Ni ĉiuj engaĝiĝas en magia pensado de tempo al tempo. Superstiĉoj falas en la kategorion de magia pensado, ekzemple eviti la 13-a etaĝon de konstruaĵo aŭ necese havi bonan aferon kun vi por bonŝanco. Ĉu vi ĵetis moneron en fonto? Farita deziro antaŭ blovado de kandeloj? Eĉ la plej simplaj agoj implikas magian pensadon.
Difinoj de Magia Pensado
Unu el la fruaj verkistoj pri la temo estis Freud.
Li parolis pri magia pensado kiel defenda mekanismo por protekti nin de sentado senhelpa. Ĉi tiu tipo de pensado inklinas esti pli granda kiam vi sentas perdon de kontrolo aŭ alfrontas eksterajn eventojn, kiuj sentas maltrankvilecon, kiel la perdo de amato. De ĉi tiu maniero, plej multaj homoj uzas magian pensadon por provi kaj kontroli kio ne povas esti kontrolita.
Magia Pensado kaj Ĝeneraligita Angoro-Malordo
En la kazo de mensa malsano, magia pensado prenas alian dimension. Dum ĝi estas kutime pensita en kazoj de psikozo aŭ obsesiva-deviga malordo (OCD) , en kiu persono opinias, ke liaj pensoj aŭ agoj havas la kapablon kontroli eksterajn eventojn, freŝa studo komparis nivelojn de magia pensado en homoj kun OCD , ĝeneraligita angoro-malordo (GAD) , kaj normala kontrolo-grupo, kaj montris, ke niveloj de magia pensado estis similaj inter la OCD kaj GAD-grupo.
Alex Lickerman, MD difinas magian pensadon kiel "kredante ke unu evento okazas kiel rezulto de alia sen plausible ligo de kaŭzado". Aŭ specife, "kredante en aferoj pli forte ol evidenteco aŭ sperto pravigas." En la kazo de ĝeneraligita angoro malordo, ĝi inklinas esti nur kredanta, ke via angoro iel kontrolas la mondon ĉirkaŭ vi.
Rezisto al Traktado
Davido Burns, MD skribas, ke kvankam la angoro spertata de homoj kun GAD estas dolora, la kredo estas, ke ĝi protektas vin de iu pli granda katastrofo. Vi povas esti konvinkita, ke intensa maltrankvilo estas la ŝlosilo por via sukceso aŭ, se vi ne tro-planas, tro esploros, aŭ ĝenerale tro maltrankviliĝos pri ĉio, aferoj malaperos.
Ĉi tiu tipo de magia pensado en GAD povas pli malfacile plibonigi ĝin. Se vi sentas, ke lasi vian maltrankvilon povas rezultigi malbonajn rezultojn, kompreneble vi rezistos lasi ĝin.
Vi povas zorgi, ke se vi rezignos vian maltrankvilon (ekz., Ĉesu esti perfektema ĉe la laboro, ĉesu esti germafobe), io malbona okazos (tio estas, vi fariĝos frakisto, faru eraron kaj lasos iri; Kontraktos teruran malsanon).
Kiel defii vian magian pensadon
Ironie, la ŝlosilo por gajni magian pensadon efektive planas antaŭen - ion, kion vi jam faras!
Pensu pri situacioj, kiujn vi eble trovos en tio, kio povus esti timo antaŭ la tempo. Estas multe pli facile administri magian pensadon antaŭ ol ĝi komencas, ol interrompi vian ŝablonon kiam ĝi komencis.
Agordi planon bazitan sur kia racia homo povus fari en tiu sama situacio. Pensante pri tio antaŭ tempo donas al vi ŝancon vidi ĝin realistike dum vi ne sentas maltrankvila.
Ekzemple, se vi scias, ke vi vizitos malsanan parencon en la hospitalo kaj sentas zorgon pri translokado de ĝermoj, raciaj paŝoj por preni eble uzos manlibro aŭ uzanta maskon. Nekonzorgaj paŝoj povus inkluzivi alportadon laŭ purigado de provizoj kaj lavante la etaĝojn kaj kalkulojn.
Kelkaj aliaj ekzemploj povus inkluzivi:
- Se vi zorgas pri atingi projektan projekton antaŭ la limdato, racia paŝo povus rompi la taskon en manĝeblajn partojn kaj havi ĉiun parton finitan per certa dato.
- Se vi zorgas pri la sano kaj sekureco de via familio, raciaj paŝoj eble inkluzivas uzadon de sekureco en via hejmo, taŭgaj aŭtoj, vakcinoj kaj regulaj kontroloj.
- Se vi zorgas pri via financa situacio, raciaj paŝoj povus inkluzivi sekvantan buĝeton, flankenmetante ŝparadojn, kaj kunveni kun financisto.
Vorto De
Estu certe, ke via planado antaŭeniĝas dum tempoj de malalta angoro, kiam vi povas pensi racie pri raciaj paŝoj, kiujn vi povas preni.
Eble povus helpi aliĝi amikon por helpi vin evoluigi ĉi tiujn planojn. Tiu persono ankaŭ povus helpi vin konscii, kiam via angoro povus superforti vian penson kaj kontroli kun vi, ĉu vi sekvas vian planon dum tempoj de streso.
> Fonto:
> Okcidenta B, Willner P. Magia pensado en obsesiva-deviga malordo kaj ĝeneraligita angoro-malordo. Behav-Kono Psikotera 2011; 39 (4): 399-411.