Evida-bazita Psikologia Tekniko Por Traktado de Gamo de Addikcioj
Kio estas Kognitiva Komporta Terapio (CBT)?
Kognitiva konduto-terapio por toksomanio, ankaŭ konata kiel Kognitiva Konduto-Terapio aŭ CBT por mallonga, estas speco de "parolado" terapio, bazita sur la psikologiaj principoj de kondutismo - kiu temas pri kiel la homaj kondutoj povas esti kontrolitaj aŭ modifitaj, kaj teorioj de scio - kiuj enfokusigas kompreni kiel homoj pensas, sentas kaj komprenas sin mem kaj la mondon ĉirkaŭ ili.
Konduto enfokusigas la kondutojn aŭ agojn, kiujn persono prenas, dum teorioj de konado fokusigas la homajn perceptojn, kion ili vidas, aŭdas kaj sentas, iliajn pensojn kaj iliajn emociojn. CBT estas variado de konduto-terapio, kiu fokusiĝas pri ŝanĝado de konduto per kuniĝo de pozitiva kaj negativa plifortigo , aŭ rekompencoj kaj punoj, kun kondutoj, kiujn la persono volas pliigi aŭ malpliigi.
La homa sperto de scio inkluzivas niajn perceptojn, pensojn, emociojn kaj komprenon. Ĉi tio inkluzivas ĉion, kio eniras en nian menson per niaj sentoj, aŭ tra la maniero, kiun ni pensas aŭ sentas pri niaj pasintaj spertoj. Aldonante analizon de scio al konduto-terapio kondukis al la disvolviĝo de cognitivaj kondukaj terapioj, konsiderante homajn pensojn kaj sentojn pri iliaj kondutoj. Anstataŭ nur observi kaj regi kondutojn, ankaŭ atentas pri kio okazas en la menso de la persono, kaj kiel tiuj perceptoj, pensoj kaj sentoj kondukas ilin konduti precipe.
CBT aparte esploras la konfliktojn inter kion ni volas fari kaj kion ni efektive faras. La toksomanio estas bona ekzemplo de ĉi tiu speco de konflikta konduto - ni povus scii, kio estas sana kaj sekura, kio estas por eviti adictivajn kondutojn kaj substancojn, tamen ni elektas antaŭeniri kaj okupi la konduton de ĉiuj manieroj, kelkfoje kaŭzante tre konfuzajn konsekvencojn por ni kaj aliaj homoj.
Kaj dum homoj kun toksomanioj povas bedaŭri tiujn kondutojn, ĝi povas esti malfacile ĉesi ripeti ilin, foje sen la homo vere scianta kial.
Kognitiva konduto-terapio por toksomanio
La toksomanio estas klara ekzemplo de ŝablono de konduto, kiu kontraŭstaras, kion la homo, kiu spertas, volas fari. Dum homoj, kiuj provas venki adictivajn kondutojn, ofte diras, ke ili volas ŝanĝi tiujn kondutojn, kaj ili vere volas ĉesi alkoholon, drogojn aŭ aliajn kondutojn, kiuj kaŭzas al ili problemojn, ĉar ĝi rezultas tre malfacile fari tion. Laŭ la cognitiva konduto pri terapio pri kondutoj, adictivaj kondutoj, kiel ekzemple trinkado, drogado, problemo-ludado, komforta komercado, videoludado, manĝaĵo, kaj aliaj tipoj de malutila troa konduto, estas rezulto de malĝustaj pensoj kaj postaj negativaj sentoj.
Sciiga konduto-terapio klarigas tion per klarigado de la maniero, pri kiu interagas la pensoj kaj emocioj de homoj. La psikologoj rimarkis, ke multaj el ni havas pensojn, bazitajn de kredoj, kiuj estas malveraj, nerealaj aŭ neeblaj por vivi, kaj ĉi tiuj pensoj , siavice, kaŭzas negativajn sentojn, kiuj nutras angoron, depresion kaj kondiĉojn kiel toksomanio.
Per sisteme registrado de niaj pensoj kaj asociaj sentoj, kune kun la eventoj, kiuj malhelpas tiujn pensojn kaj sentojn, kaj la konduton, kiun ni efektivigas kiel rezulto, ni povas komenci ŝanĝi la aŭtomatan procezon, kiu sabotas niajn penojn ŝanĝante niajn kondutojn.
Rigardante ŝablonojn de pensoj kaj sentoj, kiujn ni ree spertas, ni povas ŝanĝi tiujn pensojn konscie rigardante situaciojn en pli realismaj manieroj, kiuj ne aŭtomate kondukas al negativaj emocioj kaj rezultantaj cikloj de malutilaj kondutoj. Al rekompenci nin por la pli sanaj kondutoj ni anstataŭas tiujn malutilajn kondutojn, kun pli ol tempo la pli sanaj kondutoj asocias kun pli pozitivaj emocioj kaj fariĝas pli aŭtomataj.
CBT havas bonegan registradon, kun multaj studoj pruvante ĝian efikecon trakti depresion, angoron kaj aliajn kondiĉojn, inkluzive de toksomanio.
La proksimiĝoj de la CBT, kiuj populariĝis ĝis la fino de la 20-a jarcento, estas rafinitaj kaj anstataŭigitaj per la nomata "tria ondo" de kondutra terapio, kiu fokusigas la atenton, akcepton kaj estadon en la momento. Ĉi tiuj aliroj inkluzivas Akcepton kaj Kompromitan Terapion (AKTO), Dialektikan Konduran Terapion (DBT), Mindfulness-Based Scioterapion, kaj Funkcia Analitika Psikoterapio.
> Fontoj
> Burns, D. Sentanta Bona: La Nova Mood-Terapio . (Reviziita Eldono). HarperCollins: Novjorko. 1980.
> Burns, D. La Sentanta Bona Manlibro . (Reviziita Eldono). Pingveno: Harmondsworth. 1999.
> Ledley, D., Marx, B. kaj Heimberg, R. Faranta Kognitivan Komportan Terapion Laboro. Nov-Jorko: Guilford Press. 2005.
> Linehan, M. Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Malorder. Nov-Jorko: Guilford Press. 1993.