La lukto aŭ flugo-respondo estas fiziologia respondo al stimulo, kiun niaj korpoj konsideras danĝeraj aŭ minacaj. Ĉi tiu respondo - ankaŭ nomita la akra streĉa respondo - estas konata al plej multaj homoj kiel la intensa sento de angoro, skuado kaj timo, kiu povas okazi, kiam niaj korpoj prepariĝas por ebla krizo.
Unue priskribita en la 1920-aj jaroj, la batalo aŭ flugo-respondo estas la unua parto de la senintenca ĝenerala adapta sindromo. En la batalo aŭ flugo-respondo, stimuloj rezultigas stimulon de la simpática nervoza sistemo.
La simpática nervoza sistemo sendas mesaĝon al la suprarrenaj glandoj, kiuj rezultas en la liberigo de la streso-hormonoj, epinefrino (adrenalino,) norepinefrino (noradrenalino) kaj cortisolo , inter aliaj. Ĉi tiuj hormonoj, siavice, kondukas al la simptomoj asociitaj kun la respondo.
La kontraŭparto al la flugo aŭ flugo-respondo estas la malstreĉa respondo, en kiu la korpo reiras al la normala. La "reakiro" inter batalo aŭ flugo-respondo kaj normaligo de korpoj funkcioj estas ŝanĝiĝema sed ofte okazas inter 20 kaj 60 minutoj post stimulado se la perceptita minaco malaperas.
Intenco de Batalo aŭ Flugo-Respondo
La lukto-aŭ-fluga respondo estas streĉa reago, kiu probable evoluis el la postvivado de niaj fruaj prapatroj vivantaj per la ĉiutagaj danĝeroj de la tempo. Por pruvi, imagu, ke vi estas antaŭhistoria kaverno, kiu malstreĉiĝas unu vesperon kaj ĝuas la ĉiutagan kapton.
Subite, granda kaj malsata sabla tigro aperas sur via pordo. Al li, vi aspektas kiel bongusta morselo sur la manĝaĵa ĉeno. Sed, homa dezajno piedbatas kun forto kaj energio, pliigante viajn eblecojn postvivi ĉi tiun renkonton.
Batalo aŭ Flugo-Respondo kaj Panika Malordo
Iuj teoristoj kredas, ke ĉi tiu malnova streĉa reago estas vidata en la komunaj timoj asociitaj al modernaj panikaj malordoj, specife, en timo al grandaj malfermaj spacoj aŭ en situacioj sen facila eskapirado.
En la danĝera mondo de niaj prapatroj, trairante grandan kampon lasas vundeblan atakon. Lin sama povas diri por esti acorralado sen neniu modo de eskapi.
Kio okazas Kiam la Fight-or-Flight Response Is Triggered?
Esploristoj identigis multajn fiziologiajn ŝanĝojn, kiuj okazas dum la flugo-aŭ-fluga streso-respondo. Kiel antaŭe rimarkis, ĉi tiuj ŝanĝoj estas ŝajnigitaj de la simpática nervoza sistemo per la liberigo de stresaj hormonoj en la sangon. Ĉi tiu eldono kaŭzas tujajn fizikajn reagojn en preparo de la muskola aktiveco necesa por batali aŭ forkuri la minacon.
