Fluo ofte estas priskribita kiel mensa stato, en kiu homoj spertas kompletan mergadon kaj partoprenon en aktiveco. Aferoj ŝajnas preskaŭ senpene kaj tempo ŝajnas malaperi dum ĉi tiu stato. Atletoj ofte raportas al ĉi tiu menso kiel "en la zono".
"Ĉio malaperas ĉirkaŭ mi, kaj verkoj estas naskitaj kvazaŭ el la malplenaĵo," diris la artisto Paul Klee.
"Malrapida, grafikaj fruktoj falis. Mia mano fariĝis la obeema instrumento de malproksima volo."
Kio Klee priskribita en ĉi tiu citaĵo estas perfekta ekzemplo de kio psikologo Mihaly Csikszentmihalyi vokas fluon . Plena mergo en tasko, sento de kompleta koncentriĝo kaj perdi spuron de la ekstera mondo estas ĉiuj komunaj trajtoj de ĉi tiu menso.
Evidente atingi ĉi tiun statuon de fluo estas io, kion multaj el ni ŝatus plenumi. Feliĉe, la fluo ne estas io limigita al nur eliteletoj, artistoj kaj interpretistoj. Vi povas atingi ĉi tiun staton dum kelkaj agadoj kiel dum laborado, dum partoprenado en ekzerco aŭ dum partoprenado en hobio. Do, kio ĝuste bezonas atingi staton de fluo?
1. Viaj kapabloj devas esti bone kongruaj al la tasko
Laŭ Csikszentmihalyi, la fluo plej verŝajne okazas, kiam via lerteco estas perfekte vicigita al la defio, kiun la aktiveco prezentas.
Do kuranto povas sperti fluon dum maratono, kiun li bone preparis por li, aŭ ŝakludanto povus atingi ĉi tiun staton dum ludo, kiu prezentas la perfektan defion. Alivorte, akiri praktikon, sperton kaj kompetentecon en aktiveco faros pli verŝajne, ke vi sukcesos flui en la estonteco.
2. Etendi viajn kapablojn povas konduki al ŝtato de fluo
Malpeza etendo de viaj kapabloj, aŭ provante iom pli progresinta ol viaj nunaj kapabloj, povas ankaŭ nutri fluon. Por dancisto, ĉi tio povus okupi provi movon, kiu prezentas iom da defio. Por grafika desegnisto, ĝi povus okupi preni projekton kiu postulas uzi novan tipon de programaro. Fokusigi aldoni novajn defiojn laŭ regula maniero. Ne nur vi fariĝos pli spertaj, vi povas trovi, ke la ŝtato de fluo fariĝas multe pli facila por atingi.
3. Havi klarajn celojn
Vi devas havi specifan celon por fokusigi la taskon, kiel venki atletan konkurson, ludante apartan muzikan muzikon aŭ fini projekton. Tio ne devas diri, ke vi nur okupu aktivecon por atingi celon. Homoj, kiuj sukcesas flui ofte ofte estas intence motivitaj por realigi iujn agojn. Alivorte, ili povas havi specifajn celojn en menso, sed ili ankaŭ okupas ĉi tiujn agojn por sia propra bono.
4. Evitu Interrompojn
Gravas dediĉi vian tutan koncentriĝon al la tasko ĉe la mano. Multitarea kaj aliaj distroj interrompas la fluan staton. Flanklasu tempon kaj spacon, kiu permesos vin labori sur projekto sen esti interrompita aŭ distrita.
Forigu vian telefonon, televidilon aŭ aliajn aparatojn, kiuj povus forigi vin de la tasko al la mano.
5. Ĝi estas Necesa al Fokuso pri la Procezo kaj Ne Finfina ŝtato
Dum havi celon estas grava, fluo postulas ĝuante la vojaĝon kaj ne nur fiksi sur la fina produkto. Permesu vin simple vivi en la nuna momento sen maltrankviligi tro multe pri la fina rezulto de viaj penoj.
Atingi fluon povas esti plaĉa sperto, sed eble ankaŭ havas aliajn avantaĝojn. Esploro sugestas, ke la profitoj de fluo inkluzivas pliigitan kapablecon kaj plibonigitan agadon. Esti pli kapabla kaj kapabla je tasko povas helpi plibonigi vian memestimon en tiu regiono kaj doni al vi pli bonan konfidon rilate al tiuj kapabloj.
Vi ankaŭ povus ĝui legi pri ĉi tiuj rilataj temoj:
> Fontoj:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Trovanta Fluton: La Psikologio pri Kompromiso kun Ĉiutaga Vivo. Bazaj Libroj, Novjorko.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, en Elliot, A., Handbook of Competence and Motivation, Novjorko: The Guilford Press, pp. 598-698.
Howell, RT (2012). Trovante "fluon" ĉi tiun semajnon. Psikologio Hodiaŭ. Elŝutita el https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week.