona Psikiatra Asocio. Diagnostika kaj Statistika Manlibro de Mentaj Inkluzivecoj . 2013.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Dormaj tumultoj en pacientoj traktataj por panika malordo. Dorma Medicino. 2005; 6 (2), 149-153.
Agordi GN, Linkowski P. Dormaj tumultoj en angoraj malordoj. Internacia Revizio pri Psikiatrio . 2005; 17 (4), 229-236.