Kompreni la Psikologion de Fluo
Kio estas ĝuste fluo ? Imagu dum momento, kiam vi kuras kuron. Via atento estas koncentrita pri la movadoj de via korpo, la potenco de viaj muskoloj, la forto de viaj pulmoj, kaj la senton de la strato sub viaj piedoj. Vi loĝas en la momento, tute sorbita en la aktualeco. Tempo ŝajnas malproksimiĝi. Vi estas laca, sed vi apenaŭ rimarkas.
Laŭ la pozitiva psikologo Mihály Csíkszentmihályi , kion vi spertas en tiu momento estas konata kiel fluo, stato de kompleta mergo en agado. Li priskribas la mensan staton de fluo kiel "tute okupita en aktiveco por si mem. La egoo malproksimiĝas. Tempo flugas. Ĉiu ago, movado kaj penso sekvas neeviteble de la antaŭa, kiel ludado de ĵazo. Via tuta estaĵo estas implikita, kaj vi uzas viajn kapablojn ĝis la plej granda. "
Fluaj spertoj povas okazi de malsamaj manieroj por malsamaj homoj. Iuj spertu fluon dum partoprenado en sporto kiel skio, teniso, futbalo, dancado aŭ kurado. Aliaj povus sperti tian sperton dum okupado de aktiveco kiel pentraĵo, desegno aŭ skribado.
Kiel Ĝi Sentas Sperti Fluon?
Laŭ Csíkszentmihályi, ekzistas dek faktoroj, kiuj akompanas la sperton de fluo. Dum multaj el ĉi tiuj eroj povas esti prezencoj, ne necesas sperti ĉiuj ili por flui:
- Klaraj celoj, kiuj, malgajaj, estas ankoraŭ atingeblaj.
- Forta koncentriĝo kaj fokusita atento .
- La aktiveco estas intrinsike rekompencanta.
- Sentoj de sereneco; Perdo de sentoj de memkonscienco.
- Senfineco; distorsita senso de tempo; sentante tiom koncentrita al la ĉeestanta, ke vi perdas spuron de tempo pasanta.
- Tuja sugesto.
- Sciante, ke la tasko estas farenda; ekvilibro inter kapableco kaj la defio prezentita.
- Sentoj de persona kontrolo super la situacio kaj la rezulto.
- Manko de konscio pri fizikaj bezonoj.
- Kompleta fokuso sur la aktiveco mem.
Kiel atingi fluon
Do, kion vi povas fari por pliigi viajn ŝancojn atingi fluon ? En lia libro, Csíkszentmihályi klarigas, ke fluo probable okazas kiam individuo alfrontas taskon, kiu havas klarajn celojn, kiuj postulas specifajn respondojn. Ludo de ŝako estas bona ekzemplo de kiam fluo povus okazi. Dum la daŭro de konkurenco, la ludanto havas tre specifajn celojn kaj respondojn, permesante atenton esti enfokusigita tute en la ludo dum la periodo de ludo.
"Fluo ankaŭ okazas, kiam personaj kapabloj plene okupiĝas pri venkado de defio, kiu estas preskaŭ regebla, do ĝi agas kiel magneto por lernado de novaj kapabloj kaj pliiĝantaj defioj", klarigas Csíkszentmihályi. "Se defioj estas tro malaltaj, oni denove fluas pliigante ilin. Se la defioj estas tro grandaj, oni povas reveni al la fluo de la ŝtato lernante novajn kapablojn."
Aplikoj kaj Ekzemploj de Fluo
Dum fluaj spertoj povas okazi kiel parto de ĉiutaga vivo, ankaŭ ekzistas gravaj praktikaj aplikoj en diversaj areoj inkluzive de edukado, sportoj kaj la laborejo.
- Ekzemploj de Fluo en Edukado: Csíkszentmihályi sugestis, ke superkarnado de kapablo aŭ koncepto povas helpi homojn sperti fluon. Alia maltrankviliga koncepto en sia teorio estas la ideo iomete etendiĝanta laŭ la aktuala nivelo de kapablo. Ĉi tiu eta etendo de la aktualaj kapabloj povas helpi la individuan sperton flui.
- Ekzemploj de Fluo en Sportoj: Same kiel en edukaj agordoj, okupiĝante en defila atleta aktiveco, kiu estas facila, sed prezentas iomete etendiĝon de siaj kapabloj estas bona maniero atingi fluon. Kelkfoje priskribita de "en la zono", atingante ĉi tiun statuon, permesas atleto sperti perdon de memkonscienco kaj senton de kompleta majstreco de la agado.
- Ekzemploj de Fluo en la Laborejo: Fluo ankaŭ povas okazi kiam laboristoj okupas taskojn, kie ili povas fokusi tute sur la projekto ĉeestanta. Ekzemple, verkisto povus sperti tion, dum ĝi laboras en romano aŭ grafika desegnisto povus atingi fluon dum ĝi laboras en ilustra retejo.
La Profitoj de Fluo
Krom fari pli agrablajn agadojn, fluo ankaŭ havas multajn aliajn avantaĝojn.
- Fluo povas konduki al plibonigita agado. Esploristoj trovis, ke fluo povas plibonigi agadon en ampleksa vario de areoj, inkluzive de instruado, lernado, atletiko kaj arta kreemo.
- Fluo povas ankaŭ konduki al plua lernado kaj kapableco. Ĉar la akto de atingi fluon indikas gravan majstrecon pri certa kapablo, la individuo devas ĉiam serĉi novajn defiojn kaj informojn por subteni ĉi tiun staton.
Fontoj:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). La Mezurado de Fluo en Ĉiutaga Vivo: Al Teorio de Antaŭa Motivado. En Jacobs, JE. Disvolvigaj Perspektivoj pri Motivado. Simpozio pri Nebraska Motivacio. Lincoln: Universitato de Nebraska Gazetaro.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Pli tie de Boredom and Anxiety, Sankta Francisko, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Trovanta Fluton: La Psikologio pri Kompromiso kun Ĉiutaga Vivo. Bazaj Libroj, Novjorko.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, en Elliot, A., Handbook of Competence and Motivation, Novjorko: The Guilford Press, pp. 598-698.
Geirlando, Johano. Iru Kun la Fluo. Wired. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, Pozitiva Psikologio, Sage Publications, Inc.