Se vi demandas, ĉu vi estas tre sentema persono , estas tute ebla, ke vi vere estas. Ĉi tiu fakto povus influi vian rilaton kun streso en via vivo. Homoj, kiuj estas konsideritaj "tre sentemaj homoj" inklinas senti aferojn pli profunde ol aliaj, detekti pli facile la subtilaĵojn de la vivo kaj esti pli reagaj al stimuloj, interne kaj eksteraj.
Ili estas homoj, kiuj povas esti pli ĝenataj per jukaj ĉemizoj aŭ abrasiva amiko. Ili ankaŭ estas homoj, kiuj rimarkos, kiam iu bezonos brakumon aŭ detektos kiam io malbona okazos kaj ŝanĝos kurson.
Bedaŭrinde, ĉi tiu pliigita sentiveco kaj konscienco povas traduki en viglado, ruminado kaj ekstra streso en tempoj. Jen kiel trakti la aldonan kaj unikan streson de esti tre sentema persono, ĉu la sentema persono estas vi aŭ iu, pri kiu vi zorgas pri tio.
Agordu limojn
Kiam ni parolas pri "limoj", ni signifas limojn en viaj rilatoj , sed ankaŭ ni ankaŭ signifas ĝin alimaniere. Ĉi tio signifas esti pli komforta lasi homojn scii, kie vi staras kaj kiom vi bezonas-klasikajn limojn . Sed ni ankaŭ signifas aferojn kiel krei ioman eksterordinaran ĉambron en via horaro, do vi ne sentas emfazon, kiam aferoj neeviteble iros malĝuste, amasiĝas aŭ postulas ekstran respondon de vi.
Praktiku Mindfulness kaj Meditation
Ĉi tiuj praktikoj estas proksime rilatigitaj kun la ideo de fiksado de limoj. Tio estas ĉar tio implicas krei perimetron ĉirkaŭ viaj spertoj en la vivo kaj viaj pensoj kaj sentoj pri ili tra la praktikoj de meditado kaj menso .
Kiam vi praktikas meditadon, vi lernas retropaŝi kaj observi viajn pensojn kaj sentojn, kaj eĉ viajn fizikajn reagojn aparte de via vivo kaj via "mem". Kun praktiko, kelkaj gravaj aferoj okazas.
Vi lernas trankviligi vian korpon pli rapide, reverti vian streĉan respondon kaj reveni al loko de trankvileco. Vi ankaŭ lernas deturniĝi de aferoj emocie pli facile, do se aferoj sentas abrumadora, vi ne facile forprenos la inundon de emocio. Ĝi helpas vin resti surbaze, Ĝi ankaŭ povas helpi vin konstrui resiliencon al streso. Ĉio ĉi devas valori la penadon por iu ajn, sed ĉi tio estas precipe vera por la tre sentema persono.
"Relaxing Zones" por Vi mem
Ĉi tio povas signifi ke via hejmo estu trankviliga kaj relative libera de konflikto. Ĉi tio povas esti farita per aldono de kelkaj elementoj konataj por malpezigi streson, kiel trankviligan muzikon kaj aromatherapion, kaj havi "malaltan tempon" ĉi tie laŭ regula maniero.
Ĉi tio ankaŭ povas signifi, ke vi konservu viajn proksimajn rilatojn kiel liberajn konfliktojn kiel eble. Ĉi tio povas plenumi per lernado de konfliktoj-rezoluciaj teknikoj kaj asertiveco, kaj ambaŭ povas provizi al vi la ilojn, kiujn vi bezonas por labori per malfacilaĵoj, kiuj povas okazi inter vi kaj viaj amatoj.
Finfine, ĝi ankaŭ signifas, ke vi povas elekti homojn en via vivo esti parto de via interna cirklo post kiam ili pruvis sin dignaj de ĝi, kaj vi povas meti distancon inter vi mem kaj tiuj, kiuj drenas vin, frustras vin aŭ devalu vin.
Kiam vi havas subtenan rondon de homoj, kiuj aŭskultos kaj zorgos kiam vi havas problemon trakti en via vivo, ĝi povas esti eĉ pli trankviliga por vi, se vi estas sentema; sentemaj homoj bezonas kompreni kaj subteni iom pli ol aliajn, kaj ili estas mirindaj en sia kapablo oferti ĉi tion ankaŭ. Sed gravas savi vian subtenon por tiuj, kiuj redonos ĝin, almenaŭ en parto, prefere ol tiuj, kiuj drenos vin kaj dezertos vin aŭ inspiros mem-dubon.
Praktiku mem-zorgo
Kiel tre sentema persono, vi verŝajne pli susceptibles al la rabatoj de dorma senigo, malriĉa nutrado kaj brulvundo.
Ĉi tio signifas, ke vi devas certiĝi, ke sufiĉas dormi dum la nokto (aŭ kompletigi kun napoj kiam necesas), manĝi sanajn manĝojn kaj zorgi pri via korpo, menso kaj spirito en kiom ajn vi povas. Ĉi tio lasos vin pli kapabla por manipuli ĉion, kio venas via vojo.
Konu Viajn Trompulojn
Tre sentemaj homoj ĉiuj havas siajn unikajn defiojn. Ĝi helpas scii, kio pli altigas vin, do vi povas eviti ĉi tion en via vivo. Atentu, kiel vi sentas dum la tuta tago, kaj eĉ subtenas stresan ĵurnalon se necese. Estu proactiva en aldonado de fortikeco-konstruadaj praktikoj kaj ankaŭ forigi stresojn kiam ajn eblas.
Vi eble ne povas ŝanĝi la fakton, ke vi estas sentema, sed vi povas absolute ŝanĝi vian vivstilon kaj kutimojn por ke vi malpli influu tiujn stresojn, kiujn vi ne povas kontroli. Post iom da tempo ĉi tio fariĝos dua-naturo kaj vi sentos pli fortika al streĉiĝo ĝenerale. Tiam vi povas simple ĝui la profitojn, kiuj venas kun sentemo.