Feliĉo: Ĝi Afektas Vian Sanon en Tiel Multaj Vojoj
Feliĉo kaj sano estis anekdotike ligita por sufiĉe da tempo nun- "Ridado estas la plej bona medicino" fariĝis kliŝo "pro kialo, sed esplorado retenas, kion multaj homoj instinkte supozis la tutan tempon: ke feliĉo kaj sano vere estas konektitaj, kaj tiu nivelo de feliĉo vere povas efiki la nivelon de sia sano.
La relative nova kampo de pozitiva psikologio esploras la faktorojn, kiuj kontribuas al emociaj fortoj , feliĉo kaj sano, inter aliaj vivantaj asertoj, kaj kion ni nun scias por certaj pri ĉi tiuj temoj povas helpi al ni ĉiujn vivi pli sanajn kaj pli signifajn vivojn - Kaj redukti streson samtempe.
"Spertoj kiuj induktas pozitivan emocion kaŭzas negativan emocion disiĝi rapide. La fortoj kaj virtoj ... funkcias por bufro kontraŭ malfeliĉo kaj kontraŭ la psikologiaj malordoj, kaj ili povas esti la ŝlosilo por konstrui resilecon. La plej bonaj terapeŭtoj ne nur resanigas damaĝon; Ili helpas homojn identigi kaj konstrui iliajn fortojn kaj iliajn virtojn, "skribis Martin Seligman, iama prezidanto de la Amerika Psikologia Asocio kaj patro de la kampo de pozitiva psikologio, en sia libro Aŭtentika Feliĉo. Kaj solidaj esploroj daŭre kulminas, subtenante ĉi tiun vidpunkton. Jen kelkaj gravaj studoj pri feliĉo kaj sano.
Feliĉo kaj Longeviteco
Rimarka studo engaĝanta monaĥinojn povis montri sanajn profitojn, kiuj havas pozitivan emocion. (Nun studas bone funkcii ĉar multaj aliaj variabloj de vivstilo estas unuformaj, do raportitaj diferencoj ofte povas esti mallarĝigitaj ĝis kelkaj faktoroj, kiel personeco kaj perspektivo). Studante la vivojn kaj mortojn de la monaĥinoj, donitaj aŭtoveturejoj al sia emocia stato , esploristoj povis fari gravan malkovron pri feliĉo kaj sano-pozitiva emocio rilatas kun longeviteco!
90% el la plej gaja kvartalo de monaĥinoj vivis al la aĝo de okdek kvin, dum nur 34% de la plej juna kvara vivis ĝis tiu epoko. Simile, 54% de la plej gaja kvara estis viva aĝo de naŭdek kvar, kontraŭ 11% el la plej malgajaj.
Feliĉo kaj Geedzeco
Kvazaŭ tio ne sufiĉas, pozitiva emocio ankaŭ estas ligita per esplorado al edziĝa kontentigo.
En alia miriga studo, esploristoj povis ekzameni la gajecon de ridetoj en la jarlibroj de virinoj kaj antaŭdiri, kiuj, laŭ mezumo, estus pli verŝajne edziĝintaj, restos edziĝintaj kaj spertos pli bonan bonstaton dum la venontaj tridek jaroj. (Hint: denove estis la plej gaja grupo.) Kio frapas pri tio estas, ke sana interrilatoj estas ligitaj al forta imuneco kaj, tiel, ĝenerala sano kaj sekve la "suprena spiralo" daŭras. Ĉi tiu estas bonega maniero, ke paroj povas sidi unu la alian.
Feliĉo kaj Optimismo
Esploristoj ankaŭ trovis optimistojn havi pli longajn vivojn. Optimismo distingas de pozitiva emocio, kvankam la du estas rilatigitaj. Prefere ol nur esti gaja, tamen, optimistoj emas vidi la mondon klare: kiam pozitivaj eventoj okazas en siaj vivoj, ili donas al si personan krediton, atribuas la kaŭzon por daŭri trajtoj sub ilia kontrolo, kaj vidas ĉiun bonan eventon kiel Subskribu, ke pli pozitivaj eventoj venos. Ĉi tiu specifa lenso, per kiu ili vidas la mondon, permesas ilin konservi pli da interna loka kontrolo (sento de persona kontrolo super la aferoj), kaj ankaŭ rezultantaj sano-reklamaj kondutoj kaj estas asociita kun multaj avantaĝoj, inkluzive de longeviteco: unu studo trovis, ke optimistaj homoj havis ĉirkaŭ 19% dum la tuta vivo.
Klare, feliĉo kaj sano povas esti ligitaj per optimismo.
Feliĉo kaj 'Maturaj Arieruloj'
Alia faktoro, kiu rilatas al pozitiva emocio kaj optimismo estas aro de fortoj, nomataj "maturaj arieruloj". Ĉi tiuj trajtoj, kiuj ne estas montritaj de ĉiuj, kaj varias laŭ vivdaŭro, inkluzive de altruismo , la kapablon prokrasti gratifikon, estontecon-menson kaj humuron . Laŭ Harvard-studo, kiu sekvis cohorton de homoj tra siaj vivoj, la maturaj arieruloj estas proksime ligitaj kun ĝojo en vivado, altaj enspezoj kaj vigla maljuneco en viroj de diversaj fonoj.
Feliĉo kaj Sano
La feliĉa esploristo Robert Holden realigis enketon kaj trovis, ke 65 el 100 homoj elektus feliĉon pri sano, sed ke ambaŭ estis tre taksataj.
Feliĉe, ni ne devas elekti: feliĉo kaj sano iras korpo al korpo. Kiel Holden deklaris, "[T] ĉi tie ne estas vera sano sen feliĉo".
Ankaŭ ekzistas ampleksa evidenteco, ke malfeliĉo-depresio, angoro kaj streso , ekzemple-ankaŭ estas ligita al pli malriĉaj rezultoj. Ĉi tiuj negativaj statoj, se kronikaj , povas humiligi imunecon kaj pliigi inflamon en la korpo kondukante al amaso da malsanoj kaj kondiĉoj . La principoj de pozitiva psikologio povas batali ĉi tiujn negativajn statojn, pliigante la verŝajnecon de sano.
Fontoj:
Borysenko, J. Mindante la korpon, riparante la menson. Hay House Publications , 2007.
Holden, R. Estu feliĉa: liberigu la potencon de feliĉo en vi. Hay House Publications , 2009.
Peterson, C. Unuaĵo en pozitiva psikologio. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Aŭtentika feliĉo: Uzante la novan pozitivan psikologion por realigi vian eblecon por daŭra plenumo. Senpaga Gazetaro , (2002).