Ekspremado estas komuna problemo. Ĝi povas konduki al multnombraj problemoj, kiuj iras de akreco baldaŭ al obesidad longtempe. Ĝi ankaŭ estis asociita kun multaj simptomoj de GI, inkluzive de doloro abdominale, precipe en la supra gastro-intestina vojo, bloatingo kaj diareo. Manĝi tro multe unu fojon ne kaŭzos obesidad, sed ĝi povas kaŭzi malkomforton, doloro kaj interrompo kun dormo.
Kvankam ni povus atendi, ke ĉi tiuj simptomoj malhelpu homojn de tropremado, bedaŭrinde, la korpo ĝustigas por tropremi liberigi dopaminon - natura plaĉa kemiaĵo - kiam ni preterpasas, kuraĝigante nin plimalbonigi eĉ pli. Do eĉ se tropremado kaŭzas doloron kaj malkomforton, ni eble sentos devigite daŭre superpremi. Ĉi tio estas grava parto de kiel manĝaĵo de la manĝaĵo evoluas. Do dum pli longa periodo, submetiĝante laŭ regula maniero, sen taŭga ekzerco povas konduki al obesidad.
Kaj nur por fari la situacion eĉ pli komplika, ekzistas ekzistas ne nur unu speco de superpremado. Ĝi povas okazi kiel rezulto de kiel vi sentas, kiun vi estas kun, kaj multaj aliaj faktoroj. Ĉi tie estas dek el la plej ofte cititaj specoj de tropado, kiuj povas konduki al doloro kaj obesidad, kiel povas kontribui al la disvolviĝo de manĝaĵo . Jen dek el la plej ofte menciitaj manieroj, kiujn troviĝas povas fariĝi problemo.
1 - Binge Manĝanta
Binge manĝaĵo konsistas konsumi grandan kvanton da manĝaĵoj en mallonga tempo. Bingoj, laŭ difino, postulas vin manĝi pli da manĝaĵoj, kiujn homoj kutime faras, kaj pli da manĝaĵo, kiun vi bezonas.
Binge manĝaĵo povas okazi en sola okazo, aŭ ĝi povas iĝi regula maniero manĝi, kaŭzante problemojn. Kvankam binge manĝado en si mem ne necese konsistas al manĝaĵo aŭ manĝaĵo, manĝado estas simptomo de Binge Manĝanta Malordo kaj la manĝantan malordon Bulimia Nervosa.
2 - Ekspremanta De Supersize Meal Partions
Supersize manĝaĵoj por ekstraj grandaj porcioj de rapida manĝaĵo, per kiu la manĝaĵo, kiun vi aĉetas, estas multe pli granda ol normala manĝaĵo. Supersize manĝaĵoj estas tre merkataj, precipe en nordamerika kulturo. Ĉi tio povas facile konduki al konsumi multe pli grandajn manĝaĵojn ol necesa, kaj, se ĝi manĝas kutime, povas konduki al obesidad kaj malriĉa nutrado.
3 - Manĝaĵo Emocional
Komune cititaj pri spektakloj kiel ekzemple Oprah, emocia manĝo ofte koncernas kiel maniero, ke virinoj, en aparta, manĝas kiam ili sentas ĉagrenitaj aŭ malfeliĉaj.
La kliŝoj de la knabino manĝanta kvaronon de glaciaĵo post malbona rompo, aŭ la mezaĝulinoj, kiuj fiksiĝas sur karboj, kiam ŝi havas PMS, estas ekzemploj de stereotipoj "manĝantaj emociaj".
Bedaŭrinde, ĉi tiuj stereotipoj povas konduki al la propra konduto kiun ili prezentas en homoj, kiuj rilatas al ili. Kiom pli, homoj spertas emocian manĝadon ankaŭ.
4 - Stress Manĝi
La manĝaĵo de emfazo, kvankam proksime rilata al emocia manĝo, estas pli forte pezita de angoro prefere ol depresio, kaj eble estas maniero funkciigi superlaborecon kiam la tempo ne estas prenita por taŭgaj rompoj aŭ manĝoj.
5 - Akuzo de sukero
Dolĉa, sukera manĝaĵo estas aparte adictiva al multaj homoj. Kelkaj tropuloj bongas sur kukaĵoj aŭ aliaj dolĉaj nutraĵoj, kun ĉokolado havanta apartan allogon. La gepatroj devas esti atentaj, ke iliaj infanoj ne disvolvas sukerindajn akuzojn , ĉar ĉiutagaj dolĉaj konsumoj en infanaĝo rilatas al emociaj malfacilaĵoj en plenkreskuloj, tiel kiel obesidad kaj dento-dekadenco.
6 - Komforta bakado
Kvankam manĝante du al tri manĝeblaj tagoj inter manĝoj ofte konsideras sanan, konstanta bakado, precipe sur malsanaj manĝaĵoj, povas konduki al tropremado, ĉu la bakado estas anstataŭe aŭ aldone al regulaj manĝoj. Multaj superfluantoj falis en la kaptilon zorgeme plani tri sanajn manĝojn tage sed ne inkluzivante manĝaĵojn en sia kaloria kalkulo, per tio neeviteble ekstrema.
7 - Rapida Manĝaĵo
Homoj, kiuj fidas je rapida manĝo, ofte ŝprucas. Rapida manĝaĵo estas desegnita por stimuli superpremadon, tipe per kombino de sukero, salo kaj graso, ĉiuj montritaj de esplorado esti adictiva. Kvankam la ingrediencoj de rapida manĝo povas esti malriĉaj kaj senatendaj, la adictivaj ingrediencoj certigas grandegan varion de manĝaĵoj de alta kalorio, kiu povas konduki al obesidad kaj malriĉa nutrado.
8 - Komforta Manĝado
Dum la komforta manĝaĵo povas esti sana en modereco, la homoj, kiuj manĝas por trakti ĝenajn emociojn, povas erarigi, kaj, simile al streso al manĝantoj kaj emociaj manĝantoj, komfortaj manĝantoj povas fali en la kaptilon de manĝaĵo kiel ilia ĉefa kontraŭa strategio .
9 - Socia Manĝo
Socia manĝo estas vaste akceptata praktiko, kaj en modereco, povas esti sana agado. Sed homoj, kiuj senĉese premas por manĝi socie, kiel tiuj, kiuj rutinaj vinos kaj manĝas aliajn, aŭ renkontas komercajn manĝojn, povas esti inklinaj superpremi, precipe kiam la atendo estas por grandaj partoj kaj altaj kalorioj.
10 - Manĝi Boredom
La manĝo de maldolĉado estas senkonsenta aliro al manĝaĵo, en kiu manko de stimulo en aliaj areoj de vivo kondukas al manĝado, nur por senti ion. Malprofundaj manĝantoj povas inklini manĝi, superan parton, kompensigan bakadon, sukeron kaj rapidan manĝon.