La terapio de arto estis vaste praktikita dum multaj jaroj, ambaŭ formale en terapia kunteksto, kaj neformale inter tiuj, kiuj simple sentas pli bonan kiam ili desegnas. Antaŭ jardekoj, la psikologo Carl Jung rekomendis kolorigi mandalas (cirklajn desegnojn, kiuj povas enhavi komplikajn ŝablonojn aŭ simbolojn) kiel terapia interveno por antaŭenigi psikologian sanon, ĉar li perceptis, ke desegnado de mandalasoj havis trankviligan efikon sur siaj pacientoj, faciligante ilian transformadon de pensoj kaj emocioj .
De tiam, artaj terapiistoj longe rekomendis ĉi tiun praktikon kaj raportis pozitivajn rezultojn, kvankam ĉi tiuj rezultoj ne estis pruvitaj per esplorado ĝis poste. Dum ankoraŭ ekzistas loko por multaj pli da studoj pri mandalasoj kaj desegnado, ĝenerale, pluraj studoj jam montris al ni iujn gravajn informojn pri la efikeco de uzado de arto por streso-reliefo. Jen kelkaj el la plej konataj trovoj.
Krei Arton Povas Minimigi Angoron kaj Levu Mumon
Unu studo de esploristoj Chloe Bell kaj Steven Robbins hazarde asignis 50 plenkreskulojn en aĝo 30 kaj sub aŭ por krei artaĵon aŭ ordigi serion de artaj presaĵoj. Antaŭ ol ĉiu grupo petis ion ajn rilatitan al arto, oni petis ilin engaĝiĝi en la milda streĉanto krei 10-eron por fari liston de iliaj "plej premaj maltrankviloj kaj zorgoj", kiu estis desegnita por krei iomete negativan humoron kaj milda angoro, ke la agadoj povus potenciale minimumigi.
Poste ili ricevis taksojn de iliaj humoroj kaj ansiaj niveloj. Fine oni donis al ili papero, koloraj krajonoj, karbaj krajonoj, kaj oleo-kuŝejoj, kaj ankaŭ 20 minutojn aŭ ĉu krei arton, aŭ stakon da 60 art-presaĵoj kaj la instrukciojn por ordigi ilin "laŭ ilia pictika enhavo" por la sekvaj 20 minutoj, laŭ kiu grupo ili estis atribuitaj.
Ambaŭ ĉi tiuj agadoj elmontrus la aferojn al arto, sed nur la unua grupo estis implikita en la krea esprimo.
Post kiam tri mezuroj de negativa humoro kaj angoro estis kolektitaj antaŭ kaj post ĉiu interveno, la rezultoj montris, ke la grupo, kiu kreis artaĵon, spertis signife pli grandajn reduktojn de negativa humoro kaj angoro kompare kun la arta ordigrupo, montrante ke la nura ago de kreado de arto povas minimume negativigi negativan animon kaj angoron, iujn negativajn efikojn de streso. (Se vi maltrankviliĝas pri la temoj, kiuj intence emfazis pensante pri siaj plej premataj koncernoj pro la studo, esploristoj petis, ke ĉiuj kreu liston el iliaj 10 plej pozitivaj aŭ favoritaj memoroj antaŭ ol ili forlasis , kio povas esti sufiĉe helpema en si mem)
Krei Mandalas Povas Minimigi Simptomojn de Traŭmato
Alia studo de esploristoj Patti Henderson kaj David Rosen de Teksaso A & M University kaj Nathan Mascaro de Emory University School of Medicine estis kondukitaj kun tiuj suferantaj de PTSD dividis 36 temojn en du grupojn: tiuj, kiuj tiris mandalas dum 20 minutoj samtempe dum tri tagoj en vico, kaj tiuj, kiuj estis instruitaj por desegni objekto por la sama tempo.
Tiuj, kiuj tiris mandalanojn montris malpliigon de simptomoj de traŭmato dum unu-monata sekvado, dum tiuj, kiuj tiris objekto, ne faris. (Oni devas rimarki, ke aliaj potenciales diferencoj en la grupoj estis studitaj, sed ĉi tiu estis la sola diferenco, kiu estis statistike signifa, kelkaj el tiuj atendataj ŝanĝoj, kiel diferencoj en ansiaj niveloj inter tiuj, kiuj tiris mandalas kaj tiujn, kiuj ne havis trovita en similaj studoj kun malpli traŭmataj aferoj, do eblas, ke pli mildaj ŝtatoj de streso povas esti pli facile tuŝitaj per desegno.)
