Traktado kun Emocia Doloro Sen Drogoj
Estas momentoj, kiam emocia doloro estas abrumadora, kaj ĉio, kion vi povas pensi, estas "Kiel mi povas ĉesi vundi?" Je ĉi tiuj tempoj, drogoj kiel ekzemple mariĥuano, doloroj kaj alkoholo ŝajnas esti efikaj reduktante emocian doloron. Ĉi tio inkluzivas opi-bazitajn drogojn, kiuj estas foje preskribitaj al homoj por la administrado de fizika doloro - kiu estas pli pura pro emocia doloro. Tamen, ekzistas pluraj kialoj, ke uzado de drogoj por provi kaj administri emocian doloron ne estas bona ideo:
Komprenu ke Drug-Uzo kondukas la Adictivan Procezon
Surprize, painkillers povas efektive dolorigi pli malbonan. Provante eskapi vian emocian doloron per la uzo de drogoj, vi fiksas vin por bezonado de pli da drogoj, kiam la efiko elspezis - fenomeno konata kiel la resaltiĝo. Drogoj, kiuj tiom emociaj doloroj kaj fizika doloro inklinas esti toksomaniuloj, pro la fizika dependeco, kiu konstruas, kaj la neceso teni la drogon subpremi emocian doloron, kiu pliigas vian fizikan doloron. Fakte, lernante kiel trakti viajn verajn sentojn, kiom ajn malkomforta ili ŝajnas, liberigos vin de la toksomanio.
Rimarkaj Emocioj inklinas plimalbonigi se vi uzas drogojn por kroĉi
Se, anstataŭ trakti viajn sentojn, vi subpremas ilin per drogoj, ili emas plimalbonigi pli ol pli bonan. Prenu honton, ekzemple. Se vi sentas malbonon pri io, kion vi faris aŭ ne faris, kaj tiam vi ebrios subpremos tiujn sentojn de honto, estas bona ebleco, ke vi sentos pli honton pro io embarasa aŭ malbona, ke vi faris dum vi estis sub la influo de alkoholo, duobligante la honto, kiun vi sentas la sekvan tagon. Kontraŭe, alfrontante vian embarason, kaj solvante kompreni, kion vi faris, kaj kial vi faris, ĝi helpos vin disvolvi pli kompaton por vi mem, do vi malpli batis vin. Ĝi ankaŭ faros ĝin malpli verŝajna, ke vi denove faros la saman eraron - precipe se via juĝo ne difektos drogojn, do via embaraso probable malpliiĝos laŭlonge de tempo.
Efekto de drogoj estas provizora
Kvankam trinkaĵo aŭ dozo de opioj eble ŝajnas malpezigi vian doloron preskaŭ tuj, la efiko nur daŭros tiel longe kiel vi estas sub la influo. Tuj kiam la trinkaĵo aŭ drogo forprenos, la emocia doloro revenos, eble pli malbona ol ĝi antaŭe. Homoj povas bicikli dum la malvarma ciklo de doloro, honto, seniluziiĝo kaj pli da doloro, antaŭ ol finfine rimarki la efikon ĉiam forprenos, kaj vi restos kun la sentoj sube. Iuj homoj neniam malkovras ĉi tion. Kvankam eskapi la doloron per prenado de drogoj eble ŝajnas kiel respondo, la sola maniero vere eskapi estas antaŭ via doloro kaj laboras tra ĝi.
Kontraŭe
Do la plej bona afero vi povas eviti evoluigi aŭ plimalbonigi la toksomanion kiam vi luktas kun doloro, devas trakti rekte la emociojn, kiuj ŝarĝas vin. Estas multaj strategioj, kiujn vi povas uzi por fari tion ĉi por vi mem - kaj multaj grandaj helpo-libroj haveblaj - sed se vi bezonas pli da subteno aŭ gvidado kun ĉi tiu procezo, vi eble trovos, ke konsilantaro helpas. Vi povas ankaŭ aliĝi al atenta klaso, iam disponebla ĉe komunumaj lernejoj aŭ per meditado kaj jogrupoj. Se vi serĉas traktadon por toksomanio, via terapeŭto helpos vin malkovri kaj trakti la emociojn submetitaj al via toksomanio. Se vi ne povas pagi aŭ ne volas vidi terapeŭton, iru al la biblioteko de librejo kaj trovi libron por helpi vin gvidi. Libroj pri memoro laboras por ia emocia doloro. Du bonaj ekzemploj estas Managing Pain Before it Manages You de M. Caudill, kaj Pain Relief Without Drugs: Self-Help Guide for Kronika Doloro kaj Traŭmato, de J. Sadler.
Akiru la Reguligitan Medikamenton Por Via Kondiĉo
Foje emocia doloro estas kaŭzita de rilata kondiĉo, kiel depresio aŭ angoro-malordo . Kelkaj fizikaj kondiĉoj ankaŭ povas kaŭzi emociajn simptomojn, kiel malaltajn animojn, lacegojn kaj rabojn, kiuj povas speguli tiujn de depresio. Ĉi tiuj ne estas "normalaj" emociaj reagoj, kaj povas esti efike traktataj kun kuraciloj se konvene identigitaj. Anti-depresantaj medikamentoj ne kutime estas adictivos, kvankam kontraŭ-angoro povas esti kuraciloj , kaj ĉiuj devas nur esti prenitaj kiel kaj kiam preskribitaj.
Parolu al via kuracisto, se vi ne sentas, ke vi povas administri viajn emociojn efike al vi mem, kaj ili povos konsiliĝi pri ĉu alia speco de kuracilo estas ĝusta por vi. Ĉi tio estas multe pli sekura kaj pli efika ol mem-kuracado kun drogoj.
-
Fontoj
Caudill, M. Managing Pain Antaŭ ol ĝi Administras vin. Tria Eldono. Nov-Jorko: Guildford. 2009.
> Garland Kaj, Nigra D. Mindfulness for Kronika Doloro kaj Preskripta Opioide Misuzo: Romanaj Mekanismoj kaj Neresolvitaj Problemoj. Uzo de Substanco & Misuzo , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Adictivaj kondutoj kaj Kronika Doloro en Alta Riska Loĝantaro. Journal of Drug Issues .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Pain Relief Without Drugs: Self-Help Guide por Kronika Doloro kaj Traŭmato. Tria Eldono. Rochester, Vermonto: Healing Arts Press. 2007.