Iuj de la ŝanĝoj dum ĉi tiu procezo inkluzivas:
- Kreskita kora imposto
- Rapida spirado
- Konstantaĵo de sangaj vazoj al iuj partoj de la korpo kaj dilatado de sangaj glasoj al la muskoloj (pliigis sangan fluon al ŝtofoj necesaj por eskapado, kiel ekzemple muskoloj esqueléticos kaj malpliigi sangan fluon al ŝtofoj ne necesaj por eskapi, kiel ekzemple la glataj muskoloj asociitaj kun digesto)
- Dilatado de lernantoj
- Forigo ekskluziva (perdo de aŭdo)
- Tunelo (perdo de ekstercentra vidado por fokusigi la danĝeron ĉe la mano)
- Svingado (por malvarmigi vian korpon en respondo al la varmego generita kiam via korpo pretas kontraŭstari kun depredador)
Ĉi tiuj fizikaj ŝanĝoj okazas rapide kaj aŭtomate. Se oni spertus vivan minacan eventon, ili atendus. Sed kiam ili okazas dum kelkaj manĝaĵoj por vespermanĝi aŭ sidiĝi en kunveno ĉe la laboro, ili povas esti tre timigaj. Ĉar multe de la streso estas nia nuna tago socio estas psikosocia streĉiĝo , ĉi tiu antaŭhistoria respondo, kiu iam estis necesa por postvivado, povus eĉ esti malutila.
Kiel timo estas plifortigita kiam ne ekzistas danĝero
Dum atako de paniko, la sistemo de alarmo de la korpo estas deĉenigita sen la ĉeesto de ia danĝero. Ĝi estas la foresto de identigebla danĝero, kiu efektive intensigas la timon asociitan kun panikaj atakoj.
Se ekzistas identigebla danĝero, ni komprenas la simptomojn. Ni tiam povas timi la danĝeron, ne la simptomojn. Tamen, se ne ekzistas danĝero kaj iu spertas ŝvitadon kaj ŝanĝiĝojn de kora imposto, spirado, vidado kaj aŭdado, ŝajnas logike timi la simptomojn, eĉ kredante, ke ili estas minacataj.
Fizike, via korpo diras, ke vi pretigu, vi estas en grava danĝero. Sed kiel vi preparas psikologie por certa danĝero, kiu estas nevidebla? Eble estu, ke vi atribuas la simptomojn malĝustajn signifojn. Eble vi tuj forkuros la situacion kvazaŭ ĝi estus danĝera. Sed ĉi tiuj pensoj kaj agoj ne lasas vin ekstere de danĝero. Ili nur plifortigas kaj fortigas la asocion de timo, kiu ne bazas en reala minaco.
Traktado
Ekde la batalo aŭ flugo-respondo submetas multajn simptomojn komunajn per panika malordo, esploristoj esploris manierojn por damaĝi ĉi tiun respondon.
Pro tio ke la flugo aŭ flugo-respondo ne estas konscia kontrolo, sed prefere senintenca reago ĝi ne funkcias nur diri "Mi ne emfazas". La traktado por la malsano de la paniko ofte inkluzivas plurajn kategoriojn inkluzive de ambaŭ medikamentoj kaj cognitivan kondutan terapion. Unu metodo por trakti la malordon nomatan desensitigon prenas en rakonton la batalon aŭ flugan respondon. En ĉi tiu metodo, homoj kun panika malordo iom post iom estas elmontritaj al angoro kaŭzantaj stimulojn, dum ili lernas kontroli ilian angoron kaj panikon samtempe.
Spiraj ekzercoj kaj aliaj streĉaj reduktantoj povas esti helpema helpi trankviligi la korpon post kiam la komenca flugo aŭ fluga reago okazis. Pro tio ke multaj homoj, eĉ tiuj sen maltrankvilo de paniko, kunfortas nivelon de streĉiĝo, kiu povus esti malutila ol helpema al la korpo (kontraste kun " eustress "), prenante momenton por kontroli ĉi tiujn teknikajn mastrumadojn, povas esti nur la kuracisto ordonita.
Fontoj:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H., kaj C. Kirschbaum. Strikanta Rozo de Cortisol Ne-Respondeco al Psikosocia Streso en Pacientoj kun Panika Malordo kun Koncernaj Normalaj Cortisol Awakening Responses. Psikoneuroendokrinologio . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S., kaj C. Kirschbaum. Respondeco de Cortisol Saliva kaj Plasma en Pacientoj kun Panika Malordo Sub Psikosocia Streso. Internacia Ĵurnalo de Psikofizologio . 2013. 88 (1): 35-9.