Oni devas rimarki, ke en ĉi tiu studo oni invitis al la partoprenantoj krei siajn proprajn mandalasojn uzante simbolojn, kiuj reprezentis siajn sentojn aŭ emociojn rilatigitaj kun sia traŭmato kiel parto de la dezajno anstataŭ ol koloriĝante laŭ modeloj de mandalasoj antaŭe kreitaj.
Pro ĉi tio, povus esti iu aldonita elemento de catarsis ĉi tie. Tamen, la ago de kolora mandalaso similas, ke la elekto de koloroj kaj la trankviliga ago de kolorigo mem estas la samaj.
Koloraj Bildoj Povas Malhelpi Angoron - Neknektaj Kapabloj Necesaj
Finan gravan studon estis realigita de esploristoj Renee van der Vennet kaj Susan Serice. En la studo, ili mezuris 50 nivelojn de angoro de subjektoj, kaŭzis angoron en temoj petante, ke ili skribu pri pasinta timema incidento dum kvar minutoj, taksis denove siajn nivelojn de angoro kaj poste dividis ilin en tri grupojn: unu tiu kolora mandalaso, unu kiu koloris plaĉan dezajnon, kaj unu kiu desegnis libere sur malplena papero. Ĉiu grupo tiris 20 minutojn per ses koloroj.
La esploristoj mezuris angoro-nivelojn antaŭ kaj post la desegnado kaj trovis, ke tiuj, kiuj engaĝiĝis en mandalaj koloroj, spertis malfortajn nivelojn de angoro al signife pli granda grado ol tiuj, kiuj desegnis plaĉan dezajnon aŭ kontraktis senpage sur blankan paperon. diferenco inter koloraj mandalasoj kaj desegnado de antaŭdeterminita dezajno povas kuŝi en la kreaj elektoj implikitaj, la beleco de la fina produkto aŭ io simila. La esploristoj rimarkis, ke tiuj en la senpaga kondiĉo ŝajnis paŭzi pensi pri kio desegni, kaj iuj ŝajnis batali kun la malfermiteco de la desegna tasko; eble tro multe da elektoj kun libera desegno, kie mandala desegnado permesis pli koncentriĝon, fokuson kaj nuna mensogon . (Kaj foje havi multajn elektojn povas esti streĉiĝema en si mem, eĉ se la elektoj estas relative bagatelaj.)
Ĉi tiu studo estas aparte grava por tiuj, kiuj ne estas tute komfortaj kun siaj artaj kapabloj, sed ĝuu doodlingon kaj kolorigon (kiu estas granda grupo!), Kaj pruntedonas la streĉiĝon de kolorigaj libroj, kiuj fariĝis pli popularaj inter plenkreskuloj.
Finaj Pensoj
Ĉi tio estas ĉio granda novaĵo por tiuj, kiuj volas malpezigi maltrankvilon kaj streson kaj levi sian animon. Se vi iam ajn demandis, ke se kelkaj minutoj por desegni bildon vere povas helpi kun streĉiĝo, nun vi scias, ke ĝi povas. (Eble tio estas kial multaj el ni instinkte agas sur la flankoj de niaj faritaj listoj, aŭ kial la adoleskantoj ofte desegnas bildojn en klaso.) Se vi demandis, ĉu streĉa koloriga libro valoris provon (kiel mi havis), ĝi aspektas, ke ili ja povas esti helpema, ĉar la mandalasoj uzataj en la tria studo estis tre similaj al tiuj en mandalaj koloroj, venditaj en popularaj librejoj. Simple krei ion, kion vi trovos bela, aŭ kiu esprimas viajn emociojn povas esti helpema, do lasu vian internan infanon malfiksi kaj eliri tiujn kolorajn krajonojn! Provu iujn artajn agadojn, kiuj povas malpezigi streso .
Fontoj:
Bell, Chloe Kaj .; Robbins, Steven J. (2007). Efekto de Arta Produktado en Negativa Modo: Hazarda, Kontrolita Procezo. Artoterapio: Journal of the American Art Therapy Association , v24 (2), 71-75.
Henderson, P., Rosen, D., Mascaro, N. (2007). Empira studo pri la resaniga naturo de la mandalasoj. Psikologio de Estetiko, Kreaĵo kaj Artoj , Vol 1 (3), 148-154.
Iras der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Povas Kolorigi Mandalas Redukti Angoron? Studo de Replikado . Artoterapio: Journal of the American Art Therapy Association, Vol 29 (2), 87-92.