Malordo de Paniko kaj Streso
Vivanta kun panika malordo povas rezultigi multajn unikajn stresojn kaj kaŭzi interrompon sur diversaj aspektoj de la vivo. La kariero de persono povas esti negative influita, rilatoj povas suferi, kaj memestimo povas esti reduktita. Simplaj tagoj de la tago ankaŭ povas batali, ĉar homoj kun angoraj malordoj estas inklinaj maltrankviligi, malfacile koncentriĝi kaj ofte senti sentojn.
La jenaj listo enhavas informojn pri kelkaj el la plej oftaj stresantoj alfrontataj de panikaj malordoj, kiuj suferas:
Rilato Streso
Estanta diagnozita kun panika malordo povas havi profundan efikon sur viaj interrilatoj. Ekzistas multaj manieroj, en kiuj viaj simptomoj povas akiri la vojon de viaj sociaj ligoj. Ekzemple, karaj homoj eble malfacile rilatas al viaj sentoj de abrumadora angoro kaj panikaj atakoj, kaj timoj kaj evitantaj kondutoj asociitaj kun agorafobio povas eviti ke vi elspezu bonan tempon kun familio kaj amikoj.
Tiuj plej proksimaj al vi ankaŭ estas submetataj al sentado de la streĉiĝo kaŭzita de via kondiĉo. Vi eble ne scias kiel klarigi vian panikan malordon al aliaj , kiuj povas lasi amatojn sentante konfuzitaj kaj eble eĉ frustritaj. Subtenaj amikoj kaj familio ankaŭ povas senti la ŝarĝon de prizorganto.
Kvankam la malordo de la paniko povas kaŭzi grandan streĉiĝon en viaj rilatoj, socia subteno estas unu el la plej valoraj aspektoj de via reakiro. Amataj povas provizi al vi la kuraĝigon, kiun vi bezonas por trakti vian kondiĉon. Per konstruado de via subtena reto, vi eble povas pasi sentojn de soleco kaj izolado kaj subteni sanajn rilatojn.
Laboro Streso
Aparte de proksimaj amikoj kaj familio, panika malordo ankaŭ povas efiki viajn profesiajn rilatojn. Multaj homoj kun ĉi tiu kondiĉo konservas siajn simptomojn sekrete, trovante malfacile informi al aliaj pri sia malordo. Bedaŭrinde, ekzistas multaj stereotipoj kaj mitoj pri panika malordo, kiuj povas kontribui al negativaj juĝoj de laboristoj.
Angoro kaj aliaj simptomoj ankaŭ povas malfaciligi centri viajn taskojn. Ĝi povas esti malfacila koncentriĝi en laboro, kiam vi konstante maltrankviliĝas, temas pri timoj, aŭ maltrankviliĝos, kiam via sekva atako atakos. Por administri viajn simptomojn dum la laboro, unue identigu viajn ellasilon kaj planu antaŭen por strategioj por akiri viajn panikajn atakojn, administri vian angoron kaj malpliigi vian zorgon.
Malordo de Paniko kaj Dormo
La tumultoj estas komuna afero por homoj kun angoraj malordoj. Ekzemple, vi eble trovos, ke maltrankviloj kaj panikoj atakas vin ne dormante. Eble timaj kaj maltrankvilaj pensoj gardu vin resti dormantaj dum la nokto, kaj problemoj kun sufiĉa ripozo povas verŝi en la sekvantan tagon, kaŭzante multan matenan timon. Aldone, streso spertita dum la tago ankaŭ povas kontribui al dormaj aferoj nokte.
Por redukti la noktan angoron, provu praktiki pli bonan dorman higienon. Ĉi tio eble inkluzivas sufiĉe da tempo aparte por la taŭga kvanto da dormo kaj konservado de trankvila medio. Por pasi la matenan angoron, lernu iom trankviligan malstreĉajn teknikojn, kiel meditadon , profundajn spiradajn ekzercojn aŭ jogon. Ankaŭ uzu stratajn administrajn teknikojn por batali streson sentitan dum via tago.
Havanta panikon malordo ofte venas kun multaj ekstraj stressors. Tamen, ekzistas multaj traktado-ebloj por panika malordo, kiu povas helpi vin trakti ĉi tiujn pliajn stresojn. Via kuracisto aŭ terapiisto povos helpi vin krei kuracan planon kiu traktos manierojn plibonigi vian ĝeneralan kvaliton de vivo.