La Rilato Inter Butikumado kaj Streso
Ĉu vi iam trovis vin aĉetanta ion, kion vi ne bezonas, por fari vin feliĉa? Ĉu vi elspezas pli kiam vi emfazas? "Retail-terapio" estas unu metodo de streĉa helpo, kiun multaj homoj konscie aŭ senkonscie uzas - estas la ago aĉeti vin iomete por instigi vian humuron kiam vi sentas min malaltiĝe, kaj eble pli ofte ol vi pensas.
Kiel Komuna Estas Venta Terapio?
Komercaj terapioj (kaj eĉ ĝia pli intensa unua, komercaj aĉetoj) povas esti pli oftaj ol homoj rimarkas. Studo realigita fare de Penn State-esploristo enketis grupon de regulaj komercistoj, ĉiuj el kiuj aĉetis sin trakti en la pasinta semajno, kaj trovis, ke 62% el tiuj aĉetoj estis penitaj por levi humuron. Alia studo pri demografio de compulsiva aĉeto trovis, ke virinoj kaj tiuj pli junaj (malfruaj adoleskantoj) pli inklinas al ĉi tiu konduto.
Kiel Butikoj Afektas Ni Kiam Ni Estas Emfazitaj
Kiam ni estas sub streso, ni reagas al aĉetoj malsame. Same kiel ni supozeble suferas dolĉaĵojn por levi niajn humorojn, kaj ĉar ni respondas pozitive al aliaj plezuroj en la vivo, homoj emas senti pli fortajn impulsojn por aĉeti sin traktataj por humoro, kiam ili emfazas. La antaŭe menciita enketo de komercistoj trovis, ke 82% havis nur pozitivajn sentojn pri ĉi tiuj aĉetoj kaj ke la pozitiva instigo, kiu sekvis ĉi tiujn aĉetojn, daŭris longan daŭron, pruvante, ke aĉetoj faritaj kiel "elekto-elekto" estis plejparte imunaj al " kompromisaj remordoj "sentoj.
Tamen, kiam ĉi tiu tipo de aĉetado fariĝas pli deviga, precipe kiam mono estas streĉa, ĝi povas senti sufiĉe malsama. Kiam butikumado fariĝas ĉefe kaj kronike ekzerco en animo pliboniĝos, aliaj aferoj povas ŝpruci pro nevideblaj konsekvencoj. Tiuj inklinaj al compulsiva aĉetado povas sperti ekstremajn nivelojn de ŝuldo, angoro kaj frustrado, la sento de perdo de kontrolo kaj konflikto hejme.
La Obvious Shopping-and-Stress Paradokso
Ĉar komercaj terapioj ŝajnas esti glitiga pritraktata por multaj - kio povas komenciĝi kiel relative senkulpa humoro-ekspluatado eble povus kreski en devigo, kiu drenas financojn, kaŭzas konflikton, kaj finfine aldonas signifajn kvantojn da streso - plej bone estas zorgema se vi trovos vin engaĝanta ĉi tian konduton. Doni al vi traktadon de tempo al tempo estas bone (kaj eĉ estas rekomendata strategio por atingi celojn ), sed lasante vian elspezadon eksterordinare estas evidente kontraŭproduktema.
Pli sanaj alternativoj
Se vi trovos vin indulganta en malgranda komerca terapio nun kaj tiam, ĝi eble ne estu la plej efika maniero por malpezigi streso, sed ĝi povas esti bela humoro pliiĝinta se ĝi ne fariĝos devigo. Por akiri la plej bonan profiton de podetala terapio kun la plej malgranda kvanto de negativaj konsekvencoj, multaj homoj trovis la sekvajn strategiojn por esti helpema:
- De-Klutaĵo : Prefere ol eliri por akiri novajn "aferojn" vi eble trovos la senton de abundo, kiun vi deziras rigardante per tio, kion vi forgesis, ke vi jam havas. Vi povas fari ĝin grava entrepreno (reordigado de ĉiuj ŝrankoj en via domo kaj movado de mebloj en la procezo) aŭ 10-minuta projekto (puriganta vian ŝipan keston), kaj vi eble trovos vin malkovranta aferojn, kiujn vi forgesis. havis. Al la fino, la "nova" afero, kiun vi ricevos, estos malpli malklara medio por uzi kiel vi elektas, kio certe povas esti mogranda akcelilo.
- Kalkulu Viajn Bendojn : Kultivi senton de dankemo pro tio, kion vi havas en via vivo, povas helpi vin senti senton de abundo, kiu povas malpliigi sentojn de deziro por pli da aferoj. Subteni dankemon-revuon kaj skribi pri tio, kion vi estimas en ĉiu tago, povas esti transforma sperto. Kalkulante viajn benojn la venontan tempon vi sentas la instigon fari aĉeton povas helpi malpliigi la avidojn por akiri pli. Ĉar komercaj komercoj penas "plenigi malplenan", indulgante agadojn, kiuj plenigas vin emocie, povas redukti viajn kuraĝojn por materialoj.
- Konservu Butikumadon, sed Spend Less : Kelkfoje vi nur zorgas pri la afero, kaj parolante mem el ĝi prenas pli da penado ol valoro. Se farite laŭ modereco kaj ene de viaj rimedoj, malgrandaj traktadoj povas esti mood-lifters, kiuj ne alportas daŭran ŝuldon. Irante rabati tendencas kaj aĉeti unu eron en ekstrema vendo povas foje esti nur la afero. Pli bona ankoraŭ, akirante ion malmultekostan, kiu permesos al vi ĝui trankvilan "momenton" (kiel taso da teo ĉe bela kafejo aŭ odorita kandelo, kiu lumigos ĉambron) povas helpi vin senti, ke vi ĝuas malgrandan 'eskapi' sen iri surŝipe. Positivaj psikologoj rekomendas la uzon de "plezuroj" en la vivo, kaj malgranda "komerca terapio" investado povas indulgi la parton de vi, kiu sopiras ion novan, sen iri tro malproksime kaj krei multekostan kutimon, kiun vi ne povas pagi, kaj la kulpo kaj plua streso, kiu venas kun ĝi.
Kiel kun iu konsilo, se vi trovos, ke vi ne kapablas administri viajn stres-rilatajn elspezojn, kaj suspektas, ke via aĉetado estas sen kontrolo, estas bona ideo paroli kun profesia por pliaj subtenoj kaj kompetenteco.
Fontoj:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Manĝaĵa terapio: Strategia penado por plibonigi mumon. Psikologio kaj Merkatado , Jun2011.
Dittmar, Helga. Compulsiva aĉetado - kreskanta maltrankvilo? Ekzameno pri sekso, aĝo kaj apogo de materiaj valoroj kiel antaŭdiroj. Brita Revuo de Psikologio ; Nov2005, Vol. 96 Issue 4, p467-491.
Aŭ'Guinn, TC; Faber, RJ Compulsive Aĉetanta: Fenomenologia Esplorado. Journal of Consumer Research ; Sep89, Vol. 16 Issue 2, p147-157.
Peterson, C. Unuaĵo en pozitiva psikologio. Nov-Jorko: Oxford University Press, Inc., 2006.