Dawn-simulado implikas la uzadon de aparato kun elektronikaj kontroloj kaj ŝilditaj inkandeskaj aŭ halogaj lampoj por imiti la naturan laŭgradan kreskon de lumo kiu okazas ĉe sunleviĝo.
Kial Estas Dawn Simulator Uzita?
Unu evidenta apliko por tagiĝo estas uzi ĝin kiel speco de alarmhorloĝo, faciligante la homojn vekiĝi dum la vintraj monatoj kiam ĝi ankoraŭ estas malluma ekstere frue matene.
Daŭtaj simuliloj ankaŭ povas esti uzataj por reguligi dormaĵajn mastrojn, se ili ne ekstere de sinkronigo, eble pro jeto. Ekzistas ankaŭ iuj evidentecoj, ke ili povas produkti antidepresivan efikon por tiuj, kiuj suferas Sezonan Afekteman Malordon , ankaŭ konatan kiel Grava Depresiva Malordo kun Sezono en la nuna eldono de la Diagnostika kaj Statistika Manlibro de Malsanoj (DSM-5).
Kiel Ĝi Funkcias
Ene de la cerbo, estas malgranda strukturo nomata la hipotalamo, kiu direktas multajn aŭtomatajn procezojn en niaj korpoj, kiel ekzemple dormo, sangopremo kaj korpa temperaturo. Ĉiu el ni havas majstran horloĝon situanta en la supraciasmika kerno de la hipotalamo. Kiam lumo eniras la okulon, eĉ per fermaj palpebroj, ĝi aktivigas ĉi tiun parton de la cerbo, kaŭzante la pinean glandon redukti sian produktadon de hormono nomata melatonino. Kiam la lumo en nia medio atingas sufiĉan intenson kaj la produktado de melatonina estas sufiĉe malalta, ni vekiĝos.
Tial ni ofte vekiĝas, kiam la suno lumas tra la fenestro kaj kial ĝi estas pli facile dormi poste kiam ni blokas sunlumon. Tagiĝo similas al ĉi tiuj samaj principoj por produkti efikajn efikojn al natura sunleviĝo.
La Avantaĝoj Super Brila Lumo Terapio
Kvankam brila lumo-terapio estis pli profunde esplorita kaj daŭre estas la plej bona traktado por Sezona Afekcia Malordo, la matematika simulado povus oferti homojn plurajn avantaĝojn, inkluzive:
- Ĝi estas uzata dum dormo pli ol dum vekhoroj, do ĝi estas pli oportuna
- Ĝi postulas pli malaltan intensecon de lumo
- Ĝi estas pli "aŭtomata" kaj bezonas malpli atenton por uzi ĝin
Kiel Uzis Dawn Simulatoron?
La unua paŝo en uzanta matenan simulilon estas elekti la deziratan tempon por la simula sunleviĝo. Ĝenerale, ĉi tio estus tempo, kiam la sunleviĝo okazus nature dum la printempo aŭ somero monatoj. Aliaj variabloj por konsideri estus kiom longe vi deziras dormi, kiom la maksimuma lumo de la lumo devas esti kaj kiom longe la iom-iompaĝiĝado devus okazi.
Kion serĉi Kiam Elektanta Dawn Simulatoron
Laŭ la Centro pri Ekologia Terapio, matematikiloj ne reguligas nuntempe la registaro kaj multaj en la merkato simple ne funkcias kiel ili devus. Ili faras la jenajn rekomendojn pri tio, kion vi devus serĉi en aparato:
- Ĉu la lumo-nivelo kaj la temporigo estas ĝustigitaj? Vi devos eksperimenti kun malsamaj agordoj por akiri la rajtojn por vi. Multaj preferos ĉirkaŭ 300 lukso kiel la maksimuma intensecon, sed aliaj bezonos ion pli malaltaj.
- Ĉu temperaturo estas ĝusta? Ĝi devas esti ene de la sama gamo kiel natura suna lumo.
- Ĉu ĝi specifas, kian distancon vi bezonos meti la lumon por ricevi aparta luksa nivelo? Kaj estas tiu distanca praktika por uzo? Ekzemple, se la aparato donas nur la bezonatan eliron, kiam ĝi estas metita je 6 coloj for de via vizaĝo, tiam verŝajne estos dum via dormo.
- Ĉu ĝi aprobas UL?
- Ĉu ĝi filtras malutilajn UV-radiojn?
- Ĉu ĝi suferis sendependajn provojn por kontroli ĝian efikecon?
- Kio speco de garantio kaj garantia priraportado venas?
- Kiom multekosta estos por posedi kaj operacii, faktante en anstataŭaj bulboj, akcesoraĵoj kaj potenca uzado?
Fontoj:
"Rilanta Ritmo-Ritmo-Folio". Nacia Mezlernejo de Ĝeneralaj Medicinaj Sciencoj . Naciaj Mezlernejoj de Sano. Fako de Sano kaj Homaj Servoj de Usono. Lasta reviziita: novembro 2012.
"Terapio de Simulado de Dawn-Dusk". Centro por Ekologia Terapio . Centro por Ekologia Terapio.
Hedaya, Robert J. "Luma Terapio kaj Via Mensa Sano". Psikologio Hodiaŭ . Sussex Publishers, LLC. Eldonita: 27a de oktobro 2011.
"Kion serĉi en Dawn Simulators: Aĉeta Gvidilo." Centro por Ekologia Terapio . Centro por Ekologia Terapio.