Prenu agon por plibonigi parolajn interagojn
Pozitivaj rilatoj kaj rilatoj kun aliaj estas tiel gravaj en niaj vivoj. Por individuo kun ADHD , tamen, ekzistas multaj defioj, kiuj atingas rekompenci rilatojn. Ripetitaj misfunkciadoj en amikecoj, datado kaj intimaj rilatoj povas preni paspagon, kaŭzante ke persono retiriĝu kaj izolu lin. Unu areo, kiu povas esti aparte malfacila, regas en impulsiĝaj respondoj.
Se vi emas diri aferojn sen pensado, vi povas facile diri ion dolora. Imagu, kiel alia persono sentos, se vi impulsive bluras, ke la pantalonoj de via amiko aŭ partneroj ŝajnas al ŝi aspekti grasa, ekzemple. Kvankam vi povas esti sincera, kion vi diros kaŭzos alian personon senti doloron kaj koleron. Se vi parolas tro multe kaj monopoligas konversaciojn, prenu tro longe por atingi vian punkton, aŭ detranĉi kaj interrompi aliajn, vi rapide povas trovi homojn evitante interagojn kun vi. Esti pli konscia pri la sentoj kaj bezonoj de aliaj povas iri longan vojon por plibonigi viajn sociajn rilatojn.
Plibonigante parolajn interaktojn
- Kontrolu la helpon de amiko kaj / aŭ via partnero indiki la tempojn, kiujn vi diras aferojn sen pensado. Iuj homoj rimarkas ĝin post la fakto, sed se vi povas ekkoni pli da ĉi tiuj slip-ups kiel ili okazas, pli facilas fari ŝanĝojn.
- Ĉiuj sentas sentemajn kritikojn , precipe se vi ricevis negativajn rimarkojn ofte. Parolu kun via amiko pri manieroj, kiujn li aŭ ŝi povas doni al vi informojn, kiuj ne sentos kritikajn. Konsciu, ke ĉi tio estas areo, kiun vi volas plibonigi, do necesoj. Demandu vian amikon / kompanianon certigi, kiam vi interagas pozitive.
- Ĉesu kaj pensu, profunde spiru kaj kolektu viajn pensojn, do vi scias, kion vi diros antaŭ paroli. Pensu pri kiel viaj vortoj estos perceptitaj de aliaj. Konscie pensu pri enmetado de viaj vortoj laŭ maniero, kiu estos helpema kaj informa.
- Parolu pri strategioj kun via amiko. Unu simpla strategio, kiu povas esti helpema, devas konservi malgrandan pafilon kun vi por demeti aferojn, kiujn vi volas diri. Se alia persono parolas kaj vi komencas senti la instigon interrompi, prefere ol blurting kion vi pensas, skribu la penson anstataŭe. Lasu vian amikon scii, ke vi uzos ĉi tiun strategion, do ŝi ne sentas kvazaŭ vi ignoras ŝin, kiel vi skribas. Pripensu viajn pensojn tre rapide, por ke vi povu reaperi vian atenton kaj engaĝi kontaktojn kun la parolanto.
- Estas bone permesi al aliaj scii, ke vi povas esti iomete parolata en tempoj kaj eble malfacile atingi la punkton de via konversacio. Petu ilin helpi vin per donante al vi signon aŭ ĝentile interrompante kaj alidirektante vin por provi reveni al la punkto, kiun vi volis fari.
- Rekoni sociajn demandojn povas esti tre malfacila por persono kun ADHD. Via amiko / partnerulo scias, ke tio estas afero por vi, kaj petu ilian helpon por interpreti kelkajn aferojn. Konscie laboru pri pli agado de voĉa tono, vizaĝaj esprimoj kaj korpa lingvo. Ĉiu el ĉi tiuj donos al vi aŭtoveturejojn pri kiel alia persono sentas, kiel li parolas.
- Kvankam gravas alproksimiĝi al datiĝantaj rilatoj kun malferma koro, provu esti konscia ne malfermi vin mem tro rapide. Ne malkaŝu vian tutan historion en la unua dato, ekzemple. Uzu fidindan amikon kiel sondan tabulon por helpi pli bone kompreni iujn el la "reguloj" de datado. Kvankam vi volas lerni pli pri ĉi tiu nova kompaniano kaj dividi por ke li / ŝi povas lerni pli pri vi, vi ne volas movi tiel rapide, ke la persono sentas malŝalti.
Ĝi povas helpi por taksi aferojn en la rilato, se vi provas esti aŭskultanto. Ĉi tio estas helpema precipe en la fruaj stadioj de la rilato, sed ĝi daŭre estas grava lerteco en ĉiuj stadioj de interrilatoj.
Demandu viajn partnerajn demandojn, permesu al li aŭ ŝi dividi, kaj vere aŭskultu, kion ĉi tiu persono diras. Ĉi tio permesas al homoj scii, ke vi interesiĝas kaj zorgas pri ili.
Legu pli pri Rilatoj kaj Plenkreskula ADDD / ADHD
Lernu pliajn konsilojn por plibonigi rilatojn, se vi havas malfacilaĵon:
Konsiloj por Pli bona Anger Kontrolo
Pliaj Legado:
Amikecoj kaj ADD
Aldonu kaj Dating: Trovanta la Ĝustan Kompanianon
Praktiki Pozitivan Pensadon
Konsiletoj por la Dorma Nokto
ADD kaj Self-Care
> Fontoj:
Michael T. Bell. Vi, Via Rilato kaj Via ADD. Novaj Harbinger-Publikigadoj. 2002.
Michael T. Bell. Traktado kun la Efiko de AD / HD pri Geedzeco . Atento Revuo. Aprilo 2003.
Nancy Al. La Malsaĝa Menso. Sanktulino-Gazetaro. Novjorko. 2008.