1 - Meditado
Meditado estas tre efika stresoŝanĝanto, kiu ankaŭ havas multajn sanajn profitojn . Ĉefo inter ili malpliiĝas sangopremo. Se vi pensas pri meditado kiel defio, vi eble plaĉas scii, ke ekzistas malsamaj tipoj de meditado, kaj iuj inkluzivas facilajn strategiojn por komencantoj. Ĉi tiu artikolo povas doni al vi pli da informoj pri la tipoj de meditado, por ke vi trovos praktikon, kiu funkcias por vi!
2 - Jogo
Jogo estas bonega por via korpo, menso kaj sangopremo! Ĉu vi kapablas fleksi en pretzelon aŭ apenaŭ tuŝi viajn piedfingrojn, ekzistas multaj malsamaj niveloj de jogo, do ekzistas jogo, kiu estas perfekta por vi. Ĉi tiu artikolo pri la profitoj de jogo povas diri pli al vi pri la multaj pozitivaj manieroj ĉi tiu tipo de ekzerco povas efiki vin kaj montri al vi rimedojn, kiujn vi povas uzi por komenci!
3 - Progresema muskola relajado (PMR)
Progressive Muscle Relaxation estas tre efika stresoŝanĝanto, kiu povas esti plenumita en multaj lokoj, inkluzive de via oficejo kaj via hejmo, farante ĝin konvena kaj efika. Ĝi estas bonega streĉa malvirtulo same kiel sangoprema reduktilo. Lernu pli pri PMR kaj eksciu kiel vi povas komenciĝi nun.
4 - Rilantaj Ekzercoj
Spiradaj ekzercoj estas unu el miaj plej ŝatataj streĉiĝoj, ĉar ili povas esti faritaj preskaŭ ie - eĉ dum vi navigas strestajn situaciojn kiel konfliktoj kun aliaj kaj kuroj por renkonti templimojn. Ĉar spirado estas inkluzivita en ĉi tiu listo, vi verŝajne povas diveni, ke ili ankaŭ povas malhelpi sangopremon. Lernu pli pri kiel uzi spiradajn ekzercojn por malhelpi sangopremon, malpezigi streso kaj antaŭenigi ĝeneralan sanon.
5 - Muzika Terapio
Muziko pruvis esti granda stresoŝanĝulo trankviligante la korpon kaj la menson, kaj ankaŭ havas aliajn sanajn avantaĝojn. Fakte, muzika terapio estas efektive ilo uzita en hospitaloj por malpezigi doloron kaj antaŭenigi resanigon. Aŭskulti muzikon povas rapidigi aŭ trankviligi vian fiziologion, kaj montriĝis helpi ankaŭ malsupreniri sangopremon. Lernu pli pri la profitoj de muziko , kaj trovos kiel uzi muzikon en via ĉiutaga vivo por malpliigi sangopremon kaj malpezigi streso.
6 - Sekso
Krom esti ĝentila, sekso povas esti tre efika stresŝanĝulo. Ene de la kunteksto de sana rilato, la sekso alportas multajn avantaĝojn por stresitaj individuoj, kaj eĉ montris alporti fizikajn avantaĝojn kiel malfortigita sangopremo. Lernu pli pri kia streĉiĝo povas influi vian seksan diskon , kiel sekso povas esti granda stresoŝanĝulo , kaj kiel agordi la sekson , eĉ kiam vi estas sub streso.
7 - Naturaj Traktadoj
Ekzistas aliaj naturaj traktadoj, kiel reduktita natrio-ingestaĵo, kafeina redukto, suplementoj, kaj taŭgeca planoj, kiuj povas helpi pli malprofundan sangon kaj pliigi sanon. Legu pri ili ĉi tie, kaj legu pli pri alta sangopremo ĉi tie.
Pli