10 Konsiletoj por Bati Solecon Ĉi Dankon
Esti sola sur Agado de Gracias povas senti malfacila. Ĉi tiu feriado estas tempo de jaro, kiun multaj homoj pasigas en la kompanio de familio kaj amikoj. Se vi suferas kun socia angoro-malordo (SAD) , vi eble trovos vin sola ĉi tiu fojo de jaro.
Eble vi malakceptis invitojn al kunvenoj pro via angoro, aŭ eble viaj parencoj vivas ekster la urbo.
Kia ajn la kialo esti sola, ekzistas manieroj, ke vi povas senti malpli soleca.
Ĝenerale, estas tri manieroj.
- Akceptu, ke vi estas sola kaj plejpartigas vian tempon.
- Trovu homojn pasigi tempon por ke vi ne sentu tiom sole.
- Pasigu la feriojn farante planojn por ke vi ne estos sola ĉi-jare la venontjare.
Ĉiu el la sekvaj konsiletoj falas en unu el la tri supre priskribitaj kategorioj.
1. Vojaĝado
Vojaĝantoj povas pensi, ke vi estas sola sur Danko. Provu viziti unu el la urboj, gastigante Dankon de Tago de Danko; ekzemple, la defilado de la Tago de Macy okazigas ĉiun Dankon de Danko en Novjorko.
Se vi volas eskapi sole sole de Danko, elektu landon, kiu ne okazigas Dankon de Danko aŭ kie ĝi okazas en malsama dato, kiel ekzemple Kanado. Se vi ne volas vojaĝi sole, aliĝu por ĝiras por solaj vojaĝantoj.
2. Skribi leterojn
Prenu la tagon por skribi leterojn aŭ retpoŝtojn al familio kaj amikoj.
Konektu kun homoj, kiujn vi ne kutime kontaktu, kaj metu la fundamenton por eble reakciante kaj ne esti sola sur Thanksgiving la venontan jaron.
Vi eĉ povus provi skribi leteron al vi mem . Planu malfermi ĝin la venontan jaron por vidi, kion vi pensis kaj sentis, kaj observu, kion ŝanĝoj vi faris, kaj kiel pliboniĝis.
3. Fariĝu Sporta Fano
Thanksgiving estas perfekta tago por igi sportan fervorulon. Pasu la tagon rigardante futballudojn, lernante la regulojn de la sporto kaj elektante ŝatatan teamon. Havi iom da scio pri sportoj ankaŭ povas esti helpema kiam faranta malgrandan paroladon . Venontjare vi eble trovos gastigadon de Dankgala futbalo-renkontiĝo anstataŭ esti sola sur Thanksgiving.
4. Volontulo
Volonti por helpi tiujn, kiuj estas malpli afortunaj dum la ferioj, faros vin senti bonan kaj ankaŭ helpi minimumigi la sentojn esti sola sur Agado de Gracias. Se vi ne volas iri la tradician itineron helpi en kuirejo aŭ kun manĝaĵo, ankoraŭ ekzistas multaj ŝancoj donaci vian tempon.
Eble via loka besto rifuzas helpon preni hundojn ekstere por vojaĝoj aŭ altranga restadejo ŝatus vizitantojn por siaj gastoj, kiuj ankaŭ estas solaj pri Agado de Gracias.
Volontulado estas bonega maniero danki pri tio, kion vi havas kaj rimarki, ke via situacio povus esti pli malbona.
5. Estu Produktema
Faru ĝin produktema tago kaj akiru vian domon organizitan. Purigu la ŝrankonojn, ricevu papelerojn por fari, fari listojn kaj ĝenerale ricevi kontrolon pri la malmultaj detaloj en via vivo. Vi finos la tagon kun sento de realigo, kaj la kapablo fokusigi viajn rilatojn kun aliaj ĉar via vivo estas regebla.
6. Eniru kun aliaj, kiuj estas solaj
Dankeco ne devas esti elspezata kun familio. Se vi scias pri kunlaborantoj aŭ konatoj, kiuj estos solaj pri Agado de Gracias, demandu ĉu ili ŝatus pasi la feriojn kune.
Komencu vian propran ferian tradicion kaj planu Dankon-renkontiĝon por krei novajn amikecojn. Ludu kartludojn por stimuli konversacion kaj ekkonu unu la alian pli bone.
7. Ekstere Ekstere
Depende de via klimato, la Tago de Danko eblas mirindan tempon ekstere eksterlande por natura marŝado aŭ veturo. Studo de 2017 eldonita en PLOS ONE montris, ke eksterlanda aktiveco kiel migrado rezultigas pli pozitivan kaj malpli negativan emocian staton kompare al nur sidanta ĉirkaŭe aŭ eĉ kompare al marŝado sur treadmilo ene.
Vi povus eĉ transiri vojojn kun aliaj natur-amantoj, kiuj estas solaj pri Agado de Gracias. Se vi ne ŝatas la ideon marŝi sole kaj estas besto, planu adopti hundon, kiu akompanos vin la venontan jaron.
8. Homoj Rigardas
Se vi ne povas esti en la kompanio de aliaj, vi povas almenaŭ eliri kaj esti inter homoj. Kvankam plej multaj komercoj estos fermitaj en la tago de Danko, vi verŝajne trovos restoraciojn kaj kafejoj malfermitaj.
Elektu lokon, kie vi povas sidi kaj rigardi homojn veni kaj iri. Se vi sentas memkonscien sidantan sole, alportu ĵurnalon por legi aŭ tekkomputilon por kontroli retpoŝtojn aŭ surflui interrete.
9. Plano por Sekva Jaro
Eble vi renkontis invitojn por vespermanĝi ĉi-jare pro via angoro. Faru promeson al vi mem, ke la venonta jaro estos malsama. Jaro estas multe da tempo por fari citas kun via kuracisto, ricevi diagnozon kaj traktadon kaj bone iru rekte reakiri antaŭ la jaro.
10. Akiru Tra la Tago
Se ĉio alia malsukcesas kaj vi ankoraŭ trovos vin sola sur Agado de Gracias, la plej bona konsilo estas simple fari ĝin tra la tago. Memoru, ke ĝi estas nur unu tago ekster la jaro, kaj ke ĝi finos antaŭ ol vi scios ĝin. Faru promeson al vi mem akiri kontrolon de via angoro, por ke ĝi ne malhelpu planojn por venonta Danko.
Vorto De
Se severa socia angoro neebligas vin konekti kun aliaj ĉe Agado de Gracias aŭ aliajn fojojn de la jaro, estas plej bone fari citas kun via kuracisto. SAD estas tre traktebla malordo kun bonaj sukcesaj indicoj por terapio kaj medikamento .
> Fontoj:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Afektaj respondoj en montoŝipiĝado - Hazarda alkroĉa procezo centranta sur diferencoj inter internaj kaj subĉielaj aktivecoj. PLOJ UN . 2017; 12 (5): e0177719.