Ĉu ĝi povas teni vian menson akra kaj protekti kontraŭ malsano?
Phosphatidylserine estas grasa substanco produktita en la korpo, kiu kovras kaj protektas nervajn ĉelojn (precipe ene de la cerbo) kaj helpo transdonas mesaĝojn inter ili.
Kiel esenca komponanto de ĉelaj membranoj, fosfatidilserina pensas havi ŝlosilan rolon en konservado de via memoro kiel vi pli maljuniĝas. (Studoj en bestoj sugestas, ke niveloj malpliiĝas kun aĝo.)
Phosphatidylserine estas trovita nature en iuj manĝaĵoj kaj ankaŭ vendiĝas en dieta suplemento.
Uzoj por Phosphatidylserine
Phosphatidylserine-suplementoj estas uzataj kiel natura kuracilo por diversaj sanaj kondiĉoj, inkluzive:
- Atento deficito-hiperactiveco malordo (ADHD)
- Malsano de Alzheimer
- Angoro
- Depresio
- Multobla sklerozo
- Premo
Krome, fosphatidylserine-suplementoj estas supozataj por konservi memoron , antaŭenigi sanan dormon, plibonigi la animon kaj plibonigi ekzercon.
La Profitoj de Phosphatidylserine
Kelkaj studoj esploris la sanajn efikojn de fosphatidylserine-suplementoj, tamen la plej multaj studoj estas malgrandaj kaj datitaj. Jen kelkaj ŝlosilaj trovoj:
1) Ekzerco Kapacito kaj Muskolo Doloreco
Phosphatidylserine-suplementoj povas helpi plibonigi ekzercon kaj plibonigi atletan agadon, laŭ raporto de 2006 publikigita en Sports Medicine . En ilia analizo pri la disponebla esplorado pri la uzo de fosfatidilserineaj suplementoj inter homoj, kiuj uzis, la aŭtoroj de la raporto ankaŭ trovis, ke fosfatidilserilo povas helpi malpliigi muskolajn dolorojn kaj protekti kontraŭ la kresko de niveloj de cortisolo (streso-hormono) kiu ofte okazas kiel rezulto de renversado.
Rilatata: Natura Reliefo por Sore Muscles
2) Memoro
Phosphatidylserine estas ofte prenita por provi malrapidigi la aĝon-rilatan memoron. En studo de 2010 eldonita en la Ĵurnalo de Klinika Biokemio kaj Nutrado , 78 maljunaj homoj kun milda kognita difekto estis atribuitaj al ses monatoj da traktado kun fosfatidilserina-suplementoj aŭ lokokomo.
En provoj realigitaj fine de la ses-jara periodo, partoprenantoj kun relative malaltaj memoroj montras ĉe la komenco de la studo ke ili spertis gravan pliboniĝon en memoro.
Rilataj: Naturaj Vojoj por Plibonigi Memoron
3) Depresio
Phosphatidylserine pensas okupi rolon en helpo reguligi mood. En studo de 2015 eldonita en Mensa Malsano , ekzemple, homoj super 65 jaroj kun plej granda depresio prenis suplementon enhavantan fosfatidilserinon kaj la grasajn acidajn omega-3 DHA kaj EPA tri fojojn ĉiutage dum 12 semajnoj. Ĉe la fino de la studo, punktoj pri depresia skalo plibonigis. Pli da esplorado bezonas de grandskalaj, bone desegnitaj klinikaj studoj antaŭ ol fosfatidilserilo povas esti rekomendinda.
Rilataj: 8 Naturaj Depresiaj Rimedoj
4) ADHD
Uzante fosfatidylserine kombinita kun omega-3 grasaj acidoj povas helpi en la traktado de ADHD en infanoj, sugestas 2012-studo publikigita en Eŭropa Psikiatrio . Por la studo, 200 infanoj kun ADHD estis atribuitaj al 15 semajnoj da traktado kun lokokomo aŭ suplemento enhavanta fosfatidilserine kaj omega-3 grasajn acidojn.
Studaj rezultoj malkaŝis, ke partoprenantoj traktitaj kun la kombinaĵo de fosfatidilserino kaj omega-3 grasaj acidoj spertis signife pli grandan redukton en hiperactiva / impulsiĝema konduto kaj pli granda plibonigo de la humoro (kompare al tiuj, kiuj donas lokon).
Eblaj Side Efektoj
Phosphatidylserine povas deĉenigi kelkajn kromefikojn, inkluzive de sendormeco, gaso kaj stomako ĝena.
Phosphatidylserine povas havi sangan malfortiĝantan efikon. Se vi prenas sangan malrapidan medikamenton (kiel warfarin) aŭ kontraŭinflamatorian medikamenton aŭ havas sangajn klikajn problemojn, vi devus paroli kun via kuracisto antaŭ preni fosfatidilon. Ĝi ne devas esti prenita ene de du semajnoj de planita kirurgio.
Plej fosfatidilserilo fariĝas el sojfabo.
Suplementoj ne estis provitaj por sekureco kaj pro la fakto, ke la dietaj suplementoj estas plejparte nereguligitaj, la enhavo de iuj produktoj povas diferenci de tio, kio estas specifita sur la produkta etikedo.
Ankaŭ memoru, ke la sekureco de suplementoj en gravedaj virinoj, mamnutrinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita. Vi povas ankaŭ akiri konsiletojn pri uzado de suplementoj ĉi tie.
Manĝaĵoj Fontoj
Phosphatidylserine estas havebla en kelkaj manĝaĵoj, inkluzive de sojfabo, blankaj faboj, ovoj de yo, koka hepato kaj bova hepato.
La Pordejo
Kvankam la malgrandaj studoj montris iujn avantaĝojn, ekzistas manko de homa esploro de alta kvalito por subteni multajn reklamojn. Povas esti saĝa resti kun aliaj metodoj ĝis ni scias pli.
Por konservi vian memoron kaj cerbon-funkciadon, provu aldoni ekzercon, mensan aktivecon kaj ĉi tiujn nutraĵojn al via dieto. Esploro sugestas, ke fizika aktiveco povas pliigi la amplekson de areoj de la cerbo (kiel la hipocampo), kiuj estas gravaj por memoro.
Se vi ankoraŭ pensas provi phosphatidylserine, nepre konsultu vian primaran prizorganton kaj eviti mem-traktadon kaj evitante aŭ prokrastas norman zorgo.
Fontoj:
> Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Soybean-derivita fosfatidylserine plibonigas memoran funkcion de la maljunaj japanaj temoj kun memoroj. J Clin Biochem Nutr. 2010 Nov; 47 (3): 246-55.
> Kingsley M. Efektoj de phosphatidylserine-suplemento sur ekzercado de homoj. Sportoj Med. 2006; 36 (8): 657-69.
> Komori T. Efektoj de Phosphatidylserine kaj Omega-3 Fatty Acid-Containing Supplement ĉe Late Life Depression. Ment Illn. 2015 Apr 1; 7 (1): 5647.
> Manor I, Magen A, Keidar D, et al. La efiko de fosfatidilserina enhavanta Omega3-grasajn acidojn sur atento-deficitaj hiperactivekordaj simptomoj en infanoj: duobla-blinda placo-kontrolita provo, sekvata per etendita etendo. Eur-psikiatrio. 2012 Jul; 27 (5): 335-42.
> Malgarantio: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.