Se vi iam provis trovi terapiiston, vi scias, ke ĝi ne estas facila tasko. Kun tiom da malsamaj specoj de provizantoj elekti, ĝi povas esti konfuza, konsumanta kaj frustranta. Sed, armita per iom da informo, vi povas komenci psikoterapion kun iu, kiu pravas por vi.
Sciu kion vi serĉas
Antaŭ ol vi eĉ provas trovi terapeŭton, la unua paŝo scias precize kion vi serĉas.
Pasu iom da tempo esplorante kaj pensante pri ĉiu el la faktoroj enlistigitaj sube. Certigu, ke vi notu biletojn por ke vi povu komuniki viajn bezonojn efike kiam vi komencas aktive serĉi. Jen kelkaj faktoroj por konsideri:
Viaj bezonoj
Unue, pripensu, kie vi serĉas traktadon kaj kion vi bezonas nun. Se vi serĉas helpon pro tio, ke vi estas en krizo (vi pensas pri malutilo de vi aŭ iu alia, ekzemple), malŝatas la reston de ĉi tiu listo, kaj aŭ alvokas 911, iru al la plej proksima salutĉambro, aŭ voku la Nacian Suicidigi Telefonejon ĉe 1-800-273-TALK (se vi estas en Usono.)
Se vi ne estas en krizo sed neniam antaŭe vidus mensan sanon-provizanton, vi unue vidos iun por kompleta takso por kompreni vian diagnozon kaj disvolvi klaran traktadon. Se vi jam havis diagnozon, eble vi serĉas iun, kiu povas fari longtempa psikoterapio.
Aŭ, eble vi jam havas longtempa terapeŭto kaj nur volas trovi terapiiston por iom baldaŭa laboro en tre aparta afero; se la lasta, vi ankaŭ devus paroli kun via aktuala terapeŭto pri tio, se ĉi tio.
Loko kaj Havebleco
Certigu, ke la terapeŭto havas haveblecon, kiu kongruas kun via horaro.
Ankaŭ konsideras lian lokon. Kiom longe vi volas vojaĝi? Ĉu vi bezonas terapiiston, kiu estas alirebla per publika transporto? Ĉu vi volas vojaĝi pli for por terapeŭto, kiu havas specialan kompetentecon aŭ estas speciale bonan matĉan personecon saĝa? Aŭ, ĉu la komforto estas plej grave? Memoru, terapio nur funkcias, se vi povas fari ĝin nomumado konstante, do planado kaj loko eble pli gravas ol vi pensas.
Terapiisto Pago
Psikoterapeŭtoj povas akcepti malsamajn pagajn eblojn, do gravas scii kiel kaj kiom vi ŝatus pagi. Se vi havas sanan asekuron, komencu vokante vian asekuron kaj demandu pri via mensa sano. Ĉu ili kovras paciencojn ? Ĉu ekzistas pagpago? Kiom da kunsidoj estas kovritaj? Se via asekuro nur kovras iujn terapiistojn, la asekura kompanio povos provizi al vi liston de aprobitaj provizantoj.
Iuj terapiistoj nur akceptas pacientojn, kiuj pagas ekstere. En ĉi tiu kazo, la plimulto donos kvitancon por ke vi povu sendi ĝin al via asekura kompanio por reembolso, se eble. Vi povas demandi ĉu ili konsideras pli malaltan kotizon se la kosto estas super via rimedo.
Tipo kaj nivelo de sperto
Alia faktoro pripensi antaŭ ol vi eltrovos trovi terapeŭton estas kia tipo kaj nivelo de kompetenteco vi serĉas. Pensu pri la problemoj, kiujn vi volas helpi. Eble ekzistas terapeŭtoj, kiuj specialiĝas pri ĉi tiuj zorgoj. Se vi ne scias precize pri tio, kion vi volas labori (kaj ĉi tio estas io, terapeŭto povas helpi vin), provu havi ĝeneralan ideon pri viaj celoj por terapio. Vi devus scii, tamen, ke kompetenteco ofte rilatas al pli altaj kostoj de servo. Kvankam ĉi tio ne estas ĉiam la kazo, vi devus atendi pagi pli, se vi nur volas labori kun terapeŭto de tre alta nivelo-kompetenteco.
Konsiderante la nivelon de kompetenteco, memoru, ke ekzistas ampleksa vario da specoj de mensaj sanaj provizantoj kun malsamaj tipoj de trejnado. Pli da trejnado ne nepre signifas, ke terapeŭto estas pli lerta, sed pripensu ĉu vi havas preferon, kaj lernas pli pri la specoj de mensaj sanaj provizantoj haveblaj.
Orienta Terapiisto
Malsamaj terapeŭtoj venas de diversaj lernejoj pri pensado pri terapio kaj kiaj metodoj produktas la plej bonajn rezultojn. Ĉi tiuj lernejoj estas nomataj "orientiĝoj". Ekzemple, iu kun cognitiva konduto-orientiĝo konsideras, ke pensoj kaj kondutoj estas ligitaj al simptomoj, kaj faros terapion direktitan al ŝanĝado de problemaj kondutoj kaj manieroj de pensado rekte (kutime tra hejmtaskoj kaj en-sesiaj ekzercoj). Kontraŭe, iu kun psikodinamika orientiĝo kredas, ke simptomoj rilatas al procezoj ekster la konscio de la paciento, kiuj eliras al lumo per interagoj kun la terapeŭto.
Estas multaj aliaj orientiĝoj, kaj iuj terapeŭtoj abonas al pli ol unu. Pensu iom pri tio, kio povus esti plej komforta aŭ la plej bona interligo por vi, kaj certu demandi iun ajn ebla terapeŭto pri ilia orientiĝo kaj kiel ili priskribus ilian aliron al terapio.
Komencu vian serĉon
Unufoje vi havas bonan ideon pri tio, kion vi serĉas, estas tempo trovi terapiiston. Aldone al via asekura kompanio, vi povas peti referencojn de amikoj, familio, via primara kuracisto, aŭ aliaj kuracaj provizantoj. Ekzistas bonegaj interretaj rimedoj por helpi vin trovi terapeŭton, inkluzive de UCompare Healthcare Psychiatrist Search, la Asocio por Komprenaj kaj Kognaj Terapioj, kaj la Usona Psikologia Asocio.
Kiam vi nomas potencialaj terapiistoj, havas vian preta listo de demandoj / notoj mane. Provu demandi ĉiujn demandojn, eĉ se vi sentas timigita. Ne forgesu demandi pri pago, planado, trejnado, sperto kaj sperto en la areo, kiun vi ŝatus labori, ktp.
Terapeŭto "Butikumado"
Gravas memori, ke ĝi temas trovi terapiiston. Vi devas paroli kun pluraj eblaj kandidatoj sur la telefono kaj sentu, ĉu ili plenumas viajn bezonojn. Vi eble bezonas renkonti kelkajn terapiistojn antaŭ ol vi trovos la plej bonan por vi. Multaj homoj ne scias, ke terapiisto "butikumado" estas perfekte akceptebla praktiko. Vi devas elekti la terapeŭton, kiu estas ĝusta por vi.